塩分カットどうしてる？

Question

PFCバランスはほぼ毎日適正ですが、塩分だけはどうしても適正値を大幅に超えてしまいます💦

味噌汁やチーズは減塩タイプを買う、麺類の汁は飲まない等の工夫はしてますが、それ以外に何か良い方法があれば教えて欲しいです！

そらか · Accepted Answer

タレは少し。でもラーメンのタレは飲んでしまう[冷や汗][冷や汗][冷や汗][冷や汗]貧乏症😅😅

牛カルビマヨネーズ · Answer

海の食材は既に海水を吸ってしまっているので魚介を避けます。
肉と野菜のみを使い、蒸したり、焼いたりしてそこにケチャップや、マヨネーズ、酢、減塩だしの素など使ってうどんにしたりそばにしたりもします。
パンは食塩を使って作る物なので食べてはいけません。

Noriko · Answer

塩を全くといっていいほど使いません

塩っぱいものは、基本的に食べません

ゆきまる · Answer

テーブル調味料の撤廃
1日1食以上外食するなら
家では素材食いに近いことする^^;
私は自炊嫌いなので結構楽かな。無理に食べ物に味付けない。
私も自作減塩醤油まで作ったけどそればっかりだと飽きます。
続けるには緩急が大事かも。
最近の尿検査の推定1日塩分摂取量は2.2gでした。

なっちゃん(*Ü*) · Answer

薄味になれる！が一番ですよね
私は子供がいるので子供の味付けそのままで食べることが多くなりました
味噌汁はだしパックで濃いめに出汁をとっています🙂

しろくろ · Answer

正直、深刻な糖尿病または予備軍で食事管理の塩分調整しなければならない…でなければ、躍起になることはないと思う

普段から濃いめだと自覚してるなら、少し薄めかなと感じるくらいににすればいい
日本は御出汁の文化なので、うまく活かせば良いと
だいたい塩分濃いめ、味濃いめは
糖質、脂質にまみれた食べ物であふれている
ようは外食が多数

結論
外食を減らし、自炊するだけでも
だいぶ塩分カット出来るのでは

ゆみゆみ · Answer

塩分カット出来ない💦
減塩じゃなくて増塩したいくらいしょっぱいのが好きなのが悩み😭

takuya · Answer

塩分カットは、ハーブやスパイスを使うと効果的ですね！料理がさらに美味しくなりますよ。

IPA · Answer

しません！

takuya · Answer

塩分カットには、ハーブやスパイスを使って味付けを工夫するのが効果的です！

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