Yatz（ﾔｯﾂ）
らやま
ストレッチをやってもらえると多少よくなるけど
やっぱり病院行くべきでしょうか？
2
50
テスター🍧
速筋の様な瞬発力
これを失わないようにトレーニングしなければ
動ける体はどんどん失われる🥺
IRIS OUT
731テスター🍧
むしろ勘弁してください🥺
558テスター🍧
所属ジム フリー外人ってなんやねん
そして
去年40歳で大会に出場して
今年7月で42歳で出場
11月の大会45歳でエントリー
次の対戦相手なんかの動物ですか？[泣き笑い]
1138
あっくん
3
遊佐(ゆさ)🍓🥐
#キックボクシング
14
とうふ
59
山田
食事とか後自宅で出来るみなさんがしてるトレーニング教えてください。
10テスター🍧
サプリメント
掛け合わせ例（試合3時間前〜当日）
3時間前
• シトルリン 6g
• クレアチン 3〜5g（おにぎりやバナナと一緒に）
90分前
• カフェイン 300mg（ブラックコーヒー＋カフェイン錠）
• β-アラニン 2g
試合直前（15〜30分前）
• BCAA/EAAドリンクを少量ずつ摂取
• 必要ならシトルリン追加2gで血流UP
少しでも最後まで動けるように🥹
START IT AGAIN (feat. YZERR) [Remix]
1324遊佐(ゆさ)🍓🥐
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終了
あなたの最強キック🦵
テスター🍧
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