Yatz（ﾔｯﾂ）
テスター🍧
速筋の様な瞬発力
これを失わないようにトレーニングしなければ
動ける体はどんどん失われる🥺
IRIS OUT
7
28
テスター🍧
むしろ勘弁してください🥺
556テスター🍧
所属ジム フリー外人ってなんやねん
そして
去年40歳で大会に出場して
今年7月で42歳で出場
11月の大会45歳でエントリー
次の対戦相手なんかの動物ですか？[泣き笑い]
836
あっくん
2
遊佐(ゆさ)🍓🥐
#キックボクシング
13
とうふ
53
山田
食事とか後自宅で出来るみなさんがしてるトレーニング教えてください。
9テスター🍧
サプリメント
掛け合わせ例（試合3時間前〜当日）
3時間前
• シトルリン 6g
• クレアチン 3〜5g（おにぎりやバナナと一緒に）
90分前
• カフェイン 300mg（ブラックコーヒー＋カフェイン錠）
• β-アラニン 2g
試合直前（15〜30分前）
• BCAA/EAAドリンクを少量ずつ摂取
• 必要ならシトルリン追加2gで血流UP
少しでも最後まで動けるように🥹
START IT AGAIN (feat. YZERR) [Remix]
1324遊佐(ゆさ)🍓🥐
217山田
皆さんが使われているレガースのメーカーと、初めて買う物で選び方を教えていただけたら幸いです。
よろしくお願いします。
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終了
あなたの最強キック🦵
テスター🍧
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