かに
あすけんさんでは、低得点ばかりですが
なんとかダイエットを継続したいものです。
よろしくお願いします✨
3
11
まぎ🗽
本当の停滞期きたのか、、、、
GW忙しくて動いてないからかなぁ
歩かないと
314まぎ🗽
何とか二週間で5キロ痩せました！！
残り半分もしっかり痩せます！
ここからの方が時間かかると思うけど
運動したり服買ったりしながらモチベ高めて頑張ります！！！
ｱﾘｶﾞﾄｳﾌﾞﾄﾞｳｶﾝ‼︎‼︎‼︎
213まぎ🗽
あと1キロ半痩せたら目標体重の４分3
痩せたことになります！
そこからは残り少ないのでバリバリ
絞っていこうと思います！
痩せるぞまぎまぎ！えいえいおー！
10
海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク25分
フラフープ10分
朝ごはん
ツナパン
もやし炒め
サラダ
ヨーグルト
コーヒー
もずくスープ
インスタントのもずくスープが好きで、もずく買ってきて作ってみました☺︎
29まぎ🗽
俺もうダメかも、、、、、
69海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク15分
朝ごはん
卵と納豆かけご飯
鶏むねサラダ
もやしスープ
今朝割とスッキリしてたので少しだけ有酸素入れまして、徐々に戻します☺︎
今日からまた頑張ります〜
9まぎ🗽
成果は72kg⇨68kgです！
最初の4日間は一食だけにしてゆで卵とスムージーで乗り切りフラフラになりながらも耐えました、、
それ以降は一日二食で朝はゆで卵とスムージー、昼はハーバード式スープとささみで頑張っています！
まだ大きな運動などはしていませんが基本帰りは電車で通っていた道を徒歩一時間で帰ったりしています、、！
そろそろランニングや筋トレが必要な時がきたのか、、
二週間目で67kgになれば5kg減なので中間地点で一日三食にしてちょっと嫌ですがランニング、筋トレ始めようかなと、、
頑張るぞー！かっこよくなりたい！
710海苔パリパリピ孔明
第一回ヘルシーご飯コンテスト❗️
参加
39まぎ🗽
・ささみ
・ハーバード式スープ
（かぼちゃ、にんじん、キャベツ、たまねぎを煮るだけ）
第一回ヘルシーご飯コンテスト❗️
参加
39まぎ🗽
5/11までにダイエット飯の写真をまぎのダイエットの星で載せていいねが一番多い人が優秀！
レシピも載せてもらえると嬉しい！
みんなでダイエット飯を共有することが目的です！
それではスタート！
第一回ヘルシーご飯コンテスト❗️
参加
19
🐻
朝復帰30回 明日パカパカ運動30回
肩甲骨回し 10×4
今日もがんばるぞ⭐︎
19海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク25分
朝ごはん
たまごトースト
チーズ
ソーセージ
きゅうり
コーヒー
チョコ
朝めっちゃ食べてるけど、確実に見た目が変わってきていてちょっと嬉しいです☺︎
今夜は会社の人とご飯なんですが、ノンアルで徒歩多めで乗り切ります〜
78海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク29分
朝ごはん
もやしスープ
卵納豆
小さいおにぎり
鶏肉サラダ
小さいあんぱん
小さいあんぱんどうしても食べなきゃでおにぎりを小さくして食べました☺︎
甘い！うまい！
28海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク25分
フラフープ10分
朝ごはん
納豆ごはん
味噌汁
焼き鮭
もやしキャベツ炒め
トマト
鮭めっちゃ良いらしいんで焼きました🐟
28
とびー
【この惑星で楽しみたいこと】
ダイエットを頑張る皆様の応援💪💪
【最近のマイブーム】
腹筋を1024個に割ること
39海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク25分
朝ごはん
ツナパン
サラダ
もずくスープ
バナナヨーグルト
コーヒー
