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かつきよ@剣道
東京都在住の剣道マニアのアラフィフです。
一週間のうち4日間、剣道の稽古&指導しています。
お酒大好き🍷猫大好き❤
剣道がライフワークなので出会いは求めていません。
既婚・子持ちです。
Gravityの中で仲良くしたいだけです。
魅力ある人には自分勝手にフォローするのでよろしくね。
では、よろしくお願いします🙏
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かつきよ@剣道
ごめん、友達の皆さま。
剣道の昇段審査にマジで集中するために、デジタル・デトックスを2カ月ほどしてました。
デジタル・デストックス（スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器から意識的に距離を置き、心身の疲労やストレスを軽減する方法です。）
そして11月29日（土）に剣道の昇段審査に無事に合格しました。
でも、デジタルデストックスがけっこうストレス解消に役立つのが分かったので、今後も投稿は少なくなるかもしれない。
まあ無事に昇段審査に合格したので、みんな私を褒め称えてくださいw（嘘ですw）
音信不通な私に対して友達を続けてくれた人達に感謝です。
今後もよろしくお願いします🤗
#アラフィフ
#剣道
#昇段審査
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かつきよ@剣道
回答数 65>>
「50歳までに」という視点はとても大事です。40代後半から50代にかけては体の基礎代謝や回復力が落ち、生活習慣病のリスクも上がってきます。そのため「予防」と「維持」がキーワードになります。整理すると次のような柱が考えられます。
1. 身体面のケア
定期的な健康診断・人間ドック
高血圧・糖尿病・脂質異常症・がんなどの早期発見。
運動習慣
有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・自転車・水泳）＋筋トレ。
筋肉量維持は代謝・血糖コントロール・転倒防止につながる。
柔軟性とバランス訓練
ストレッチ・ヨガ・バランスボードなど。怪我や腰痛予防。
睡眠の質の確保
6〜8時間、規則正しい睡眠サイクル。
2. 食生活の見直し
塩分・糖分・脂肪の摂りすぎ抑制
→ 高血圧・糖尿病・動脈硬化を防ぐ。
タンパク質を十分に摂る
筋肉や免疫維持のため、魚・大豆・卵・肉をバランスよく。
野菜・海藻・きのこ類を意識して増やす
食物繊維・ミネラルで腸内環境改善。
アルコールは適量に
休肝日を作る習慣。
3. メンタル・社会的健康
ストレスマネジメント
趣味・運動・瞑想などでリフレッシュ。
孤立を避ける
家族や友人・地域活動など、社会的つながりを保つ。
学び続けること
脳の活性化や認知症予防につながる。
4. 悪習慣の見直し
喫煙はゼロに。
飲酒量・夜更かし・過食を習慣化しない。
長時間座りっぱなしを避ける（30〜60分ごとに立つ）。
5. ライフデザイン的視点
体力を「資産」として考える
50代以降は「貯めた体力」で暮らす感覚になる。
医療費や介護の備え
保険や貯蓄の見直しも健康戦略の一部。
やりたいことリストを持つ
生きがいや目標があると心身ともに健康が保たれる。
✅まとめると、「筋肉・食生活・睡眠・検診・つながり」を大切にすることが、50歳までに整えておくべき基盤です。
🌈 40・50代
1144かつきよ@剣道
回答数 66>>
1位・チリのマチュピチュ
2位・メキシコのチェチェンイッツァのピラミッド
3位・フィンランドでのオーロラ
20代のバックパッカー時代に以下はもうクリア済み。
カンボジアのアンコールワット
ベトナムのハロン湾
ベトナムのホイアン
ラオスのルアンパバーン
タイのアユタヤ
#アラフィフ
#世界遺産
#バックパッカー
