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ヒヨオ
今日は最近の中でも暖かい方だった。走ると脂肪がへるため防寒能力が下がる。そのため筋肉が痛む。全ての原因は秋に栄養を蓄えなかったからだ。今食べすぎると冬眠したくなるので控えめにしたい。
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ヒヨオ
久しぶりの投稿になる。定期的に走っていたがやはり投稿していた方がモチベーションを保てる。できるだけ投稿したい。投稿途切れたのは単に忙しさもあるが、ネタが見当たらなかった。ただそれだけ。
9ヒヨオ
ちょうど日が出初めていた。山から溢れた日差しが次の山を照らしている。まだ秋の葉が残っていることに気づかされた。散る前に撮っとこ。気温も暖かく走りやすかった。
もうすぐ年末毎日続けたいな
169ヒヨオ
と言いつつも20分ランニングでした。始めた頃より疲れにくくなった。進歩していて嬉しい😆
82ヒヨオ
318ヒヨオ
山が衣替えしてたよ。着替えるまえに写真に収めとこ。
久しぶりに走ると走り方忘れてるね。
50ヒヨオ
朝早起きし過ぎて夜寝るのが9時になってる。
いいことなのか早すぎる気もする😮💨
不運な出来事
昨日自転車に乗っていると後輪に釘が刺さってしまいパンクした。8センチの釘だった。空気の抜ける音が聞こえたと同時に僕のやる気も抜けていった。ちょうど雨も降り出した。とことんついてない日でした😢毎日神社まで走り、手を合わせているが自転車のケアまではお願いしていなかった。ごめんねチャリンコ🚲
42ヒヨオ
いつも使ってるストップウォッチが寒さと湿気の影響か故障してしまった。
おかげで無駄に走ってしまった！！！
前もって言ってほしいよね！
126ヒヨオ
これから走る
20ヒヨオ
気がついたら30分超えてた。
いつもとは違うルート走ってみた。なのでいつもの子犬たちには合わなかった。今頃寂しくなっていてほしいね。
6ヒヨオ
そろそろ吠えるのやめてほしい。横を通っているだけなのだから。飼い主さんも気まずそうだよ。
24ヒヨオ
とは言っても22分しか走れなかった。
昨日は投稿していないが26分走った。
30分走り続けるの難しいよね。単純に走る距離延ばせばいいだけの話だけどね。
ただいつも挨拶してるルーティンも変えたくないよね。
4ヒヨオ
身体が軽い印象あり。
特に関節が熱くなり、走るのが気持ちよくなっていった。
3ヒヨオ
7時と遅かったが、まあ走ったのなら許す。
この時間になると中高生の登校時間と重なるので、数々の自転車をかわすことになる。いつしか忍者並みのフットワークを持つことになるだろうな😏
3ヒヨオ
完全に冬ですね。はい🙏＜パンッ
勿論とても寒い。寒さによる不快感を解消するには暖かい布団の中に戻ること。悩んだ結果走りました。寒さによって血行が悪くなり筋肉が硬直しやすい。だからケガをしないように気をつけたい。そろそろ運動後のケアが大切になってくる。時間の調節が難しくなる。
言い訳になるが、どんなに時間がなくてもランニングの習慣は止めたくない。ランニングをした方がいい一日が過ごせるからと考える。
7ヒヨオ
ルート決めてなかったせいでグダグダなランニングになった。30分あれば遠くまで行けるな。
朝5時はまだ夜空だった。何座かはわからんが星座っぽいものが見えた。
31ヒヨオ
28ヒヨオ
持久力が課題。気温が運動にはちょうどいい。走るなら今の時期がおすすめですよ！！！みなさん！！
昨日は日本がブラジルに勝った歴史的な日です。100年に渡り語り継がれると思います。
vamos!!! Hajime Moriyasu
20ヒヨオ
そのときの思考メモしておけばよかった。メモしながら散歩してるやつちょっと痛いな
215ヒヨオ
ランニング タイム 21分34
走った方がいいことあるよね
能力は一つ一つの行動の積み重ね
16ヒヨオ
腹筋 20
体幹 1分
両サイド 1分
筋肉落ちたね
22ヒヨオ
14ヒヨオ
12ヒヨオ
タイム23:40
前回より40秒オーバー。20分以内を目標に明日頑張ろう。行動に移すと楽しいがそれまでが難しい。めんどくさいとかネガティブな感情はないが行動に移すまでのハードルを自分で高くしている気がする。とにかくやると言い聞かせて行動するしかないな。
17ヒヨオ
23:02秒
昨日より3分オーバーした。残念だ。原因は寝相の悪さからくる体の痛みだ。筋トレマットで寝るのはやめよう。昨日よりも身体が柔らかい印象があった。徐々に変化してきている。
見つけたもの
高齢一般男性
高齢一般女性
柴犬
ムカデ
10ヒヨオ
タイム 20:51秒
昨日よりマイナス8分。ランニング前にストレッチするだけで効果に違いがあった。筋肉痛を全身に感じるが昨日より身体が軽い。身体の疲れも感じにくい。走りながら考え事をしてしまい、足を止めてしまっていたが、今日は集中力を保つことができた。
3ヒヨオ
ランニング
往復で28分48秒
以前までは15分で往復できたが、今では10分以上オーバーしている。前回よりは体が動かしやすい。少しずつ戻ってきている実感を得た。
見つけたもの
蛇の死骸
オオスズメバチ
高齢一般男性
1匹のオオスズメバチに刺された場合の処置は1人でも対処できそう。多数に刺され毒の量が多い場合、死に至るみたい。対面した場合一回は刺される前提で対処しよう。刺してきたところを潰す。これで十分。相手の死と毒攻撃のトレード。ただし自分も死ぬ可能性あり。
5ヒヨオ
31ヒヨオ
8時30 ストレッチ 縄跳び 前飛び 後飛び 100 2セット 二重飛び 20回 2セット
12ヒヨオ
脚の裏を鍛えるメリットは色々あるみたいです。
血行が良くなり、新人代謝が向上することで足のむくみの改善効果。転倒のリスクが減るらしいがそこまで老化しているわけではないので効果は薄そう。
6ヒヨオ
212ヒヨオ
12時30分 縄跳び、ランニング
前飛び、後飛び100回3セット
二重飛び 20回3セット
大寝坊。朝の3時に寝たから当然だ！
23時には寝ないと起きれないはずなのに気づけば3時だった。時間が経つのは早いね！
それでもしっかり行動できたのでよしとするか。
筋肉痛は予想通りきたが脚ではなく、腕にきた。
腕の筋力の衰えに驚いた。ふくらはぎを狙っているのだが、負荷のかけかた間違えてるのかな。とりあえず1週間頑張ろう。
3ヒヨオ
前飛び、後ろ飛び、二重飛び
100回を3セットずつ
その後散歩
7時 水やり
久しぶりの縄跳び。想定してたより跳べた。やはり身体的、精神的な体力は落ちていた。この結果を受け入れよう。もっと早くからしておけばとか思わないようにしよう。
ご近所さんとすれ違った。お辞儀だけしといた。返さない人もいた。高齢者はその傾向にあった。もう少年ではないことを改めて自覚しました。
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