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居酒屋やBARの投稿が大半になると思いますが
個人店の喫茶店やローカルチェーンの飲食店も
ぜひ投稿してください(ദ്ദി⩌𖥦⩌)
呑む人も呑まない人も楽しい面白い野毛の姿を
たくさんお願いします(๑' ')๑, ,)
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チャイ
トマトスープは濃厚に出来ました[照れる]
#フライドチキン #野菜トマトスープ
9
42
チャイ
野菜トマトスープを作りました[にこやか]
きっと、お昼を食べてタイヤ交換しに行って帰って来たらガンニバル2を観るんだ…いや、私もうオソロシクて観たくないよまきちゃん[大泣き]
賑やかになる前の静けさの中に居ます[照れる]
#野菜トマトスープ #スープ
330
どらは、ニート
今日の夕食🌃🍴
エビチリと温野菜。
トマトスープ
7
みていぎりょういき
1
よく食べてよく寝るあまちゃん
13
ろピ太郎🤖
オムライス(惣菜)
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来週半ばからまた寒くなるってよ‼︎
なにつくろうかな
8ろピ太郎🤖
野菜トマトスープ(自作)
シャウエッセン(チーズ)
ぷるもち水餃子(冷凍)
ごはん
忘れてたけどせっかく写真撮ったので
LUSHのリップスクラブ買ったので、おれのクチビルもぷるもちになりたい🙏
13
ジローラモ。
18
まりあっち
#野菜
#サンドイッチ
#トマト
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新着
ドルヲタ君
そのぉあの野菜本来の辛さ？たまらんのよ
暫定ぺんぎん
ぐらつきがちなおたまを置いても安定してて、水切り中や茹で野菜のザルを置いてもちょうどいい
特に茹で野菜のザルよ、湯気飛ばしやすくて最高よ
パッパカ新しいのと交換出来るのもとてもいい
ドルヲタ君
これはトマト、カイワレ、しそ、パンチェッタのマリネ‼️
調味料は色々www
4
🥒⚜️COCO⚜️🥒
やっと終わったぁ[ほっとする][ほっとする]
・出汁取り
・出汁とった昆布で煮物
・明日のハンバーグ
・うどんor蕎麦のお汁 鶏とお野菜
・親子丼の手前まで
明日、明後日、30日と
仕事頑張って
おやすみ入ったら
のんびりするゾー[照れる][ハート]
今日はりりーさん、ピカさん
ゲストの皆さんのお陰で
最高のクリスマスを過ごせました[目がハート][ハート]
@りりー🥒
特別な夜にしてくれて
ありがとう[ハート]
遅くまでお疲れ様でした。
#ひとりごとのようなもの
#クリスマスの過ごし方
8
プリン
朝昼 卵、味噌汁、玄米
夕 惣菜、味噌汁、豆腐、鳥肝、玄米、野菜、卵
夜食 味噌、牛すじ、玄米
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昨日は外出で玄米に飢えていたので今日は玄米をドカ食いしてしまいました。本当にうまいです。特に玄米と牛すじを味噌と一緒に口に入れると天にも上る心持ちになる事を発見してしまいました。牛スジのドカ食いは危険そうなので自嘲します。
腹筋運動で腹部がダイナミックに動くのが可視化されました。これまでは厚い脂肪に覆われて、シットアップをしてもお腹が動くことなどなかったのです。今日試してみると、ぎゅうっとおなかが絞れてお腹が膨らんだり凹んだりするのを発見しました。まだ腹部に残っている脂肪の層が動いているだけなのですが、そのうちシックスパックの収縮が見えるようになるんだカンナ。
#4毒抜き
11
それそれ
血糖値スパイク という言葉を聞いてから
お菓子をほとんど食べなくなった。
前なら普通に食べていたのに
今、手元にはこんなにお菓子が残っている。
血糖値スパイクは食後に眠くなるくらいの認識でしたが、
調べてみたら、眠気＝体が出している警告サインでした。
■知ってたこと
・食後に眠くなる
・食後に気絶する場合がある
・原因は血糖値スパイク
・糖は栄養、養分として消化される
・糖を摂取すると血糖値があがる
・インスリンに血糖値を下げる働きがある
・血糖値が大きく上がると下げる働きが起きる
・この働きにより眠気が起きる
【疑問】
血糖値を下げるとは？糖が消えるのか？
なぜ下げる必要があるのか
血糖値の上下は何が問題なのか
インスリンが糖を消すなら血糖値スパイクは問題ないのではないか？
インスリンが放出されなくても、糖は養分になので問題ないのではないか？