旅行好きの星13218かつきよ@剣道
回答数 154>>
5歳の時にSTARWARSを一人で始めてみました。
チケットは母親が窓口で買ってくれたけど、母親は映画に興味がない人だったので、一人で観ました。
当時は入れ替え制が無かったので、その日だけで3回も観てた。
それからSTARWARSマニアになって48年目。
ディズニーの作ったエピソード7-9は許さない[疑っている]
映画の星193かつきよ@剣道
回答数 28>>
「結婚の物理的メリット」と言われると、精神的・社会的な側面ではなく、生活の実際的・物理的な利点に焦点を当てることになります。
主に次のような点が挙げられます。
1. 生活基盤の安定
住居の共有：一緒に暮らすことで家賃や住宅ローン、光熱費などが分担できる。
家事の分担：料理・掃除・洗濯などを役割分担することで、ひとりの負担が減る。
2. 経済的な効率
固定費削減：通信費・電気代・水道代などは二人で暮らす方が一人あたりの負担が軽い。
税制上の優遇：配偶者控除や扶養控除など、夫婦であることで利用できる制度がある。
社会保障の活用：健康保険の扶養に入れる、遺族年金などの保障がある。
3. 健康・生活面
健康管理のサポート：体調が悪いときに看病してもらえる、食生活の改善につながる。
生活リズムの安定：一緒に生活することで規則正しい生活を送りやすい。
4. 老後や緊急時の安心
法的代理人になれる：入院時の同意や相続の際など、配偶者には法律上の権利と義務がある。
介護・看取りの支え：高齢期にお互いを支え合える。
まとめると、結婚の「物理的メリット」は
「生活コストの効率化」「家事・健康面のサポート」「法的・制度的な保障」
が大きい柱になります。
精神的な安心や愛情以外に、かなり現実的・実務的な利点があるわけです。
492かつきよ@剣道
変に気にする必要は無いし、それで嫌がられたらそこまでの間柄ってことがすぐに分かるから逆に便利。
62かつきよ@剣道
今夜はラーメンを食べたくなりカミさんと2人で近所の未訪問の「中華蕎麦 はる」に行ってきました。
無添加ラーメンなのに旨味たっぷり。
これははなり良い乾物を使っているなと感じられました。
お値段も一杯で880円で今どきのラーメンと比べててもかなりお得。
でも、豚骨・背脂系ラーメンが大好きな息子はこの美味しさがわからないだろうな[大笑い]
大人が楽しむラーメンでした。
ごちそうさまでした。
#アラフィフ
#ラーメン
#中華蕎麦
#無添加
464かつきよ@剣道
ここ8年ほど使っていたポスト（郵便受け）が雨漏りが酷くて届いた郵便物がびしょ濡れなことが続いたのでポストを新調してみました。
商品レビューを読んだら防水性が高いそうだし見た目も悪くないのでとりあえずはこれでOK!
逆に次の雨が待ち遠しくなりました[ウインク]
#アラフィフ
#郵便受け
#豪雨
471かつきよ@剣道
けっこう当たっているかな。
でもポジティブな書き方だけだから、もっとネガティブな書き方も取り入れたほうが良いかもね。
#アラフィフ
#心理テスト
40かつきよ@剣道
みんなおはよう！
朝の8時に東京都の築地でもう33.2℃
ちょっと気温の上がり方が、先週より酷い。
みんな熱中症にならないように気をつけてね。
#アラフィフ
#猛暑日
#熱中症アラート
253かつきよ@剣道
交通事故から2週間、これまで見取り稽古で我慢してたけど、もう無理。
稽古したい！
竹刀を振りたい！
ってことで昨夜は、まだ痛い肩に鍼を刺して稽古しました。
鍼はやり慣れているから分かってけど、交通事故で痛めた肩の痛みがまったくナッシング！
翌日の今日は肩が死んでても仕方ないと思ったけど、今朝に起きてからそんなに痛くない。
無理は禁物だけど徐々に復帰しないとね。
#アラフィフ
#剣道
#円皮鍼
2243かつきよ@剣道
交通事故の怪我の写真に対して。
皆様から優しいお言葉をたくさん頂き、痛めた身体にエネルギーを貰えました。
ひとりひとりにはお礼を書けなかったのでこちらで皆様に感謝を申し上げます。
