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はじめてのダイエット
156センチ/目標−6kg(49→43)/ゆるゆるダイエット記録/2025/3/9スタート
イラスト
ダイエット
東京
はじめてのダイエット
むくみだと思って乗り越えるぞーー
8
はじめてのダイエット
13はじめてのダイエット
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6はじめてのダイエット
同じことの繰り返しだと習慣化されてあんまり苦じゃない！
⭐️週6↓
・ウォーキング8キロ位→1時間半
・のがちゃんねる15分有酸素
・立ち腹筋6分
・ダンス2曲×2→16分
・足痩せストレッチ13分
⭐️上記にプラスで週2↓
・腕立て10回×3
・プランク1分
・飛びつき懸垂10回×2
・ななめ懸垂20秒×4
・腹筋2種類×20回を3セット
・リップス20秒×4を2セット
・ブルガリアンスクワット片足30回ずつ×2
ダイエットの星
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6はじめてのダイエット
122はじめてのダイエット
44キロ代突入‼️
ダイエットの星21はじめてのダイエット
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11はじめてのダイエット
14はじめてのダイエット
11はじめてのダイエット
45.7キロ‼️(−3.9)
忘年会も続いて体重の停滞も多い1ヶ月だったけど、年内目標45キロ代を達成できた！
変わらず毎日２時間有酸素と週2筋トレ続けて、飲み会以外はなるべく節制した甲斐があった〜うれぴよ🐣
最終目標まであと3キロ切ったし頑張ろう💪🏻
正月太り怖いけどー！！
ダイエットの星12はじめてのダイエット
8はじめてのダイエット
ダイエットの星17はじめてのダイエット
218はじめてのダイエット
49.6キロ→46.4キロ(-3.2キロ)
記録はサボってたけど、この20日間本気でダイエット頑張った💪🏻
1日700kcal以内に抑えて夜ごはん抜いて2時間運動(2日チートデー有り)
あんまり良くないダイエットかもしれないけど結果出たからヨシ‼️
ここからはちょっとゆったりダイエットに切り替えてがんばるぞ~
ダイエットの星25はじめてのダイエット
48.6(-0.4)(残り5.6)
⚽️運動⚽️
3.5キロランニング
かわだめダンス
あーーごはんが美味しいよーーー()
ダイエットの星198はじめてのダイエット
49.2(+0.2)(残り6.2)
⚽️運動⚽️
3.5キロランニング
かわだめダンス
トレぴな足痩せ
体幹腹筋50回
トレーニング動画いろいろ見てるけど結局だれのがいいのかしら🏋️
ダイエットの星84はじめてのダイエット
48.8(-0.2)(残り5.8)
⚽️運動⚽️
3.5キロランニング
かわだめダンス
脂肪燃焼ちゃん3分
尻トレ腿トレ
食事制限なしでやってるけどやっぱり制限しようかな＾＾
ダイエットの星57はじめてのダイエット
48.2(-0.8)(残り5.2)
⚽️運動⚽️
3.5キロランニング
かわだめダンス
なるねぇ太もも痩せ
柔軟
鈴木達也腹筋
昨日一日中予定あって筋トレ以前に体重も測れてないおわり＾＾
ダイエットの星24はじめてのダイエット
49.0(+-0)(残り6.0)
⚽️運動⚽️
かわだめダンス×2
のがちゃんねる柔軟
のがちゃんねるデッドバグ
鈴木達也腹筋
ランニング行く時間なかった😭
でも毎日なにかしら運動するぞーっ
ダイエットの星14はじめてのダイエット
7はじめてのダイエット
49.2(+0.2)(残り6.2)
⚽️運動⚽️
3.5キロラン
かわだめダンス
のがちゃんねる柔軟
体重増えたやだ！食事制限してないし仕方ないけど＾＾
今日はランニング中に手拍子で応援してくれるおばあちゃんがいて可愛かった💕
ダイエットの星7はじめてのダイエット
48.8(-0.2)(残り5.8)
⚽️運動⚽️
3.5キロラン
かわだめダンス
のがちゃんねる柔軟
鈴木達也腹筋
久々のランニング！ちゃんと走れてよかった〜🏃♀️
今度こそサボらず頑張るぞ💪🏻
ダイエットの星9はじめてのダイエット
リバウンドしちゃったしまた記録はじめてみるがんばる💪🏻
ダイエットの星15はじめてのダイエット
5/6→47.9
5/7→47.6
5/8→47.6
5/9→47.5
5/10→48.0
5/11→47.4
5/12→47.5
5/13→47.0
記録サボりすぎでわらう＾＾
そんでちょっとリバウンド気味で涙＾＾
ダイエットの星212はじめてのダイエット
5/3→46.7
5/4→46.2
5/5→47.1
45キロ台はまだまだだったぜ...
