GRAVITY/かよ

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かよ

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旅行

音楽

かよ

夜は、一番“自分の声”が聞こえやすい時間らしいです。
寝る前にほんの3行くらいでいいので、今日あった良かったことを書いてみると、
心がまるく落ち着いていきます。

「コーヒーが美味しかった」とか「天気良かった」とか、
そんな小さなことで全然OK。
その積み重ねって、まるで星が一つずつ光っていくみたいに、
気持ちの宇宙がゆっくり整っていきます。

今日もお疲れさまでした。
みんなが静かに眠れますように🌙✨

かよ

朝は「終わった仕事」じゃなくて「できそうな小さな1歩」だけ考えると、脳が安心します。
まずは1ミリで十分✨

かよ

1日の終わりに「今日よくがんばったね」って自分に声かけると、
脳は翌日の不安をぐっと減らすんです✨
誰よりもあなたがあなたに優しくしてあげてくださいね🌙

かよ

朝は「終わった仕事」じゃなくて「できそうな小さな1歩」だけ考えると、脳が安心します。
まずは1ミリで十分✨

かよ

1日の終わりに「今日よくがんばったね」って自分に声かけると、
脳は翌日の不安をぐっと減らすんです✨
誰よりもあなたがあなたに優しくしてあげてくださいね🌙

かよ

夕方は“今日を振り返りたくなる時間”。
あれ、脳が勝手に一日のまとめをしてるんです🧠

かよ

今日のひと工夫ルーティン
「朝イチで“やらないこと”をひとつ決めると一日が軽くなる。」

かよ

人って、眠る前に一番孤独を感じやすいらしいんです。
でもそれ、脳の活動が静かになるから感じるだけ。
眠ればリセットされるので、安心して大丈夫ですよ。

かよ

17時以降に気持ちがふっと落ちるのは、
「今日、頑張ったね〜」の合図。自分を褒めてあげてください😌

かよ

朝は「終わった仕事」じゃなくて「できそうな小さな1歩」だけ考えると、脳が安心します。
まずは1ミリで十分✨

かよ

昼は体温が1日の中でも高くて、じつは“動くのに向いてる時間”。
どうりで午後に歩くとちょっとスッキリするわけです☺️

かよ

朝イチで好きな音楽を流すと、脳が活動モードに入りやすいそうです♪
テンション上がる曲じゃなくて“落ち着く曲”でもOK。

かよ

“目を閉じるだけ”でも脳は休んでくれるんです。
眠れない夜こそ、とりあえず閉じときましょう☺️
寝落ちしたら勝ちです。

かよ

夕方は脳が“静かな作業”向けのモードに入るらしいです。
片付けや整理が意外とはかどる理由はこれ✨

かよ

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かよ

今日のちょっと得する習慣
「お気に入りの音楽1曲だけ聴く」
朝の気持ちの輪郭がふわっと整います。

かよ

体って温まると安心するようにできてるんです。
だから湯たんぽやブランケットって最強の癒しアイテム🛏
ただ気持ちよすぎて動けなくなるのが欠点。

かよ

夕方に一番疲れて見えるのは、人間の表情筋が疲れるから。
笑顔が薄くなるのは自然現象です😂

かよ

午後の集中力は90分周期で波があるんです。
波が来てないときは、来るまでゆっくりでOK😄

かよ

朝の「めんどくさ〜」は、まだ脳が起き切ってないだけ。
10分経つと意外とやれる説はわりと本当です😆

かよ

寝る直前に考え事が止まらないのは、
脳が「今日の記録を整理したい」ってがんばってる証拠。
メモに書くとすぐ落ち着くんですよ✍️

かよ

夕方に甘いものが欲しくなるのは脳が「燃料〜！」と叫んでるから。
責めずに少しだけあげましょ🍫

かよ

お昼の10分休憩は、1時間休むより効果が高いときも。
短いけど深い…まさに昼の癒し。

かよ

朝の空を15秒見るだけでストレスが減るんだとか。
どんな天気でも空は空。ちょっとだけぼーっと眺めてみてください☁️

かよ

今日うまくいかなかったことも、寝てる間に脳が整理してくれます🧠
だから「今日はもう終わり！」って切り上げるの、実は理にかなってるんです。
夜は自分に甘くていいんですよ〜。