一本早いバスに乗って散歩して職場に向かう予定です☺︎
今日もよろしくお願いします！
7まぎ🗽
しばらく家で作業がたくさんあるので外で運動とかに頭行かないので落ち着いたらまた運動しようかなと思います、、、
もうすぐ66キロなりそう！
6キロ減したらえらいぞ！頑張ろうまぎまぎ！
7まぎ🗽
ささみとハーバード式スープ飽きた！
第一回ヘルシーご飯コンテスト❗️
参加
27海苔パリパリピ孔明
人数が多いとなーなーになりそうだったので、このコミュニティくらいが高め合えそうだと思いました、よろしくお願いします🥹
#惑星初投稿 #自己紹介
【この惑星で楽しみたいこと】
切実に痩せたい…
【最近のマイブーム】
食べ歩き…
7海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク20分
朝ごはん
トースト
水菜
ソーセージ
コーヒー
ヨーグルト
クッキー
やっとエアロバイク漕げました☺︎
朝はもらいもんのクッキー食べました🍪
今日も頑張ります☺︎
6海苔パリパリピ孔明
エアロバイク25分
フラフープ15分
今日は昼休みに買い物に出て少し歩数を稼ごうかと思ってます☺︎
好きなダイエットYouTuberのなぎちゃぴさんが紹介してた『からだ澄む水』食物繊維入りのレモン水飲みやすいです💡
6海苔パリパリピ孔明
朝ごはん
納豆ご飯
味噌汁
もやし炒め
蒸したさつまいも
とり天ひとかけ
昨日と全く同じメニューです
ダイエットの観点というよりかは、節約の観点から平日はほとんどメニューが変わらないでふ🥹
6かに
手づくりパン（バター不使用）
豆乳入コーヒー
11:30
ちくわ
13:00
お刺身ランチ
16:30
ピノ
18:30
焼き芋
早朝と夜で仕事。お昼寝40分。
アイスが無性に食べたくて。鉄分不足かな？
6かに
半身浴をしてきました！
ポカポカします♡
ダイエットに睡眠は大事らしいから
今日もたっぷり寝よう！！
45海苔パリパリピ孔明
体調悪いけど風邪ではないから動いたほうがいいと思ったんです
パン美味しかったです☺︎
スーパーに寄り道してハーウェイウォッチ⌚️確認したら消費カロリー600kcalでした。
もう山で食べたパンは食べてないことになりました☺︎
5海苔パリパリピ孔明
最近ダイエット系YouTubeを漁ってるんですけど、彼らは『バランスよく食べてたらおやつを欲しくなくなってくる』って言うんですよ
確かにご飯の質を上げたらおやつ欲は減ってきたし、夜ご飯が楽しみだとおやつは食べなくても〜となる場合もありますよね
でもどうしても食べたくなった時
最近ポップコーンを作ってます🍿
オリーブオイルとクレイジーソルトそして大量のブラックペッパー
少しの種でコーンなに大量にできるし、自分で作った達成感もあるし食物繊維豊富だしおすすめです☺︎
※食べ過ぎ注意
5海苔パリパリピ孔明
体調不良拗らせたんで今日も運動できてません
朝ごはん
食べてませんｶﾅｼ
起きれたら散歩がてら元気出るもんを買いに行く予定です💡
今日もよろしくお願いします☺︎ﾆｺﾆｺ
25海苔パリパリピ孔明
納豆ご飯
もやし炒め
蒸したさつまいも
とり天人かけ
朝の運動
エアロバイク30分
フラフープ15分
汚れは水に流すということで水曜日はトイレ掃除して仕事へ行きます☺︎
今日もよろしくお願いします☺︎ﾆｺﾆｺ
25海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク20分
朝ごはん
おにぎり
ナスの焼き浸し
ソーセージ
納豆
もずくスープ
サラダ
コーヒー
昨夜急に模様替えしたくなって起きられませんでした☺︎変な用事入れられて帰るのも遅くなったので今日は秒でかえりますっ
5🐻
体重46.3 （目標44）きれいに痩せる
前日マイナス0.2kg
朝 腹筋30回
肩甲骨回し 10×4
嫌な事あって気分が乗らないけど、がんばろー。
こんな日もある✨
5海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク60分
