共感で繋がるSNS

関連惑星

育児・子育ての星 公式

51071人が搭乗中
参加
育児・子育ての「楽しさ」「悩み」「辛さ」をシェアしたり、先輩のママパパ達に気楽に相談できる。そんな惑星です。

腐女子腐男子の星

24770人が搭乗中
参加

精神疾患を患ってる人

12165人が搭乗中
参加
皆の居場所です 出会いを求める投稿はやめてください 誹謗中傷はやめてください

優しくなれる言葉

10719人が搭乗中
参加
優しいSNSの 優しい言葉の惑星です

ちいかわ愛の星

10304人が搭乗中
参加
ちいかわ好きが集まって 最新ちいかわ情報を共有したり グッズを自慢したり 日常に潜むちいかわを投稿して わちゃわちゃしましょう\( ॑꒳ ॑ \三/ ॑꒳ ॑)/

高校生の集まる星

7168人が搭乗中
参加
中高校生きてね!!

お笑い芸人の星

5794人が搭乗中
参加

sky星を紡ぐ集い

5382人が搭乗中
参加
{Sky星を紡ぐ子供たちのゲーム惑星です!} 【大空と大地を旅して、良き出会いがありますように】 [管理人が載せたりする情報] 季節・日々・再訪(ベータ版の場合はワンク載せてからコメント欄に貼ります!) ※ベータ版が苦手な方は惑星から旅立っていただいて✋ [その他の投稿] その日の気分で、フレとの日々や1人でぼーっとしている風景を載せてます。 ※こんなイベント欲しいとかありましたら私にメッセージお願いします〜時々自分でイベント欲しいってなったら増やしていきます( * ॑꒳ ॑*) [ルール] ✮皆んなで仲良く過ごしましょう♪ (特にちゅんには親切に!) ※ちゅん・雀⇒初心者の星の子さん ★投稿に対して悪意のあるコメント(そう感じたら)は非表示にして喧嘩勃発しないようにお願いします🥺 更新2025/04/16

どうかしてる星

5260人が搭乗中
参加
どうかしてるぜ!!!

iUぷらねっと

3793人が搭乗中
参加
iUぷらねっとのフレンド募集したりぷらねっとの楽しさを広めたり情報交換するお星です。主はサブ垢にてうさぎちゃん犬ちゃん猫ちゃんおりますのでそれぞれ募集している方はお気軽にフォローどうぞ⋆꙳𝜗𝜚꙳.*‬ ⚠️iUぷらねっとの惑星ではぷらねっと以外の投稿は控えてください⚠️ ぷらねっとで交換したスロチケの結果や宝箱の投稿は問題ありません。

人気

関連検索ワード

新着

臼井優

臼井優

「熟すと腐る」…桃井かおりのひと言が、著名数学者にぶっ刺さったワケ
秋山 仁: 東京理科大学栄誉教授
教養ニュースな本
GRAVITY
GRAVITY
それそれ

それそれ


血糖値スパイク という言葉を聞いてから
お菓子をほとんど食べなくなった。

前なら普通に食べていたのに
今、手元にはこんなにお菓子が残っている。

血糖値スパイクは食後に眠くなるくらいの認識でしたが、
調べてみたら、眠気=体が出している警告サインでした。

■知ってたこと
・食後に眠くなる
・食後に気絶する場合がある
・原因は血糖値スパイク
・糖は栄養、養分として消化される
・糖を摂取すると血糖値があがる
・インスリンに血糖値を下げる働きがある
・血糖値が大きく上がると下げる働きが起きる
・この働きにより眠気が起きる

【疑問】
血糖値を下げるとは?糖が消えるのか?
なぜ下げる必要があるのか
血糖値の上下は何が問題なのか
インスリンが糖を消すなら血糖値スパイクは問題ないのではないか?
インスリンが放出されなくても、糖は養分になので問題ないのではないか?
高血糖はなぜ糖尿病になるのか?
糖尿病はなぜ足が腐ると言われるのか?