ありがとうございました。
怪我の投稿は消してしまいましたので、我が家の息子の寝顔をあげておきます。
頑張って怪我を治すぞー！
#アラフィフ
#感謝日記
1664かつきよ@剣道
明日届く予定の瓶が先ほど届いたから、今年の梅干しを瓶に入れたよ。
これで今年の梅仕事完了です。
楽しかった！
11月頃の塩分がまろやかになったころの梅干しを食べるのが楽しみです[ウインク]
皆さんの梅仕事も上手く行きますよーに[笑う]
#アラフィフ
#梅仕事
#うめぼし
948かつきよ@剣道
やっと梅干しが干し上がったよ。
カラカラになって塩分も白く結晶化してて良い感じ。
でも保存用の瓶がまだAmazonから
届いてない。
明日には届く予定だから、今年の梅仕事は明日で終了かな。
#アラフィフ
#梅仕事
#うめぼし
146かつきよ@剣道
晴天が続いてお日様がピカピカ！
土用干しの二日目も順調に干せてるよ。
今日は朝から参議院選挙の投票にも行ってきたよ。
梅仕事も大事だけど、選挙も大事。
みんな投票に行こうね！
よろしく！
#アラフィフ
#梅仕事
#うめぼし
#選挙にいこう
#参議院選挙2025
1550かつきよ@剣道
6/14土曜日に漬けた梅から梅酢がしっかり上がりました[笑う]
後は梅雨明け後の好天の日に土用干しで3日間梅の実を干して乾燥させて瓶に入れて半年間ほど保存して塩のカドがとれたら出来上がりです。
しかし、いま梅雨中なんだけど、この数日は真夏のような天気が続いてもう干しちゃっても良いかなと悩んでいます[冷や汗]
まあ、カビも生えずに綺麗な梅酢が上がったのでこのまま梅雨明けまで置いていても大丈夫でしょうけど。
#梅仕事
#アラフィフ
#うめぼし
1078かつきよ@剣道
梅の実が熟してきました。
私はいつも13%の塩分の梅干しを作っています。
今回は3kgの梅の実を買いましたが熟す期間に水分も減っていて2.5kgの総量なので。
その13%の塩325gを用意。
梅の実を消毒するための焼酎も必要です。
①梅の実のヘタを取ります。
②梅の実を焼酎で洗います。
③漬ける容器に塩を敷き詰め、洗った梅の実を並べていきます。
④一段・二段・三段と梅の実が敷き詰め、その度に塩を振りかけます。
⑤梅の実を全て敷き詰めたら、重石を置く用の蓋を置き、8kgの重石を置き、ビニール袋を被せて異物混入を防ぎます。
⑥後は2-3日したら梅酢が上がってくるのを待ちます。
続きは梅酢が上がってから！[笑う]
#アラフィフ
#梅仕事
#うめぼし
1290かつきよ@剣道
さあ、今年も梅仕事。
梅干し作りのシーズンがやってきました。
昨年は梅の実の不作と物価高で梅仕事を休んでしまったので、今年は頑張って美味しい梅干しを漬けるよ！[笑う]
まだ熟していないので、3〜5日ほどザルに放置して色がピンクになって豊潤な梅の実の香りが漂いだしたら仕事始め！
楽しみ〜[ウインク]
#アラフィフ
#梅仕事
#うめぼし
1560かつきよ@剣道
みなさん、こんにちは。
5月は私と息子の誕生日がある月なので、誕生日パーティーは息子の誕生日に合わせてます。
うちのカミさんは大阪芸術大学卒で。
その後はジュエリーデザイナーとして働いて、現・皇后の雅子様が、ご成婚時のティアラ制作チームでも活躍していました。
しかし私の地元の東京に嫁いで来る時に専業主婦になりました。
そんなカミさんなので、なにか作る時は物凄く凝りますw
今年（17歳）のオブジェと昨年（16歳）の誕生日オブジェ載せてみます。
しかし、うちのカミさんは来年の息子18歳の誕生日を最後にオブジェクト制作は止めるとのことw
こんなに盛大に祝ってもらえて、うちの息子は幸せ物です[笑う]
#誕生日
#オブジェ
23116かつきよ@剣道
昨日と今日は花粉と黄砂とPM2.5のトリプルコンボで、私は元々が気管支喘息持ちなので気管支が炎症してしまって咳と痰が止まりません。
（東京都環境局のHPから拝借）
緑色の写真は今日現在の東京都のPM2.5の状態。
外に出ても晴れてるのに太陽が霞んで見えません。
