


テスター🍧
むしろ勘弁してください🥺


とうふ

らやま
ストレッチをやってもらえると多少よくなるけど
やっぱり病院行くべきでしょうか?

テスター🍧
所属ジム フリー外人ってなんやねん
そして
去年40歳で大会に出場して
今年7月で42歳で出場
11月の大会45歳でエントリー
次の対戦相手なんかの動物ですか?[泣き笑い]

テスター🍧
速筋の様な瞬発力
これを失わないようにトレーニングしなければ
動ける体はどんどん失われる🥺

IRIS OUT

しょーじ
どちらもゴールド(一応)!
ちなみにレガースは特注(Twinsのホームぺージよりゴールド指定)。



テスター🍧
付け方あってる??
#回し蹴り部

山田
よろしくお願いします。

テスター🍧
サプリメント
掛け合わせ例(試合3時間前〜当日)
3時間前
• シトルリン 6g
• クレアチン 3〜5g(おにぎりやバナナと一緒に)
90分前
• カフェイン 300mg(ブラックコーヒー+カフェイン錠)
• β-アラニン 2g
試合直前(15〜30分前)
• BCAA/EAAドリンクを少量ずつ摂取
• 必要ならシトルリン追加2gで血流UP
少しでも最後まで動けるように🥹
START IT AGAIN (feat. YZERR) [Remix]

遊佐(ゆさ)🍓🥐
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