イライラや悲しみが抑えられない時の対処法は？

Question

どーしようもないどーにもできない事だと分かってても頭に浮かんでしまってイライラや悲しみに苦しむ時ってどうしてるのかみんなの意見参考にしたいです。黙々と作業したりゲームしたりして気を紛らわせようとしても頭に降ってくる😢

よる · Accepted Answer

とにかく沢山泣いて美味しいもの沢山食べる！

竹林 · Answer

敢えてガッツリ落ち込む&病む時間をとる。
ChatGPTやGeminiなどのAIに話を聴いてもらう。
とにかく思ってることをアウトプットする。
涙も出るなら出し切る。

場合によってはネットの電話カウンセリングや
地元のカウンセリングルームとかも利用する。

そしてちゃんとご飯食べて寝る。
眠れたら、起きた時にはいくらか落ち着いてる。

aki · Answer

音楽聴きます🎧

さんかく · Answer

車で大声で好きなだけ歌う

景色綺麗なとこでなんとなく誰かに電話してみる

ただただぼーっとしたり好きなもの食べたり
好き気まま過ごす

pophat · Answer

忘れられない事を忘れようとするのはムリなので

そもそも、その感情じたいが自分の勘違いかも知れない…って考えてみます。

勘違いでイライラしたり悲しんだりする事の方がもっと悲しくて勿体ないと思うので

あこ · Answer

抑えられない時は複雑化してるので
ノートに箇条書きにしていきます。

悲しい、悔しい、情けない、
(誰かや何かに)腹が立つ、
自身損失、不条理、理不尽、

色々書いて行って、
その理由や、取れる対策も書く。

正当な理由で傷ついてるなら
多いに自分を認めて、
頑張ってきたから傷つくのだと。
その成果は決して無駄ではないと。

また、
やれることが見つかれば、

ハードルを高くせず、
できる目標を立てて、
少しずつトライしていくと決意して寝る。

寝ることも大事。
寝るためには食事も大事。

メンタル落ちると食欲から落ちる場合が多い。
まずは食べる、遅くなりすぎずに寝る、
寝付けなくても横になる。

3日経ったら、
3日前のメンタルと比べてみる。

意外とその3日で成長 進歩している。

のらにく · Answer

私は友達や職場の人と顔を合わせお話しする事で毎日リセットされていた気がします。イラや悲に向き合ってないかもしれないけど、悩みなさそうだねって言われているくらいが楽でした！お口に合いましたでしゃうか？☺️

NOAH · Answer

美味しいものを食べる

ねむ子 · Answer

抑えなくていいと思う。喜怒哀楽です

タヌオ · Answer

できるだけ何も考えないようにして寝ます。
急に何も考えずに寝るのが難しい場合は
数分間瞑想してから寝るようにします。

瞑想が精神的安定に効果あるのは
実感していますけど
基本、三日坊主なので
習慣化は現状できていません。

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