朝ごはん
目玉焼き乗せご飯
めんま
GW明けの仕事だるくて何に関してもやる気が出ません☺︎
とりあえず午後からはヨガに行ってきます☺︎
4海苔パリパリピ孔明
昨日は前の職場の人とご飯で食べすぎてお腹を壊しまして、食べすぎた罪悪感と達成感に満たされております☺︎
朝の運動
エアロバイク80分
朝ごはん
バナナヨーグルト
マドレーヌ
昨日あった方からもらったお菓子を一個とヨーグルト
お腹空いてなかったんですが食べないは良くないらしいので…
これから懺悔のホットヨガに行ってまいります☺︎
4海苔パリパリピ孔明
今日も体調不良のため朝の運動はできないってか起きれませんでした
朝ごはん
パン
サラダ
かぼちゃスープ
牛乳
後２日くらいで体調戻る予定なんで戻ったら朝運動習慣戻します😞
24海苔パリパリピ孔明
ご飯減らしてサラダ増やしてあげるって言われてしまって惚れてまう☺︎
お腹にも心にも体にも優しい🥹
4海苔パリパリピ孔明
汁物もつけます☺︎
食べないダイエットは良くないとのことで控え目のおにぎり付きです☺︎
4
ぽぽちゃん
【この惑星で楽しみたいこと】
俺もダイエット
【最近のマイブーム】
水の上を走る
24海苔パリパリピ孔明
今週疲れたので今朝はプチ寝坊しました、エアロバイク漕げなかったので散歩でも行ってこようかと思います〜
朝ごはん
小さなパン
オムレツ
サラダとレタス
コーヒー
オムレツって美味しいですよね🍳
目指すは食べたものを効率よく消費できる燃費ちょうど良い身体☺︎
23海苔パリパリピ孔明
今朝の運動
エアロバイク25分
フラフープ15分
3まぎ🗽
ありがとう😭
4まぎ🗽
3まぎ🗽
3 もっとみる 
海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク20分
朝ごはん
おにぎり
ナスの焼き浸し
ソーセージ
納豆
もずくスープ
サラダ
コーヒー
昨夜急に模様替えしたくなって起きられませんでした☺︎変な用事入れられて帰るのも遅くなったので今日は秒でかえりますっ
5かに
手づくりパン（バター不使用）
豆乳入コーヒー
11:30
ちくわ
13:00
お刺身ランチ
16:30
ピノ
18:30
焼き芋
早朝と夜で仕事。お昼寝40分。
アイスが無性に食べたくて。鉄分不足かな？
6🐻
体重46.3 （目標44）きれいに痩せる
前日マイナス0.2kg
朝 腹筋30回
肩甲骨回し 10×4
嫌な事あって気分が乗らないけど、がんばろー。
こんな日もある✨
5海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク25分
朝ごはん
ツナパン
サラダ
もずくスープ
バナナヨーグルト
コーヒー
一本早いバスに乗って散歩して職場に向かう予定です☺︎
今日もよろしくお願いします！
7かに
半身浴をしてきました！
ポカポカします♡
ダイエットに睡眠は大事らしいから
今日もたっぷり寝よう！！
45海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク25分
フラフープ10分
朝ごはん
ツナパン
もやし炒め
サラダ
ヨーグルト
コーヒー
もずくスープ
インスタントのもずくスープが好きで、もずく買ってきて作ってみました☺︎
29🐻
朝復帰30回 明日パカパカ運動30回
肩甲骨回し 10×4
今日もがんばるぞ⭐︎
19かに
あすけんさんでは、低得点ばかりですが
なんとかダイエットを継続したいものです。
よろしくお願いします✨
311海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク60分
朝ごはん
目玉焼き乗せご飯
めんま
GW明けの仕事だるくて何に関してもやる気が出ません☺︎
とりあえず午後からはヨガに行ってきます☺︎
4海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク25分
朝ごはん
たまごトースト
チーズ
ソーセージ
きゅうり
コーヒー