【調べた結果とQ&A】
糖と言ってるが正しくはブドウ糖(ここでは「糖」で進める)
インスリンは膵臓で作られる
インスリンがないと細胞が糖を使えず、血液中に糖があふれる
インスリンが効かなくなると、膵臓が無理して結果、糖尿病になる
高血糖は糖を糖化する。
糖化は動脈硬化を促進し、それは心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高める
対策は生活習慣の改善や治療:
・よく噛んで食べる、ゆっくり食べる
・糖質偏重の食事を避ける
・食後に軽い運動をする

Q1.インスリンは糖をどうやって消す?
A1.インスリンは糖を消してはいない
正しくは、糖を血液から抜いて、筋肉や脂肪などの細胞に入れている

Q2.糖尿病でなぜ足が腐る?
A2.血管が痛む
→栄養が届かなくなる
→神経が傷つく、痛みに気づかなくなる
→傷が悪化・感染する
→治らないところまで進行
→壊死
→切断

 Q2.5.なぜ手や頭ではなく足?
 A2.5.足は体の一番下にある、もともと血が届きにくい

Q3.糖は養分なのに多いとダメなのか?
A3.糖が多すぎると糖化という現象が起きて毒になる
糖が多すぎるとタンパク質とくっついて性質が変わる
そして血管を傷つける
血管を治すときに起きる現象が動脈硬化などにつながる

Q4.はい、これでもう血糖値スパイクや糖尿病は怖くないですね!
A4.そうはならない
理屈はわかった。
実は怖いことがわかった。
でも、明日からどう生きれば良いか何も見えていない。


自分で調べても限界があるので医療関係者に聞いてみた

■プロに聞いたこと
Q1. 糖の量はどれくらい気を付ける?
A1. 量よりも時間当たりに摂る量が重要
同じ量でも時間かければ血糖値は徐々に上がる
みかん1個たべるのにどれくらいかかるか
ジュースはそれの何倍分も糖分を一瞬で飲める
甘い飲み物は控えめが良さげ

Q2. 野菜から食べれば大丈夫?
A2. 一定の効果はあるけど、早食いすると効果はかなり弱まる。
本来は野菜の食物繊維が糖の吸収を遅らせるが、数分の時間差と十分な咀嚼が必要
現実的には待つよりも、とにかくよく噛んで食べることのほうが重要。
 
 Q.2.5.おにぎりだけは良くない?
 A.2.5.栄養は桶理論という一番低い板で全体が決まるというものがある
    糖質だけでは他の栄養が不足するので野菜やタンパク質を一緒に摂る
   
Q3. 運動はいつ、どれくらい?
A3. 食後最低30分あけてから「大きい筋肉」を使うのが良い
食後すぐは胃に血液が集まるので、激しい運動はNG。
30分経って消化が終わった頃に動く。
太もも・背中・腹筋などの大きな筋肉は糖を大量に消費する。
スクワットや、深いお辞儀の運動がおすすめ。
お辞儀でも10回もやったら熱くなる。
熱いということはカロリーを消費しているということ。

