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自炊したよの記録を投稿する星です𓌉𓇋 .* ⚠️下記、ご一読ください🔖 ︎︎︎︎☑︎完成形でお願いします\(◡̈)/ (テキスト、メディア付き問わず) ︎︎︎︎☑︎控えて頂きたい投稿(整理対象) 調理道具、材料、作ったと言う内容以外のテキストでの投稿(質問、ひとりごと、挨拶)、惣菜・インスタント・レトルト品がメイン、レシピのみ‪、自炊の写真以外が複数枚添付されている投稿、調理過程のみ、その他¦主の判断で自作の料理(完成形)以外と思われるもの 、質問ひろばの回答 ︎︎︎︎☑︎搭乗者の方が有益な情報源として見てくださっているので、上記の基準で整理します。 定義が幅広いジャンルで、個人が運営している星になりますので、投稿が解き放たれて(自炊の星タグを主が消すこと)不服であれば、星のご利用はお控え頂き、他の星をお探しください❕ ご了承頂き、ご利用ください(◜ᴗ◝ )🍳 ︎︎︎︎☑︎"自炊の星"ヒストリーにご興味ある方は 惑星主の固定投稿3個目を参照ください💡‬ ̖́- 2025年8月30日 追記¦運営が勝手に仕様を増やしている、投稿以外の質問ひろば、音声ルーム、グルチャ、イベントは管理人と一切関係ございません。 現状は、管理人の方で消すことができない仕様のようです。 ご利用は自己責任でお願いします。 また、仕様があるので気づかず利用してしまったら仕方ないのですが極力ご使用をお控えください。頻繁に利用される方は星の利用をご遠慮する場合があります。ご了承ください。

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山登りの星

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臼井優

臼井優

受験生の「メンブレ」(メンタルブレイク、精神的な落ち込み)は
 過度なストレスや不安から起こりやすく、十分な睡眠、目の前の課題に集中する「コントロール可能な範囲」での努力、適切な休息、そして周囲の支えが重要です。
 具体的には、7〜8時間の睡眠確保、1時間ごとの目標設定、適度なリフレッシュ、そして家族などによる肯定的な声かけや行動で支えることがメンタル安定につながります。

受験生自身ができる対策
生活リズムを整える: 睡眠不足は脳の機能低下を招くため、最低でも7〜8時間は確保し、心身を回復させましょう。

「コントロールできること」に集中する: 「1時間数学をやる」など、目の前の小さなタスクに集中し、「自分はできる」という感覚(自己効力感)を高めることがメンタル安定に繋がります。

適度な休憩と気分転換: 勉強漬けにならず、気分転換を取り入れることで、脳とメンタルが疲弊するのを防ぎます。

周囲(保護者・友人など)ができるサポート
気持ちに寄り添う: 本人の不安な気持ちを受け止め、理解を示す姿勢が大切です。

言葉で励ます: 「頑張れ」だけでなく、「〇〇(具体的な行動)できてるね」「無理しないでね」など、前向きな言葉をかけましょう。

行動で支える: 栄養のある食事を用意する、静かな環境を整えるなど、具体的な行動で支えましょう。

注意すべきこと
「受験うつ」と呼ばれる精神的な不調に陥るケースもあり、長期的なストレスは深刻なメンタル不調につながることもあります。

もし、本人に深刻な悩みが見られたり、日常生活に支障が出ている場合は、専門家(医師やカウンセラー)への相談も検討しましょう。
GRAVITY
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おにさん

おにさん

誰か話そ?つーわぼとか言ってみる。声は投稿にある
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うぬ

うぬ

ぽっちゃりや太ってる人が好きって訳じゃなくて自分そのものが好きで一緒に居てくれる人は最高の友達だし恋人なんだなぁて思う
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二日酔いねき

二日酔いねき

自分を不幸にする男が消えたんだから、
後は幸せになるだけなのに
どうしてそれにずっと気づけなかったんだろう
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かな

かな

元カノへ
自分が寝坊してきたくせに連絡くらいしてくれてもいいじゃんって逆ギレしてくるの直したほうがいいと思う。
私は前日に○時に家出るからねって言ったから私は悪くないよ。
あなたが毎回毎回遅れてくるから、私を何時間も外で待たせた上、どういう態度を取るか試していたんだよ。あなたはとことんクズだったね。
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くっきー

くっきー

今日は歯医者だ
頑張れ自分
動け身体
うつ病の星うつ病の星
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なゆ

なゆ

ぎゃ投稿みられてるはずかしい
GRAVITY
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