チョコ
朝めっちゃ食べてるけど、確実に見た目が変わってきていてちょっと嬉しいです☺︎
今夜は会社の人とご飯なんですが、ノンアルで徒歩多めで乗り切ります〜
78海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク20分
朝ごはん
トースト
水菜
ソーセージ
コーヒー
ヨーグルト
クッキー
やっとエアロバイク漕げました☺︎
朝はもらいもんのクッキー食べました🍪
今日も頑張ります☺︎
6まぎ🗽
俺もうダメかも、、、、、
69まぎ🗽
本当の停滞期きたのか、、、、
GW忙しくて動いてないからかなぁ
歩かないと
314海苔パリパリピ孔明
昨日は前の職場の人とご飯で食べすぎてお腹を壊しまして、食べすぎた罪悪感と達成感に満たされております☺︎
朝の運動
エアロバイク80分
朝ごはん
バナナヨーグルト
マドレーヌ
昨日あった方からもらったお菓子を一個とヨーグルト
お腹空いてなかったんですが食べないは良くないらしいので…
これから懺悔のホットヨガに行ってまいります☺︎
4まぎ🗽
あと1キロ半痩せたら目標体重の４分3
痩せたことになります！
そこからは残り少ないのでバリバリ
絞っていこうと思います！
痩せるぞまぎまぎ！えいえいおー！
10まぎ🗽
しばらく家で作業がたくさんあるので外で運動とかに頭行かないので落ち着いたらまた運動しようかなと思います、、、
もうすぐ66キロなりそう！
6キロ減したらえらいぞ！頑張ろうまぎまぎ！
7海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク29分
朝ごはん
もやしスープ
卵納豆
小さいおにぎり
鶏肉サラダ
小さいあんぱん
小さいあんぱんどうしても食べなきゃでおにぎりを小さくして食べました☺︎
甘い！うまい！
28海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク15分
朝ごはん
卵と納豆かけご飯
鶏むねサラダ
もやしスープ
今朝割とスッキリしてたので少しだけ有酸素入れまして、徐々に戻します☺︎
今日からまた頑張ります〜
9海苔パリパリピ孔明
今日も体調不良のため朝の運動はできないってか起きれませんでした
朝ごはん
パン
サラダ
かぼちゃスープ
牛乳
後２日くらいで体調戻る予定なんで戻ったら朝運動習慣戻します😞
24まぎ🗽
ささみとハーバード式スープ飽きた！
第一回ヘルシーご飯コンテスト❗️
参加
27海苔パリパリピ孔明
体調悪いけど風邪ではないから動いたほうがいいと思ったんです
パン美味しかったです☺︎
スーパーに寄り道してハーウェイウォッチ⌚️確認したら消費カロリー600kcalでした。
もう山で食べたパンは食べてないことになりました☺︎
5海苔パリパリピ孔明
最近ダイエット系YouTubeを漁ってるんですけど、彼らは『バランスよく食べてたらおやつを欲しくなくなってくる』って言うんですよ
確かにご飯の質を上げたらおやつ欲は減ってきたし、夜ご飯が楽しみだとおやつは食べなくても〜となる場合もありますよね
でもどうしても食べたくなった時
最近ポップコーンを作ってます🍿
オリーブオイルとクレイジーソルトそして大量のブラックペッパー
少しの種でコーンなに大量にできるし、自分で作った達成感もあるし食物繊維豊富だしおすすめです☺︎
※食べ過ぎ注意
5海苔パリパリピ孔明
体調不良拗らせたんで今日も運動できてません
朝ごはん
食べてませんｶﾅｼ
起きれたら散歩がてら元気出るもんを買いに行く予定です💡
今日もよろしくお願いします☺︎ﾆｺﾆｺ
25海苔パリパリピ孔明
ご飯減らしてサラダ増やしてあげるって言われてしまって惚れてまう☺︎
お腹にも心にも体にも優しい🥹
4海苔パリパリピ孔明
今週疲れたので今朝はプチ寝坊しました、エアロバイク漕げなかったので散歩でも行ってこようかと思います〜
朝ごはん
小さなパン
オムレツ
サラダとレタス
コーヒー
オムレツって美味しいですよね🍳
目指すは食べたものを効率よく消費できる燃費ちょうど良い身体☺︎
