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臼井優
睡眠が美容に良い理由
成長ホルモンの分泌:肌や髪の再生、ダメージ修復を促します。
メラトニンの分泌:睡眠を促し、強力な抗酸化作用で活性酸素（老化の原因）を除去します。
ターンオーバーの促進:乱れがちな肌の新陳代謝を整え、ハリや透明感をもたらします。
水分保持の改善:体内の水分蒸散を防ぎ、肌の潤いを保ちます。
美容のための睡眠の質を高めるポイント
時間:7時間程度の十分な睡眠を心がける。
環境:
室温・湿度:快適な室温（20～22℃前後）と湿度（50～60％）を保つ。
光:就寝前はスマホや強い光を避け、間接照明にする。
寝具:摩擦を減らす素材のパジャマや枕を選ぶ。
生活習慣:
日中に適度な運動を取り入れ、セロトニン分泌を促す。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、特にタンパク質を意識する。
寝姿勢:顔への負担が少ない「仰向け」で寝ることを意識する。
睡眠不足による肌への影響
シミ・くすみの原因:ターンオーバーの乱れ。
肌の老化:通常より早く進行する。
乾燥・ダメージ:肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなる。
目の下のクマ:血行不良による青黒い血液が透けて見える。
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みー
ゴロゴロしすぎて血行不良なのかな…
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淡翠❣️🦍
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アイスクリーム
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おにゃんこぽん
弟嫁さんとは今後一切関わりません。
顔も見たくないので、弟嫁が居る集まりには参加しません。
旦那さんからは弟に「嫁にLINEしてくるなと伝えろ」と言ってもらいました。
まじで〇んでくださいお願いします
2
写真家ジジ
ただ、心が「そこへ行け」とささやいている。
今の場所がゴールだと思っていた。
「自分でも分からない、読めない空気。」
それは、きっと何かに呼ばれている証拠。
気まぐれ？ それとも、運命？
答えは、ここにはない。
きっと、動いた先にある。
「ゴールはココじゃない。
もっと、もっと先へ。」
自分の人生を更新するために、僕は「理由のない直感」を信じてみる。
新しい風が吹く場所へ。
待ってろ、自分。
待ってろ、福岡。
先ずは屋台🤗w
#吉岡銅山跡 #直感 #福岡旅 #人生の転換点 #自分探しの旅 #マインドセット #エモい #言葉の力 #変化を楽しむ #一歩踏み出す勇気
あや
お前どうせブスのくせに😡
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優柔不断ちゃん
#07 #高校生
313 もっとみる 
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おいも
今日もふぁいてぃん～☺️
#licatalk
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くりん
（連載見ました）
5
せいや
9
とうふ
9
ふぁに
きょへのちょっと緊張気味な初々しい感じもかわいい
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真鯛
4
なな
雪野い
勘違いしちゃあかんよ！！！！！
セイル
1
ぽめ
元が制球難ではないなら尚のこと。
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