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あっちゅん。
2
15
yoshi（RN
マグロの町津久見市で提供されるグルメでマグロの赤身をごま 砂糖 醤油 卵黄混ぜたもの特製ダレに漬け込んだのもをご飯にのせたものです
#onejリスナー情報局
111
いしあたま
8
百合⚜藍晶💎
623
チル
回答数 272>>
卵黄醤油漬け
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新着
臼井優
主な効果と役割
精神の安定:セロトニンの材料となり、精神安定や気分の向上に寄与します。
睡眠の質向上:夜間にメラトニンに変わり、自然な眠りを促します。睡眠導入効果が期待されます。
その他:記憶学習への関与、抗うつ作用、PMS（月経前症候群）や更年期症状の緩和、コレステロール値の改善など、幅広い効果が期待されます。
含まれる食品
乳製品:牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
大豆製品:豆腐、納豆、味噌、醤油など。
その他:バナナ、ナッツ類、ごま、卵、肉類（鶏肉、豚肉）、魚（カツオ、マグロ）、オートミールなど。
摂取のポイント
タイミング:セロトニンからメラトニンへの変換に時間がかかるため、朝食で摂取するのが効果的です。朝の光を浴びながら摂ると、より効果が高まります。
組み合わせ:脳への吸収を助けるために、炭水化物（ご飯、パンなど）やビタミンB6（魚、肉、野菜など）を一緒に摂ると良いでしょう。
サプリメント:食事からの摂取が難しい場合や、より積極的に摂りたい場合はサプリメントも利用できますが、過剰摂取（1日220mg程度が目安とされる）に注意し、医師や専門家への相談が推奨されます。
注意点
必須アミノ酸なので体内で作られず、食事からの摂取が不可欠です。
サプリメントでの摂取は過剰にならないよう、目安量を守りましょう。
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まるまる
#話し相手募集中 #友達募集
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えるですぺらーも
回答数 164>>
1
フルコンボ‼️🎍
13
み
回答数 50>>
2
みー
4
なお
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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チル
≠CHILL🐏🎮🐎❤️🩹
限界セラピスト🙋♀️
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えるですぺらーも
よくわかんないけどやってます
実はメンタルボロボロなんです。
泣
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百合⚜藍晶💎
ただ笑っていたい(⁎˃ᴗ˂⁎)♡⤴︎⤴︎
ユリ⚜ランショウ💎⋆.˚⊹⁺ 好きな花と石の名前
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DMは遅かったり早かったりw
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意見求めず、ただ、うんうんと聞いてくれたらok*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*
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あっちゅん。
人間を辞めた重度のキチガイ
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