高血糖はなぜ糖尿病になるのか？
糖尿病はなぜ足が腐ると言われるのか？
【調べた結果とQ&A】
糖と言ってるが正しくはブドウ糖(ここでは「糖」で進める)
インスリンは膵臓で作られる
インスリンがないと細胞が糖を使えず、血液中に糖があふれる
インスリンが効かなくなると、膵臓が無理して結果、糖尿病になる
高血糖は糖を糖化する。
糖化は動脈硬化を促進し、それは心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高める
対策は生活習慣の改善や治療:
・よく噛んで食べる、ゆっくり食べる
・糖質偏重の食事を避ける
・食後に軽い運動をする
Q1.インスリンは糖をどうやって消す？
A1.インスリンは糖を消してはいない
正しくは、糖を血液から抜いて、筋肉や脂肪などの細胞に入れている
Q2.糖尿病でなぜ足が腐る？
A2.血管が痛む
→栄養が届かなくなる
→神経が傷つく、痛みに気づかなくなる
→傷が悪化・感染する
→治らないところまで進行
→壊死
→切断
Q2.5.なぜ手や頭ではなく足？
A2.5.足は体の一番下にある、もともと血が届きにくい
Q3.糖は養分なのに多いとダメなのか？
A3.糖が多すぎると糖化という現象が起きて毒になる
糖が多すぎるとタンパク質とくっついて性質が変わる
そして血管を傷つける
血管を治すときに起きる現象が動脈硬化などにつながる
Q4.はい、これでもう血糖値スパイクや糖尿病は怖くないですね！
A4.そうはならない
理屈はわかった。
実は怖いことがわかった。
でも、明日からどう生きれば良いか何も見えていない。
自分で調べても限界があるので医療関係者に聞いてみた
■プロに聞いたこと
Q1. 糖の量はどれくらい気を付ける？
A1. 量よりも時間当たりに摂る量が重要
同じ量でも時間かければ血糖値は徐々に上がる
みかん1個たべるのにどれくらいかかるか
ジュースはそれの何倍分も糖分を一瞬で飲める
甘い飲み物は控えめが良さげ
Q2. 野菜から食べれば大丈夫？
A2. 一定の効果はあるけど、早食いすると効果はかなり弱まる。
本来は野菜の食物繊維が糖の吸収を遅らせるが、数分の時間差と十分な咀嚼が必要
現実的には待つよりも、とにかくよく噛んで食べることのほうが重要。
Q.2.5.おにぎりだけは良くない？
A.2.5.栄養は桶理論という一番低い板で全体が決まるというものがある
糖質だけでは他の栄養が不足するので野菜やタンパク質を一緒に摂る
Q3. 運動はいつ、どれくらい？
A3. 食後最低30分あけてから「大きい筋肉」を使うのが良い
食後すぐは胃に血液が集まるので、激しい運動はNG。
30分経って消化が終わった頃に動く。
太もも・背中・腹筋などの大きな筋肉は糖を大量に消費する。
スクワットや、深いお辞儀の運動がおすすめ。
お辞儀でも10回もやったら熱くなる。
熱いということはカロリーを消費しているということ。
Q4. お菓子を食べるなら、1日/1月で何回まで？
A4.回数ではない、空腹では食べるな
糖の塊なので量をとるな
Q5. 何歳から気をつけるべき？
A5. 今から
若い頃は基礎代謝でなんとかなっていただけ。
好きなものを諦めないために、運動するのが健全
●結論
聞いたアドバイスからまず始める3つ：
液体で糖をとらない
固形物は食べる前に後5回噛む
食後30分経ったら、お辞儀を繰り返す
自分の身体を守れるのは、自分だけです。
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☘️初対面でプライベートな質問攻めする方はブロック。価値観や趣味の合う方と仲良くなりたい！フォローとフォロワーの数は定期的に同じにしてます
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既婚 ♀ 娘1人 。夫 猫🐈2にゃんと同居中
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どらは、ニート
どらです！
どらは、どら猫のどらです。
のらじゃありません。
猫が好き。自由に冒険するどらが羨ましいのでどらとなりました。
どら猫と言われる基準をご存知ですか？
のら猫が人のものを盗ることでどら猫と言うようになったことが始まり。
もうお気づきですね( *´艸｀)
よろしくお願いします✨
23年8月に登録するも
投稿は、同年12月からスタート✨
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