青色の写真は５日前のPM2.5が中国から飛来していない大気が綺麗な状態。
花粉は日本由来だからしょうがないけど、中国由来の黄砂とPM2.5は勘弁して欲しいですね。
#花粉症
#黄砂
#PM2.5
#アラフィフ
#気管支喘息
16205かつきよ@剣道
回答数 24965>>
「し」情報
「す」凄く
「せ」洗濯物
「そ」それが
44かつきよ@剣道
昨日のカロリーコントロールも完璧でした[笑う]
アラフィフの星1243かつきよ@剣道
明日の3月1日が、うちのカミさんの誕生日なので、2/28の今夜は東京の高円寺にある店、「ばか同士」に行ってディナーを食べてきました。
なにを食べても美味しかったけど、写真の1枚目のイクラリゾットが最高に良かった😀
2軒目も高円寺らしい変わったBarに行って楽しんできました。
あー、お腹いっぱいで酔っぱらった。
楽しかったです🤗
#アラフィフ
#誕生日
#高円寺
2777かつきよ@剣道
元々、麦飯が主食だったりして糖質制限はしてましたがカロリー面からの総合的な1日の栄養バランスを調べるために「あすけん」という食事アプリを始めてみました。
アラフィフなんだから、もっと健康にならないとね！[笑う]
点数は1日平均60点が取れてればよいそうです。
#アラフィフ
#あすけん
#健康が1番
1131かつきよ@剣道
寒い日が続きますが皆様、いかがお過ごしでしょうか。
寒い日に欲しくなるカイロ（懐炉）
私は10年以上前から、「ハクキンカイロ」の愛用者です。
販売開始は大正12年で、もう100年以上の歴史があります。
ベンジンを燃料にして1日中・温かいハクキンカイロは、鉄粉と酸素の酸化反応を応用してモミモミすると温まる「ホッカイロ」とは違う趣きがありなかなか良いです。
今週に続き、来週も強い寒波が来るようなので、皆様は体調にお気をつけてください。
#アラフィフ
#寒波襲来
#ハクキンカイロ
950かつきよ@剣道
今日は休日なので、手作り無添加ソーセージをお昼ごはん用に作ってみました。
アラフィフになると、市販のソーセージは添加物が多くて控えてしまいます。
このソーセージは、鶏モモひき肉に塩コショウやナツメグ・胡椒などで味付けし。
ラップで巻いて成形する時に裂けるチーズを入れてみました。
5分茹でてから、焼き色をつけるためにフライパンで焼いてから食べてみたら…
うま～い🤤
これはリピート確定です。
無添加って良いよね🤗
ごちそうさまでした。
#アラフィフ
#ソーセージ
#無添加
675かつきよ@剣道
私はお酒が大好きです！[投げキス]
しかし前回（令和4年）の健康診断の結果が…
肝臓系の数値が物凄く酷くて（黄色の丸の数値）
これは肝臓系の病気になるなとマジでビビリまし[冷や汗]
この結果を元に1年間でやれることをしようと断酒にトライ！
しかし3ヶ月でギブアップ[泣き笑い]
では飲む酒の種類を変更！
いままでメインだったウォッカを辞め、ペットボトル2㍑焼酎や赤ワインなどを試しましたが、しかしそれでも体調不良が続き、結果的にたどり着いたのは宝焼酎の焼酎ハイボール缶でした。
飲む量も減らしたけどやっぱり毎日飲んでます。
そしてAmazonで買える肝臓系のお薬（これマジでお勧めです）を毎日摂取するようにして臨んだ今回（令和5年）の健康診断は。
ななんと！
結果は赤丸の数値が今回の結果ですが大幅の改善で自分もビックリ[びっくり]
最近は体調が凄く良いで[ほっとする]
同じような悩みを抱えている人にお勧めしたいのですが薬の宣伝になってしまうので、名前が知りたい方はDMを送って下さい。
お教えします。
そんなで訳で楽しい飲酒ライフは続けられそうです[笑う]
ヤッホー[ウインク]
#アラフィフ
#健康診断結果
#GRAVITY飲酒部
1646かつきよ@剣道
「牡蠣塩ラーメン」
明日から仕事なので、気分転換に今日のランチは以前から気になっていた地元のラーメン屋に行ってきた。
牡蠣塩ラーメン
牡蠣で出汁を取った大変に大人味のラーメン。
