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ろろ
外国人の詐欺とか分かりやすいもん日本語に違和感あるから
日本語の読み書き習得するのだって10年以上はかかるし
話し言葉も書き言葉も複雑で良かった
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しん
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大喜利のお題の星
ひとつくん
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今夜が山田
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Sillver
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知育
いつか魅せるね！
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リコ
部位：脚＋背中
今日はパーソナルトレーニング前に、先に脚トレ。
しっかり眠れて元気いっぱい💪
本当は金曜日にやりたかった脚を、今日は前倒しで。
◆ アウターサイ
20kg × 20、40
よしっ。お尻にしっかり熱が入った。
◆ ブルガリアンスクワット
8kg × 10 3セット
右側で一度バランスを崩しそうに。
今日はジムが満員で、かなり窮屈な環境。
隣のトレーニーさんも落ち着かなそう……ごめんよ🙏
でも、
お尻に効かせるには足幅はどうしても広くなる。
レストは長めに、呼吸を整えて集中。
◆ レッグカール
27.2kg × 6、7
ブルガリアンのダメージが大きい。
下腹部の張りを感じて、少し焦る😓
◆ レッグプレス
40.8kg × 10（足の位置高め・お尻狙い）
45.4kg × 10
49.9kg × 10
さすがに重い💦
腹圧が強くかかる感覚。
◆ レッグエクステンション
36.3kg × 10、9、10
今日はとにかくお腹の張りが強い。
ジム前に食べたオイコスとプロテインが
少し影響したかもしれない😓
そして、パーソナルトレーニングジムへ🏋️♂️
◆ ラットプルダウン
腕に力が入りやすい癖あり。
・胸を張る
・握りはしっかり
・逆手のときは力を入れすぎない
◆ ワンハンドロー
また新しいフォームを習得✨
次回、24時間ジムでは
13kg × 20回 × 3セットを目標に。
◆ 再びラットプルダウン
27kg × 15
ここが今の限界値かも。
反動なし、反らずに引く意識。
パーソナルでは、
改めてフォームの重要性を学んだ。
減量はずっと頑張ってきたけれど、
最近少し悩んでいる。
メリハリのある身体になりたい。
背中は広く、ウエストは絞れて、
前腕や肩には血管が浮き出るような
どこを切り取っても「トレーニー」な姿に憧れる。
今日は思い切って、サイゼリヤで食事。
おそらく今日のカロリー2000kcalは超えたはず。
また明日から、
コツコツとダイエットを続けよう💪
workoutの星17
中華そば
8
^ - ^
逆というかどの人種でも結局育った場所の環境とか言語に染まるよね
そう考えたら今のその人の価値観はただいる環境と文化がそうだったってだけだよねー
結局肌の色は筋肉を覆ってる皮なんだよな
私がもし白人産まれで両親や身の回りが差別主義者だったらそうなってるだろうし
そう考えると差別ってあんま意味ないよね
純白人とかが0歳から周り日本語の環境で生きてるのになぜか全く日本語習得できないとかいうの無いもんね。
犬とか猫も生まれた国の人間の言語で理解して生きてくもんな
人間と言葉って不思議だな〜
15
粒 あん子👶
泡＝殺菌され続ける無限魔法が発動中🫧✨
油ベットベトのスポンジ＋泡放置で
勇者は「その泡で守られてるから大丈夫」とのこと
なお現実世界では
私(職業：僧侶)が
🔥お湯で油を焼き払い
🧽スポンジを浄化し
☠️シンクに散らばる食べカスを殲滅
旦那(職業：勇者)
▶ スキル：食器を洗う
▶ 未習得：後始末／衛生／想像力
生活という名の高難度クエスト
ファンタジーで家事は終わらないのだよ
22
メチ
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✩あゆこ✩
💮変なお誘いや、下ネタは、禁止でお願い致します💮
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どうもエセ野生のくまです
(大喜利よかったら見てみてね)
人生探しで絶賛迷子中
まぁ最期に「ああよかったな」って思えれば及第点か
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ひとつくん
2023/9に始めました。
生年月日だけで、その方のいろんなことが読み解けます‼️（基本、有料）
日頃の感じたことや自分の体験などを投稿したいと思います。
北陸の幸福度1位のところに住んでます。
絡んでいただくと、ありがたいです🤗
最近はAIを勉強しており、教えることも出来るようになりました！
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自己満で彼氏との日記綴ります！
将来はわんちゃんと猫ちゃんを迎えるのが夢です
サンリオとスクイーズにハマっています🐱
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