Q4. お菓子を食べるなら、1日/1月で何回まで?
A4.回数ではない、空腹では食べるな
糖の塊なので量をとるな

Q5. 何歳から気をつけるべき?
A5. 今から
若い頃は基礎代謝でなんとかなっていただけ。
好きなものを諦めないために、運動するのが健全

●結論

聞いたアドバイスからまず始める3つ:
液体で糖をとらない
固形物は食べる前に後5回噛む
食後30分経ったら、お辞儀を繰り返す

自分の身体を守れるのは、自分だけです。
GRAVITY
GRAVITY4
ひとりを救うマン/シン

ひとりを救うマン/シン

昨日、2時間ほど時間を潰さなきゃいけなくて、久々に鳥栖アウトレットに
日本バーバリーの後ブランドと言うべきか、伊藤忠商事からバーバリーの看板が外れた姿と言うべきか
ブラックレーベルのトレンチコートを買った
オーバーサイズが流行ってたから、少しジャストフィットに近いアウターが欲しくて、ショートサイズじゃないコートを探してた
ただのロングコートは腐るほどあるから、膝丈くらいのトレンチ、Pコート、ダッフルコートを探してた
たまたま目にしたのがブラックレーベルで、まぁ着れなくもないくらいのサイズ
着てみると思ったより良くて即決
その他にクリスマスプレゼントとして990V6とか買ったりしたけど、まぁコートがやっぱり一番満足感高いなぁ
痩せよう

さて、近々仕事納めとなりそうだし、おせちが届いたら実家に帰省となる予定だけど、
年明け落ち着いたらいよいよパソコン組み立てを開始する
その間、職場の人には来ないように言ってるから、短期間集中して組み立て終わらせる

よし、おやすみ!
GRAVITY
GRAVITY2
もひもひ

もひもひ

彼女欲しいと言う人多いじゃん。
作れない理由聞くじゃん。
イケメンじゃないって人が多いの。
イケメン以外でも彼女持ちなんて腐るほどいるじゃんと聞くの。
そしたらだいたいは知らねとか言うの。
欲しい→できる為の具体的な方策を考える→実行する
これをしない人がまぁ、多い。
なぜだ。
GRAVITY
GRAVITY
パンドラ

パンドラ

トリキ、石川県には立て続けで2店舗出店したのに、富山には出店の噂もないんかい……

いくら北陸企業の「秋吉」が強いエリアや言うてもトリキは富山でもズッコケる事はないやろ……

確かに排他的な県民性やけど、富山駅前なんて腐るほど空きテナントあるで。

まぁ無駄に賃料高いって聞いたけど。

秋吉なんて県内でフリスタ店舗でも成功しとるんやから、トリキも大丈夫やろ~

大倉∞社長、気張っていきましょ。
GRAVITY

ズッコケ男道

SUPER EIGHT

GRAVITY
GRAVITY1
独り言

独り言

既に仕事しなくても生きていけるけど
仕事しないと人間として腐る気がするから辞めたくない
GRAVITY
GRAVITY5
プリティ可愛いたー様

プリティ可愛いたー様

メリクリ𖠰𐂂𖣂𖢔𖠋𓍄𓋜𓐬
仕事は雨で最悪だったわ
後2日行ったら年内の仕事終わりー!!
早く休みになんねーかなー
腐るほどゲームしてやるんだけどなー
福袋も沢山買うって決めてるんだー!!
やりたいこと沢山あるー!!
ジムにも行きたいしー
やばーマヂで楽しみー
GRAVITY
GRAVITY1
もっとみる

おすすめのクリエーター

user_avatar
︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎
フォロワー
0
投稿数
15475
user_avatar
臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
フォロワー
0
投稿数
6565
user_avatar
もひもひ
都内某所のホテヘル内勤 バツ3だから結婚に向いてないらしい でもな、お前たちよりモテるんだ。 ごめんな。 これ見てピキッて反応しちゃうの可愛いね。
フォロワー
0
投稿数
2012
user_avatar
プリティ可愛いたー様
トラック運転手 多趣味な人 ゆーみんの旦那さん 来る者拒まず去る者追わず ポケモンが好きです ドラクエも好きです 口悪いです
フォロワー
0
投稿数
1867
user_avatar
パンドラ
大阪で生まれた男やさかい。 富山にはようついていかん。 やのに富山に住んでる。 富山への弄り、disり多め。 気分を害したらすみません。 感性が腐らぬよう、無駄に呟きます。 富山がめちゃくちゃ嫌いやのに…… 色々な所に行っては楽しんでる天邪鬼。
フォロワー
185
投稿数
1784