かよ

夕方の空って“ブルーライトの自然版”が減るので脳が落ち着きやすいんです。
ぼーっと眺めるの、大正解✨

かよ

昼は体が一番“気持ちに敏感”らしくて、ちょっとの優しさが沁みる時間帯。
無理しないでね、の一言が効くのもこの時間😌

かよ

朝食を食べると体温が上がって代謝のスイッチがON。
おにぎりでもバナナでも“ちょっと食べる”だけでOK🍌🍙

かよ

今日のちょっと得する習慣
「明日の服をそっと準備」
朝の迷いがひとつ減るだけで、1日が軽くなる。

かよ

ゆっくり深呼吸すると、副交感神経がじわ〜っと活性化。
“長く吐く”だけでOKなんです🌙
深呼吸うまくできない日は、ため息風でも効きます。こっそりやりましょう☺️

かよ

夕方の“ふと虚無感”は、血糖値の揺れが原因のときも。
小さなおやつは正義です🍪

かよ

午後の脳は“ご褒美設定”に弱くなるので、
ちょっとした楽しみがあると驚くほど頑張れます✨

かよ

「机の上に“好きな香り”を置く」
アロマでも、ハンドクリームでもOK。
ふわっと香るだけで、作業モードに入りやすくなります🌼

かよ

“今日の自分にやさしいひと言”を決める」
『まあ大丈夫』でも『ここからでOK』でも。
自分への言葉が整うと、1日の雰囲気も穏やかになります🌷

かよ

夕方は脳が“インプットよりアウトプット向き”。
アイデアまとめたり日記書くのに向いてるらしい💭

かよ

昼の軽いストレッチは、肩こりや首こりの改善に効果的。
仕事中にバレない程度に首を回すのがプロ技💡

かよ

人は朝の気分で1日のテンションがわりと決まるらしいです。
なので、まずは「とりあえず今日も生きてえらい」で始めて大丈夫😌

かよ

朝は“脳が一番素直”らしいです。
だから「今日はまぁなんとかなるっしょ」でだいたいなんとかなります✨

かよ

午後は“水分不足”になりやすい時間帯。
頭がぼーっとしたら、とりあえず水を飲むのが正解💧

かよ

朝の顔がむくむのは、寝てる間に水が重力にさからって集まるから。
首の後ろを温めるとスッキリしやすいですよ☺️

かよ

17時〜18時は人間の活動リズム的に“疲れやすさのピーク”。
あなたじゃなくて地球のリズムのせい😂

かよ

昼の軽いストレッチは、肩こりや首こりの改善に効果的。
仕事中にバレない程度に首を回すのがプロ技💡

かよ

朝の顔がむくむのは、寝てる間に水が重力にさからって集まるから。
首の後ろを温めるとスッキリしやすいですよ☺️

かよ

人は暗いところにいるとメラトニンが増えて眠気が来るんです🌙
間接照明が眠りに向いてるのはそのせい。
ただ暗すぎるとスリッパに足が引っかかるのでほどほどに😂

かよ

午後の脳は“単純作業モード”が入りやすいそう。
細かい作業は意外と午後向けなんですよね😌

かよ

朝に軽く外気を浴びると、自律神経が整いやすくなります。
玄関で深呼吸でも十分。がっつり散歩しなくてOK🙆‍♀️

かよ

昼ごはんをゆっくり噛むと、満腹中枢が働いて眠気が軽くなることも。
…でもおいしいと結局早く食べちゃうのが人間😂

かよ

ゆっくり深呼吸すると、副交感神経がじわ〜っと活性化。
“長く吐く”だけでOKなんです🌙
深呼吸うまくできない日は、ため息風でも効きます。こっそりやりましょう☺️

かよ

昼に太陽光を浴びると、夜の睡眠の質が上がりやすくなります。
つまり、お昼の外出は実は“夜の自分のため”なんです🌙

かよ

朝の深呼吸は“疲れにくい体づくり”に地味に効果あり。
吸うより吐くを長めで、気持ちもスッと整います🌿