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素直でごめんの星

78人が搭乗中
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素直に生きよう。さすれば与えられん。

明元素の星

54人が搭乗中
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すべての じじつには プラスの いみと マイナスの いみが ひょうりいったい! プラスの ほうを 「めいげんそ」 マイナスの ほうを 「あんびょうたん」と よぶんだ! たくさんの めいげんそが あつまる ほしに したいねえ!!

素敵な日の星

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いいことがあったよ🌷 ってことを話したい場所です。 ちょっとの事でもどんどん投稿しよう。

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搭乗人数を素数人にしていきたい星

素敵な癖の会の星

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素敵な癖の会へよぉこそ✨👏(*˙˘˙* ) この惑星🪐は素直に趣味などを語り合う場所 色々なフェチズムを聞かせて欲しいです ※色々なフェチズム、癖の方がいます 批判したり、否定したりされた方は 不本意ながら独断と偏見で 管理人の私が追放しちゃうぞ( •̀ᴗ•́ )و

酸いも甘いも芋の星

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🎐夏といえばそうめん🧊 私の素麺知識は、冷やしそうめん・にゅうめん・やきめん・お味噌汁の具くらいなの。 皆さんのアレンジ素麺を知れたら嬉しいな°ʚ🎀ɞ°.

素直の星

14人が搭乗中
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素敵な贈り物

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日々の感謝を伝える為に ちょっと良いモノ贈りたい... そんなアナタの星です。 もらって嬉しかった送別会の贈り物 思ってた以上に喜ばれた友達の出産祝い 渡したことはないけれどなんか素敵なあのギフト 身近な人には自慢になっちゃうかもだし... でもコッソリ誰かに教えたい... そんな欲求を満たす場にしていきましょう🫰 それと同時にありきたりなプレゼントはイヤ‼︎な 誰かの助けになれば幸いです。 ほんで、この星をセンスの良い友達に教えてあげてね🤍

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れん

れん

おはよー❄
全身痩せ有酸素運動をやって、遅めのお昼ご飯!
フルグラバナナヨーグルト、さつまいも(約60g)、ホット豆乳
頂きますパク(*゚~゚*)モグ モグ
ダイエットの星ダイエットの星
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マミ

マミ

りんごの変色を防ぐ定番な方法は「塩水に漬ける」ですが、実は砂糖水でも同じ効果が期待できるんです。塩水に漬けるとりんごの表面に膜ができ、りんごに含まれる酵素の働きを抑え、空気中の酸素と結びつきにくくなり、酸化を防いで変色しにくくなりますよ。
色は抑えられるけど、塩水を含んでしまったりんごは少ししょっぱい。そんな経験がある人はぜひ「砂糖水」をぜひ試してみて!

砂糖水の濃度は5~10%で作ってください。水1カップなら砂糖大さじ1~2が目安です。砂糖水の中に、皮をむいたりんごを入れ、5分程度漬ければOK!
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ぽよぽよ

ぽよぽよ

朝の有酸素終了!今日はまったりの日~ 高傾斜でやるよりも上半身と足首が使われているのが気に入ってる✨ でも、カロリー消費量が少ないなぁ💦 まぁ、しばらくはChatGPTの言う通りに進めていくよ #インクライントレッドミル部 #減らしたもん勝ち種目 #サウナにGO
workoutの星workoutの星
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臼井優

臼井優

睡眠は美容の基本で、質の良い睡眠中に分泌される成長ホルモンが肌の修復やターンオーバーを促進し、メラトニンが抗酸化作用で老化を防ぐため、美肌やアンチエイジングに不可欠です。睡眠不足はシミ・くすみの原因や肌の老化を早めるため、十分な睡眠時間の確保と、快適な寝具・室温(20~22℃)、寝る前のスマホを控えるなど、睡眠環境を整えることが重要です。
睡眠が美容に良い理由
成長ホルモンの分泌:肌や髪の再生、ダメージ修復を促します。
メラトニンの分泌:睡眠を促し、強力な抗酸化作用で活性酸素(老化の原因)を除去します。
ターンオーバーの促進:乱れがちな肌の新陳代謝を整え、ハリや透明感をもたらします。
水分保持の改善:体内の水分蒸散を防ぎ、肌の潤いを保ちます。
美容のための睡眠の質を高めるポイント
時間:7時間程度の十分な睡眠を心がける。
環境:
室温・湿度:快適な室温(20~22℃前後)と湿度(50~60%)を保つ。
光:就寝前はスマホや強い光を避け、間接照明にする。
寝具:摩擦を減らす素材のパジャマや枕を選ぶ。
生活習慣:
日中に適度な運動を取り入れ、セロトニン分泌を促す。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、特にタンパク質を意識する。
寝姿勢:顔への負担が少ない「仰向け」で寝ることを意識する。
睡眠不足による肌への影響
シミ・くすみの原因:ターンオーバーの乱れ。
肌の老化:通常より早く進行する。
乾燥・ダメージ:肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなる。
目の下のクマ:血行不良による青黒い血液が透けて見える。
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