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精神を癒す星

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メンタル疲労に苦しむ時代 脳疲労のリリースも出来たらと誕生させた惑星です 「精神を癒す星🌟」 癒しを求めたい・毒抜きをしたい 仲間を見つけたい・安らぎをそっと置きたい 言い辛いけど此処に書かせて etc. 皆んな集まって色んな心の形を見て知って 和やかに過ごして行きましょうね 住み心地の良い星になりますように🍀 ※主が不適切と判断する言動をなさる方は星を離れて頂きます旨ご理解・ご了承の程お願い申し上げます。

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紅葉

紅葉

トラスト、ステジャン履き続けるか悩む
ジャンプって緊急回避か、ヤグラの第2関門超えたあたりで他の味方が有利に戦ってるときに使うだけなんだよな。 味方飛びよりリスジャンよく使うし。
受け身術とか対物のが必要度高まる気がしてきた。
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杉

オープン戦
7日ソフトバンク戦と翌日の読売戦確保

8日の読売戦は父親と二人で見に行く
見に行くんやけど……
読売ファンの父親と阪神ファンの息子が並んで観戦
ついにこの時が来たかって感じ

#プロ野球
#阪神タイガース
#読売ジャイアンツ
阪神タイガース阪神タイガース
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臼井優

臼井優

ステップ2:「ジャンプスクワット」をする

 メンタルの次は、「物理的」な対策だ。これが今回、私が心からおすすめする「秘策」である。

 生放送の現場で何度も冷や汗をかきながら、私はある当たり前の事実に気がついた。緊張すると、必ず心拍数が上がる。そして、その「ドクドク」という激しい鼓動を感じた瞬間に、「うわっ、自分は今すごく緊張している!」と突きつけられ、さらに不安になっていくのだ。

 この悪循環を断つにはどうすればいいか。

 よく「場数を踏め」と言われるが、大事なプレゼンの前に、本番と同じ緊張感の場数を踏むことなど物理的に不可能だ。

 ならば、「心拍数が上がった状態で喋る練習」をしておけばいいのではないか? 心臓がバクバクしている状態でしゃべる練習をすればいいのだ。

 そこで私が開発したのが、「ジャンプスクワット話法」だ。やり方は簡単だ。

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1.自宅で、しゃがんで地面に手をつけ、全力でジャンプする。
2.これを10〜20回ほど繰り返す
3.息が上がり、心臓がバクバクしている状態で、面接の自己PRやプレゼンをしゃべる。
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 これをスマホで自撮りして見返してみてほしい。最初は息が切れて喋れないかもしれない。だが、何度か繰り返すと、「心臓がバクバクしていても、意外と声は出るし、頭は回る」ということがわかってくる。

 これが最強の「疑似場数」になる。本番当日、緊張で心拍数が上がっても、脳はこう判断する。「ああ、この心拍数は家で練習した時と同じだ。あの時も喋れたんだから、今回も大丈夫だ」

 緊張による身体反応(動悸)を、「異常事態」ではなく「予行演習通りの状態」だと脳に覚えさせるのだ。これから重要な商談や面接を控えている人は、ぜひ心拍数を上げた練習をして挑んでみてほしい。驚くほど自信になるはずだ。

■ステップ3:自分を「主役」から引きずり下ろす

 最後は、意識の持ち方だ。緊張する理由は「自分をよく見せようとするから」とよく言われる。しかし、人生が決まるような面接やプレゼンで、自分自身がいいパフォーマンスを目指すのは当然だ。「カッコつけるのをやめたら緊張しなくなりました」なんて、そんな簡単な話があるわけがない。

 私は緊張する場面をどのようにとらえればいいのか考え続け、一つの結論が出た。

 アナウンサー時代、リポーターとして現場に立つ中で、緊張を忘れて無我夢中で伝え「良いリポートだった」と褒められたことがある。あのとき、自分はどんな精神状態だったのか。振り返って気づいた。主役が「自分」ではなく、「届けたい内容」になっていたのだ。

 「自分がどう見られるか」はどうでもよかった。現場で起きていること、取材で見つけた情報。それを届けることに集中していた。すると、緊張ではなく「覚悟」のような感覚になり、結果としていいパフォーマンスができたのだ。

 この考え方は、いろいろな場面に応用できる。歌手の主役は楽曲。芸人の主役はネタ。気象キャスターの主役は天気。自分自身を輝かせようとするのではなく、届けたい中身を輝かせることに集中する。

 就活や転職の面接でも同じだ。主役は「今日の自分」ではなく、「これまでの経験」や「未来のビジョン」だ。今この瞬間の印象をよくしようとするのではなく、中身を相手に渡すことに集中する。

 プレゼンなら、さらにイメージしやすい。主役は喋っている自分ではなく、ビジネスプランや商品だ。自分がかっこよく見えることより、プレゼンの中身を輝かせることに集中すればいい。

 「届けたい内容さえ伝われば、自分はどう見られてもいい」。そうやって「自分」という主役を降りた瞬間、過剰な自意識から解放される。結果として、あなたの言葉は緊張に邪魔されることなく、相手の心に真っ直ぐ届くようになるはずだ。
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臼井優

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「ろくでなしBLUES」鬼塚×葛西の対決までを描く外伝エピソードが今夏始動

1/30(金) 12:00  Yahooニュース

1980年代から90年代にかけて「週刊少年ジャンプ」で連載された、森田まさのりの人気漫画「ろくでなしBLUES」の外伝エピソード「ろくでなしBLUES -鬼葛(おにかずら)- 」が、2026年夏より「グランドジャンプ」で連載予定であることが明らかになった。森田が原作を手掛け、「Dr.STONE」(作画)などのBoichiとタッグを組む。

【画像】ドラマ版「べしゃり暮らし」

 「ろくでなしBLUES」は、プロボクサーを目指す前田太尊が、東京・吉祥寺の帝拳高校に入学し、仲間たちとと共にさまざまな強敵との戦いを乗り越えていく青春群像劇。外伝ストーリーでは、本編では描かれなかった、四天王「渋谷の鬼塚」と「池袋の葛西」の対決までを描く。

 続報は「グランドジャンプ」本誌、「グランドジャンプ」公式X(@GrandJump)等で随時発信。「グランドジャンプ」公式Xでは、外伝始動のアナウンスと共に「続報を待てねれらっちゃれらーっ!?」と投稿されている。
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トロ

トロ

3月7日ホークス戦と3月21日バファローズ戦のチケット取れました♪

7日は1軍当落上の選手たくさん見れそうだし21日は開幕2戦目(大竹?遥人?)のピッチャー見れそうだし楽しみです♪

#阪神ファンと繋がりたい
阪神タイガース阪神タイガース
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おもち

おもち

オープン戦なのにチケット繋がらない笑
#阪神タイガース
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caren

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おはよう( ¯꒳​¯ )ᐝGRAVITY[星2][星2][星2]

大阪神崎川駅前の洋食屋モーニングセット
*\(^p^)/*
先週お店みつけて今日で3回目!

クロックムッシュのお味に感激したー
さすが洋食屋さん!美味しすぎて美味しすぎた!

ボリューミーな分ちょっとお高いけど、朝昼ゴハンになるくらい満たされるし店内BGMもウッドベース強めでオシャレ空間( ∩´ω`*∩)

毎日(U ・ω・)老犬介護頑張ってるご褒美やぁー
ラスおじいワンも頑張ってくれてるー!
感謝(^人^)

寒さに負けず楽しい週末をお過ごしください♪
∩(´・ω・`)つ―*'``*:.。. .。.:*・゜゚・*[ハート][星]


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