今日もジムトレきてトレーニングしてきた。・エルゴメーター負荷15で5分、エルゴメーター負荷10で5分の合計10分間。・トレッドミルにて、傾斜5.5度、速度10にて5分間、速度6にて5分間の合計10分間・腹筋20回・背筋40回・トーソローテーション30kgx左右10回ずつ・トーソローテーション20kgx左右20回ずつ・背筋30回・サイドベント20kg左右20回ずつ・腕立て伏せ、自重で10回・レッグカール31kg15回x2・グルート76.5kg左右15回ずつ・グルート67.5kg左右20回ずつ・背筋40回汗だくで疲れるけど終えた後は爽快⭕️
仕事の合間に10分だけコソトレ💪・自重スクワット（限界まで）・自重ランジ（限界まで）・自重カーフレイズ（限界まで）・ステップワーク（限界まで）ジム行けん日でも「やらんよりマシ」を積み重ねる派10分でも心拍126、ええ仕事してくれた
今日のトレーニング・ブルガリアンスクワット左右20回(自重)・レッグプレス66kg30回・レッグプレスでのカーフレイズ66kg40回・レッグプレス66kg20回・レッグプレスでのカーフレイズ66kg40回・背筋50回・腹筋30回・ブルガリアンスクワット左右10回(片手に12kgずつ)x2セット・自重でジャンピングランジ20回・股関節ストレッチング1分・トーソローテーション30kg左右10回ずつ・トーソローテーション20kg左右20回ずつ・ヒップアダクション27kg30回・ヒップアブダクション41kg60回・背筋40回・ブルガリアンスクワット左右10回(片手に12kgずつ)x1セット・ブルガリアンスクワット左右20回(自重)・背筋40回・MAGグリップでのラットプルダウン40kg10回・プルダウンマシンでのラットプルダウン49.5kg15回
今日のUFC323アレシャンドレ・パントージャvsジョシュア・ヴァンの結果、衝撃的パントージャの左肘が、あらぬ方向に曲がってる脱臼じゃなく骨折やろパッとみ「上腕骨顆上骨折」の可能性が高いとみてるパントージャと堀口恭司のタイトルマッチに期待してただけにディープインパクトやわ...
推しの現役格闘家を5人挙げると・イリア＝トプリア🇬🇪・メラブ＝ドバリシビリ🇬🇪・アレックス＝ペレイラ🇧🇷・チャールズ＝オリベイラ🇧🇷・カムザット＝チマエフ🇷🇺ブラジル🇧🇷も、ジョージア🇬🇪も行ったことないけどなんか勝手に親近感持ってるペレイラは日本にもよくきてくれてるし一番推しやわ😊
鶏づくしの夜ユッケにタタキむね・もも・ささみ・ハラミを焼きでそして乾杯はやっぱり瓶ビール🍻奈良が恋しくて、春鹿の冷酒を一献🍶次は刺身と炙りで攻める予定☺️#鶏焼きナイト #春鹿 #奈良の酒 #瓶ビール至上主義 #鶏ユッケ丼