昨日今日走ってスッキリしたからヨシ❗️
GWは公園にたくさん人がいて賑やか〜〜
ダイエットの星182はじめてのダイエット
ダイエットの星133はじめてのダイエット
ダイエットの星63はじめてのダイエット
4/30→46.7
5/1→46.1
5/2→46.7
この３日は体調悪くてランニング行けなくて家トレのみだ〜かなしい😭
次の３日で45キロ台いきたいなぁ
ダイエットの星26はじめてのダイエット
4/26→47.2
4/27→46.6
4/28→46.4
4/29→46.9
連日朝方まで飲む日が多かったけどなんとか耐えた〜
ランニングも筋トレも頻度は減っちゃったけど２日にいっぺんはやってるからヨシ❗️
ダイエットの星17はじめてのダイエット
4/23→46.5キロ
4/24→46.6キロ
4/25→47.6キロ
増減はあれど、46キロ台の日が増えてきてうれしいぞ〜5月はぜーんぶ46キロ台とかだったらいいな、あわよくば45キロ台！
ダイエットの星15はじめてのダイエット
ダイエットの星116はじめてのダイエット
4/20→48.0キロ
4/21→47.2キロ
4/22→46.9キロ
体重減ったと思ったら毎回48キロくらいまで戻るのなんなの＾＾
てかダイエットって外食減るから節約になって一石二鳥🎶
ダイエットの星13はじめてのダイエット
ダイエットの星22はじめてのダイエット
完全に投稿モチベが切れちゃってむり＾＾
体重だけは毎日測ってたから今日までの記録投稿しとこ＾＾
4/13→48.0キロ
4/14→47.6キロ
4/15→47.4キロ
4/16→47.3キロ
ダイエットの星19はじめてのダイエット
47.4(-1.6)(残り4.4)
🍙食事🍙
・餅×2
・もんじゃ屋さんでいろいろ
🏃♀️運動🏃♀️
・3.5キロランニング
朝まで飲んじゃって当日投稿できなかった＾＾
ダイエットの星16はじめてのダイエット
ダイエットの星14はじめてのダイエット
ダイエットの星19はじめてのダイエット
47.5(-1.5)(残り4.5)
🍙食事🍙
・餅×2
・ナスの煮浸し
・ヨーグルト
・まかない
🏃♀️運動🏃♀️
・のがちゃんねる内腿トレ
・うきわ肉撃退トレ
あしたは走るもん！
ダイエットの星12はじめてのダイエット
47.1(-1.9)(残り4.1)
🍙食事🍙
・居酒屋でいろいろ
なんか喉の調子悪い😷
ダイエットの星10はじめてのダイエット
47.8(-1.2)(残り4.8)
🍙食事🍙
・SAVASココア味200ml
・ヨーグルト、納豆
・あんこ、チョコ
・餅×2
・まかない
🏃♀️運動🏃♀️
・3.5キロランニング
なんかランニングは痩せづらいとか聞いたんだけど！でもせっかく走るの楽しくなってきたし続けよう🏃♀️
ダイエットの星11はじめてのダイエット
47.6(-1.4)(残り4.6)
🍙食事🍙
・サバ缶、納豆
・ヨーグルト
・あんこ、チョコ
・まかない
🏃♀️運動🏃♀️
・うきわ肉撃退トレ
・のがちゃんねる内腿トレ
ダイエット2ヶ月目に突入！
体重に囚われすぎず、栄養とって有酸素して筋トレもするぞー！えいえいおー！！
ダイエットの星10はじめてのダイエット
ダイエットの星6はじめてのダイエット
47.8(-1.2)(残り4.8)
🍙食事🍙
・SAVASココア味200ml
・カレー(ブロ玉ナス)+目玉焼き×2
・ヨーグルト×2
・ゆで卵×3
・納豆巻き
🏃♀️運動🏃♀️
・7キロランニング
7キロ走れたうれぴ！
ダイエットの星10はじめてのダイエット
ダイエットの星13はじめてのダイエット
47.8(-1.2)(残り4.8)
🍙食事🍙
・居酒屋でいろいろ
🏃♀️運動🏃♀️
・1キロランニング
昨日は予定ギリギリにランニング行っちゃって1キロで切り上げた🏃♀️
あと久しぶりにお酒たくさん飲んじゃった〜🍺
ダイエットの星9