GRAVITY/なむ

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なむ

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なむ

通知は気が散ってよろしくない。できるだけ通知が来ない静かな日々を送りたい。ただ必要で見ないといけないものもある。だからせめて一日の仕事が終わったらすべての通知を届かないようにさまたげ低減モードにする。オンとオフを意識的に切り替えてリラックスできるように。

なむ

自分の部屋を最高の空間にするためにインテリアにこだわりはじめた。ラグも敷いたし、ソファにかけるためのブランケットを海外から購入。到着が楽しみー！

なむ

毎晩寝る前に今日一日の会話のうまく至らなかったところを振り返る。もっとこう返せばよかったなぁとか。すぐにできるようにならなくても振り返ってると少しずつコミュニケーションが上達してる気がなんとなくする。

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寒くなってきたから毛布をたくさんかぶって寝られるのが幸せ

なむ

子どもには「教える」のではなく「応える」ととある本に書いてあった。つまり、本人の気持ちや好奇心に反応してあげるだけ。これ大人でも一緒だよね。

なむ

日が暮れかけ暗くなった部屋で聞く雨の音が心地よい

なむ

心身がつらい時、しんどい時、周りの人に自分はいまつらいって一言いうだけで少し楽になれることがわかった

精神を癒す星

なむ

モヤモヤした時はなるべく頭の中をスッキリさせるために考えてることをひたすら洗いざらい書き殴るようにしてる。別に誰に見せるわけでもなく。
そうすると本来言わなくていいことや失敗しそうな行動に先に気付けたり、次にどうすればいいかが見えてくる。見えてこない時もある。
解決までいかなくとも思ってることを吐き出すことで乱れた感情が穏やかになれる気はする。

なむ

照明に好みの設定をできることが判明したので、電球色で作業用、リラックス用、就寝前用の明るさを設定して切り替えられるようにした。気分で間接照明付けたり、天井にも動くライトを照らしたり。とてもいい感じ。

精神を癒す星

なむ

眠る前に自分の好きな香りに包まれるとリラックスして眠りやすいのでオススメです。私はその日の気分に合わせて香りの種類や包まれ方を変えてます。
香水を肌や枕につけたり、アロマディフューザーでミストを焚いたり、お香を炊いたり、ホットアイマスクをしたり。

不眠症の星

なむ

自分の場合、不眠症は入眠障害と中途覚醒と悪夢がつらいのだが原因はわかっている。考えすぎ。仕事の事でも心配事でも他人の事でも。考え事をすると交感神経が活発になって熟睡モードに全然なれない。頭ではわかっていても、なかなか難しい。
ただ、最近は寝る時に目の奥に現実ではない夢のような物語の映像を思い浮かべるイメージをして入眠障害を回避できてきた。この映像は入眠時心像ともいう。自ら夢に近づいていくような意識を持つと入眠しやすい気がしてます。

不眠症の星

なむ

ChatGPTには悩みを相談するのもいいけど、自分が想像できていないであろう欠点を指摘してもらうと自分の悪い癖や習慣を発見できる。

なむ

Gravityを1年ぶりぐらいに開いたらいいねの数がすごいことになっててびっくり。リポストとかないのに、そんな過去の投稿をどうやって見つけたのかしら。

なむ

会話してる相手がその言葉を発した背景や無意識に発露した特性みたいなのを感じつつ会話するのも楽しい。メタ視点で自分の心の機微を観察する練習をしてると、相手の心の機微も感じやすくなる気がする。

心理学の星

なむ

人の心を推察しようと意識的に努力してるけど
メサイアコンプレックスの概念を知ってから実は自分もそういう節があるんじゃないかと思ってからそれも気をつけるようにしてる

心理学の星

なむ

寒すぎるし雨も降ってきた☔️
白湯を飲んで身体を温める🍵

なむ

星と交信と心友ノックはその人がやったんじゃなくてGravityがやってるんですよね？無視でいいのかな…みんなリアクションしてるの？

なむ

#16性格診断が当たりすぎて怖い😂 私のタイプは #INTJ 、一番相性が良い人は #ENTP ・・・みんなはどの性格タイプか教えて！

なむ

ネコの星に行ってみようと思ったら惑星に搭乗？？どういうこと？

なむ

XともThreadsともBlueskyとも違うまた独特な雰囲気ですね、ここは。おもしろい！