自分の場合、不眠症は入眠障害と中途覚醒と悪夢がつらいのだが原因はわかっている。考えすぎ。仕事の事でも心配事でも他人の事でも。考え事をすると交感神経が活発になって熟睡モードに全然なれない。頭ではわかっていても、なかなか難しい。

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なむ

2025/08/18

自分の場合、不眠症は入眠障害と中途覚醒と悪夢がつらいのだが原因はわかっている。考えすぎ。仕事の事でも心配事でも他人の事でも。考え事をすると交感神経が活発になって熟睡モードに全然なれない。頭ではわかっていても、なかなか難しい。
ただ、最近は寝る時に目の奥に現実ではない夢のような物語の映像を思い浮かべるイメージをして入眠障害を回避できてきた。この映像は入眠時心像ともいう。自ら夢に近づいていくような意識を持つと入眠しやすい気がしてます。