23まぎ🗽
何とか二週間で5キロ痩せました！！
残り半分もしっかり痩せます！
ここからの方が時間かかると思うけど
運動したり服買ったりしながらモチベ高めて頑張ります！！！
ｱﾘｶﾞﾄｳﾌﾞﾄﾞｳｶﾝ‼︎‼︎‼︎
213海苔パリパリピ孔明
朝の運動
エアロバイク25分
フラフープ10分
朝ごはん
納豆ごはん
味噌汁
焼き鮭
もやしキャベツ炒め
トマト
鮭めっちゃ良いらしいんで焼きました🐟
28海苔パリパリピ孔明
エアロバイク25分
フラフープ15分
今日は昼休みに買い物に出て少し歩数を稼ごうかと思ってます☺︎
好きなダイエットYouTuberのなぎちゃぴさんが紹介してた『からだ澄む水』食物繊維入りのレモン水飲みやすいです💡
6海苔パリパリピ孔明
朝ごはん
納豆ご飯
味噌汁
もやし炒め
蒸したさつまいも
とり天ひとかけ
昨日と全く同じメニューです
ダイエットの観点というよりかは、節約の観点から平日はほとんどメニューが変わらないでふ🥹
6海苔パリパリピ孔明
納豆ご飯
もやし炒め
蒸したさつまいも
とり天人かけ
朝の運動
エアロバイク30分
フラフープ15分
汚れは水に流すということで水曜日はトイレ掃除して仕事へ行きます☺︎
今日もよろしくお願いします☺︎ﾆｺﾆｺ
25海苔パリパリピ孔明
汁物もつけます☺︎
食べないダイエットは良くないとのことで控え目のおにぎり付きです☺︎
4まぎ🗽
成果は72kg⇨68kgです！
最初の4日間は一食だけにしてゆで卵とスムージーで乗り切りフラフラになりながらも耐えました、、
それ以降は一日二食で朝はゆで卵とスムージー、昼はハーバード式スープとささみで頑張っています！
まだ大きな運動などはしていませんが基本帰りは電車で通っていた道を徒歩一時間で帰ったりしています、、！
そろそろランニングや筋トレが必要な時がきたのか、、
二週間目で67kgになれば5kg減なので中間地点で一日三食にしてちょっと嫌ですがランニング、筋トレ始めようかなと、、
頑張るぞー！かっこよくなりたい！
710海苔パリパリピ孔明
第一回ヘルシーご飯コンテスト❗️
参加
39海苔パリパリピ孔明
今朝の運動
エアロバイク25分
フラフープ15分
3海苔パリパリピ孔明
人数が多いとなーなーになりそうだったので、このコミュニティくらいが高め合えそうだと思いました、よろしくお願いします🥹
#惑星初投稿 #自己紹介
【この惑星で楽しみたいこと】
切実に痩せたい…
【最近のマイブーム】
食べ歩き…
7まぎ🗽
・ささみ
・ハーバード式スープ
（かぼちゃ、にんじん、キャベツ、たまねぎを煮るだけ）
第一回ヘルシーご飯コンテスト❗️
参加
39まぎ🗽
5/11までにダイエット飯の写真をまぎのダイエットの星で載せていいねが一番多い人が優秀！
レシピも載せてもらえると嬉しい！
みんなでダイエット飯を共有することが目的です！
それではスタート！
第一回ヘルシーご飯コンテスト❗️
参加
19まぎ🗽
3まぎ🗽
3まぎ🗽
ありがとう😭
4ぽぽちゃん
【この惑星で楽しみたいこと】
俺もダイエット
【最近のマイブーム】
水の上を走る
24とびー
【この惑星で楽しみたいこと】
ダイエットを頑張る皆様の応援💪💪
【最近のマイブーム】
腹筋を1024個に割ること
39 もっとみる
惑星のイベントをチェックしてみよう！
終了
第一回ヘルシーご飯コンテスト❗️
まぎ🗽
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参加
ファッションを楽しみましょう☺️！
Beautyの星 公式
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美を追求すること。それは人類の終わりなき夢であり、それこそが美しいことだ。
メイクの星
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参加
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