そのままのスープだと少し牡蠣のエグみが出過ぎですが、口コミで読んでいた「ぶどう山椒」をふりかけると、エグみがまったく消えてなんとも素晴らしい味に変化しました。
これで明日からの仕事を頑張れそうです。
ごちそうさまでした🤗
#無冠
#牡蠣塩ラーメン
3141かつきよ@剣道
初詣も昨日の元旦に済ませ、今日は特に予定も無いので献血に行ってきました。
今回の献血量も400ml。
ちなみに血液型はO型です。
さすがに献血して数日間は激しい運動をするとふらつきます。
ちょうど正月で剣道の稽古がしばらく無いので献血しやすい時期ですね。
アイスも美味しく頂きました。
帰りになにか美味しいランチでも食べて帰ろう。
#アラフィフ
#成分献血
1382かつきよ@剣道
皆様、またまたお久しぶりです。
11月30日（土）に行われた昇段審査ですが。
残念ながら不合格でした[大泣き]
反省点は分かっているので、次の来年2月の昇段審査に向けて再チャレンジで稽古を続けています。
しかしもうすぐ年末年始で稽古の回数も減りますので、自宅での素振りや、イメージトレーニングなどをしますが、仕事や忘年会などで公私で忙しくなるので、楽しみながらも頑張りたいと思います。
とりあえずはご報告まで！
では！
#剣道
#アラフィフ
#昇段審査
#年末年始
11103かつきよ@剣道
皆さん、お疲れ様です。
昇段審査に向けて剣道漬けの私です。
東京都剣道連盟から来週末（11/30）の昇段審査の審査時間が発表されました。
若い年齢から順番に午前から審査をするので、52歳の私は午後からです。
他に同じく審査を受ける仲良しの剣友たちはみんな私より若いので午前中の審査。
私一人だけ午後の審査でちょっとナーバスになってきた[冷や汗]
みんな自分の審査結果が出たら帰ってしまうだろうし[目が開いている]
頑張るから皆様からの応援をお願いします！！🙏
#剣道
#アラフィフ
#昇段審査
447かつきよ@剣道
申し込んだけど、当たるかなー[大笑い]
しかし石破が首相になってから株価下落しまくって笑えるw
#アラフィフ
#株式
951かつきよ@剣道
秋って感じの気温になってきましたね。
秋物の服装を昨年に断捨離してしまったので、着るものが少なくて困った[冷や汗]
すぐに冬になるから少ないコーディネートで乗り切るかな[笑う]
#アラフィフ
#秋が来た
1038かつきよ@剣道
今夜は出稽古でお世話になっている剣友会の会長が神主を務めている神社の例大祭に行ってきました。
屋台の食べ物は値上がりが凄かったので神社はお詣だけして。
その後は近場の居酒屋に行ってモツ煮とか食べてきました。
美味しかった🤤
#アラフィフ
#剣道
#夏祭り
1060かつきよ@剣道
美味しゅうございました[ウインク]
今夜はまた剣道稽古、頑張るぞー[笑う]
#アラフィフ
#美容室
#中華ランチ
#剣道
652かつきよ@剣道
その前は20歳まで生きた猫と暮らしてました。
366かつきよ@剣道
わたしはサックス奏者だもの。
最初に覚えた曲は「Tequila（テキーラ）」だな。
#アラフィフ
#サックス
1857かつきよ@剣道
そろそろ自宅の東南アジア系調味料が少なくなってきたので東新宿にある「アジアスーパーストア」に買い物に行ってきました。
ナンプラー、カオマンガイソース、唐辛子、その他色々と買ってきた。
でも暑さにやられて疲れた[目が回る]
昼寝しよっと[眠い]
#アラフィフ
#アジアスーパーストア
#東新宿
#タイ
1551かつきよ@剣道
今日は電車で1時間近くかけて、「剣道・四五段講習会」に参加してきました。
木刀による剣道日本形の講習と実技を行い、八段の先生から講評を頂きました。
今日は面は取れたのですが、返し技やすり上げ技が不発で、やはりそこを指摘されました。
今夜も稽古なんで、もっと練度をあげるためにがんばります[ウインク]
#アラフィフ
#剣道
#東京武道館
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