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やっぱり人生楽しんだ者勝ちでしょ！(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
もっとーは
ゆったりまったりのびのびと！( ˙꒳¯ )☆
🌾勢いで作ったから趣味を満喫するってなんやねんって感じです！自分で満喫したな〜投稿したろっかな〜って思ったら気の向くままにゆるゆると投稿してみてね！💪( ´˘`💪)
挨拶？とかはご自由に！🗽🤍
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皆様、宜しくお願い致します…m(_ _)m
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大阪にはない山岡家さん和歌山にはあるんだ♪
今日は味噌豚骨ネギトッピングで😋
もちろん『かため・おおめ・こいめ』の早死に3段活用で🤣
ラーメン大スキ♡2
ゆーと❤️🩹
血液検査をしてセロトニン量を測ればうつの診断はより正確になるように思っていたけど、セロトニンは血液脳関門を通過できないので血液中のセロトニン量を測ろうとしても意味ないみたい。
セロトニンを増やす具体的な方法
1. 日光を浴びる
日光を浴びることで、脳が光を感知し、セロトニン神経が活性化されます。特に、起床直後から30分以内に15分～30分ほど日光を浴びることが推奨されています。
2. リズム運動を行う
ウォーキングやジョギング、歌うことなど、一定のリズムで行う運動はセロトニン神経を活性化させます。無理のない範囲で、毎日継続することが大切です。
3. 食事からトリプトファンを摂取する
セロトニンの材料となる必須アミノ酸「トリプトファン」は、体内で生成できないため、食事から摂取する必要があります。
トリプトファンが豊富な食品: 赤身肉、卵、ナッツ類、牛乳、トマトジュース、大豆製品（豆腐、納豆、味噌）、チーズ、米、ごま、バナナなど。
セロトニン合成を助ける栄養素: トリプトファンからセロトニンを合成する際には、ビタミンB6が必要です。ビタミンB6は、鮭、さば、鶏むね肉、レバー、玄米などに多く含まれます。
4. よく噛む
食事の際によく噛むことも、セロトニン神経を活性化させる効果が期待できます。ガムを噛むことも有効とされています。
5. その他の生活習慣
質の高い睡眠: セロトニンは睡眠の質にも影響を与えるため、質の良い睡眠をとることも重要です。
ストレス解消: ストレスはセロトニンの分泌を抑制するため、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。
腸内環境を整える: セロトニンは腸管の運動にも関与しており、腸内環境を整える食生活もセロトニン分泌に良い影響を与えます。
2
ktnt_ympy
あーるちゃん
彼氏の特製味噌にトッピングするはずの白髪ネギがなぜかこっちに乗せられて出てきたので、お引越し作業した後
プリン
朝昼 卵、野菜、味噌汁、玄米、牛スジエキス
夕 牛肉、えび、野菜、卵、玄米、豆腐
深夜 玄米、牛スジ
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今日は家族に圧力鍋で作ってもらった牛すじを堪能しました。まず朝からの玄米に牛すじのエキスをかけて食べました。これしばらく放置すると固化するゼラチン質なので強烈に腹が膨れました。
夜食としてまた食べました♪プリンプリンでとろとろの牛すじでした。調理中に浮いてきた油は全部捨てられちゃったので、中身は肉ととろとろコラーゲンでした。玄米は何とでも合うので嬉しいです。
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さて、よしりん政治界隈での揉め事ですが、よしりんが一貫して悪口を言わず毅然としている一方で、アンチとなった元党員やその支持派の皆さんは、吉野吉野と呼び捨てで口をきわめて罵られます。中立の立場の人は、事実関係がはっきりしないので慎重にスタンスを取りつつも、立派に振る舞うよしりん側を応援する声がじわじわと増えているようにも思えます。
やはりこの究極の状況で人の悪口を一言も言わない、と言うのは大きい事です。もし自分だったら、悪口を言わない自分を思い切り誉めます。
それもアンチに言わせると責任回避で逃げ回っていると言う表現になりますけれど。人を貶めないよしりんに比べ、「吉野なんて前からどうでもよかったんだ」とまで言って保身に汲々とする元党員の重要人物が呼び捨てで罵る一連のことばを聞けば、流石に「最低でもどっちもどっちなんだ」と言うニュートラルまでは戻されます。
もちろんよしりんも人をこき使って奥様にも暴言まで言う俺様は偉いんだととても暴れてた時期があるようですね。純子先生も苦しかった時期があって今があるようですね。アンチはその時系列を都合よく並べ替えて今よしりんが暴れてるように印象操作に必死な事もはっきり見えてきました。純子先生も過去の恨み骨髄のとんでもツイートをほじくり返されていますが、そんなことがあって今夫婦で協力している現状であることがよく理解できました。みんな、とにかく穢れを纏わないように愛の気持ちで頑張って欲しいですね。
#4毒抜き
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U-TARO🏝️🐋
食べたくて行く味[大笑い]
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マカロニ万年筆
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