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春どん🌏🤝
⌖EPAの日(毎月)◌｡˚✩
~꙳⿻*( Ö )web検索まとめ下記詳細꙳⌖.:~
東京都港区西新橋で水産･食品事業を行う
日本水産(株)が制定です
日付は肉(29日)を食べた翌日(30日)
は魚を食べてEPAを摂取し､バランス良い
食生活を送って欲しいと言う思いからで
一般社団法人･日本記念日協会により
認定･登録されました
EPAは魚に多く含まれる
｢エイコサペンタエン酸｣
eicosapentaenoic acidの略称で
いわし･さば･あじなど青魚に多く
含まれるn-3系脂肪酸の一つで
体内では､ほぼ作る事が出来ない
｢必須脂肪酸｣の一種を持ち
中性脂肪を減らし
心臓病･脳梗塞・動脈硬化などを
予防します
EPAが脚光を浴びたのは1960年代
デンマークのダイアベルグ博士らが
デンマーク自治領のグリーンランドの
イヌイットの人々に行った疫学調査
からでした
イヌイットは野菜はほぼ摂らず
アザラシなどが主食なのに牛･豚･羊の
肉食中心のヨーロッパ人より
心筋梗塞になる人が非常に少く
調査の結果､イヌイットの血液中に
含まれるEPAがヨーロッパ人に比べ格段に
多い事が明らかになりました
理由は彼らが摂るEPAはアザラシが
主食とする青魚由来の物でした~end ~
𓆝˜˷(:３っ)∋𓆝˜˷(:ᘌꇤ⁐ꃳ𓆝˜˷(:ᘌꇤ⁐ꃳ
( *ˊᗜˋ)ﾉ*明日は下記の日もありまぁす*॰¨̮
◎全国学校給食週間(文部科学省ヨリ)
＊1月24日~30日･年中行事
#明日は何の日 #365日 #こんばんは
踊ろよ、フィッシュ
51
ヨンジュンの彼女
5ヨンジュンの彼女
5
ピエトロ
なんか減ってる....
トランス脂肪酸入ってないやつだからまぁ...うん...
#シン・パパ
4
マミ
健康管理に必要とされる
オメガ3脂肪酸を摂り1・2・3とステップアップしながら健康になってもらいたい
との願いを込めて、製粉事業や食品関連事業を展開している日本製粉株式会社が「1・2・3」を1月23日と見立てて記念日を制定しております。
体内で作れない必須脂肪酸で、脳や心臓、血管の健康維持に不可欠な栄養素。
α-リノレン酸
DHA
ドコサヘキサエン酸
EPA
エイコサペンタエン酸
が代表例として挙げられ、適切な量の摂取で
血液サラサラ効果
炎症抑制作用
脳機能サポート
が期待されます。
3
臼井優
2026年現在のトレンドや健康管理の視点から、おすすめのメニューを紹介します。
1. 脳の働きを助けるメニュー
バナナヨーグルト: バナナに含まれる糖分は持続的なエネルギーになり、ヨーグルトのたんぱく質が満足感を高めます。
くるみ・アーモンド: 脳の活性化を助けるオメガ3脂肪酸が含まれています。数粒食べるだけで集中力が維持できます。
2. 体を温め、消化に良いメニュー
お湯を注ぐだけのスープ（春雨入り）: 温かい飲み物はリラックス効果があり、春雨なら低カロリーで胃もたれしにくいです。
たまご雑炊・うどん: 卵は「完全栄養食」と呼ばれ、消化も非常に良いため、深夜の胃への負担を最小限に抑えられます。
3. 眠くなりにくい軽食
高カカオチョコレート: カカオ70%以上のものは、血糖値の急上昇を抑えつつ、ポリフェノールが血流を促し集中力を高めます。
あたりめ（いか）: よく噛むことで脳の血流が良くなり、眠気覚ましに効果的です。
2
ハロー効果
美味しい上にたんぱく質摂れて飽和脂肪酸少なくて神
高いけど
2
ナオト＝ラム（社長）
腸内細菌から見た“腸の世界”ってね…
まるで巨大な宇宙か、永遠に続く湿った大陸みたいな場所なの✨
ちょっと想像を美しくまとめるね🌈
⸻
🪐 ① 暗くて酸素がほぼ無い世界
腸内は**ほぼ無酸素（嫌気環境）**だから、
酸素を必要としない細菌たちが生きているの。
→ ビフィズス菌やバクテロイデスは
この無酸素の世界で繁栄してる🌙
⸻
🌊 ② 栄養が流れ続ける“川の大陸”
小腸→大腸へと食べ物が流れてくるから、
細菌からしたら定期的に餌が降ってくる世界。
特に大腸には…
• 食物繊維
• 難消化性デンプン
• オリゴ糖
• 吸収されなかった糖
みたいな“宝物”が流れてくるの✨
細菌はそれを発酵して短鎖脂肪酸という
人間には超大事な栄養を作ってくれる🌿
⸻
🌦 ③ 高温多湿の“熱帯惑星”
腸内は常に約37℃
湿度もほぼ100%に近い
細菌にとっては最高の環境🌋
⸻
🏙 ④ ものすごい人口密度の“都市国家”
大腸には…
✨ 100兆個以上の細菌
がひしめき合っていて、
細菌同士がコミュニケーションしてるの💬
→ なんと細菌は**化学的な合図（シグナル分子）**で
“仲間と会話”して社会を作る🌐
（これをクォーラムセンシングと言う）
⸻
♻️ ⑤ 人間と共生する“共存経済圏”
腸内細菌は…
🟣 ① 人間から餌をもらう
🟢 ② 発酵して栄養（短鎖脂肪酸）を作る
🟣 ③ 人間はそれを吸収して元気になる
という、双方に利益のある経済圏を作ってる✨
⸻
🧩 ⑥ 規則のある“バランス社会”
菌には役割があって…👇
💛 善玉菌
→ 血糖調整、代謝、免疫、幸せ物質などを作る
（ビフィズス菌、乳酸菌など）
⚫ 悪玉菌
→ 腐敗ガスや毒素を作る
（ウェルシュ菌など）
🩶 日和見菌
→ 勝ってる方に付く中立勢力
この三つの勢力で
勢力バランスを保ってるの🌐
⸻
🧠 ⑦ “脳と会話している世界”
腸内細菌は
✨ セロトニン（幸福物質）
✨ GABA（落ち着き物質）
などを作り、
迷走神経を通じて脳と対話しているの🌟
→ これを腸脳相関と言うの
（科学的に証明されてる）
⸻
🌺 美しいまとめ
腸は腸内細菌にとって…
🌙 暗くて無酸素の惑星
🌊 栄養が流れる川の大陸
🌦 高温多湿の熱帯環境
🏙 100兆の人口を持つ都市国家
♻️ 共存と経済の生態系
🧠 脳と繋がる通信網
という、“壮大な宇宙”そのもの💫
⸻
ナオくんがもし望むなら…💖
📌 腸内細菌の役割
📌 善玉菌を増やす食べ物
📌 腸と精神の関係
📌 便通と腸の科学
📌 断食と腸の反応
どれでも深く語れるよ🌺
どこ行く？✨😊
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マミ
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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穀潰し
感情を 抑圧すること
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まかろん🍮
03/164cm/INFJ
ボカロ、食べ歩き、プリンと水色が好きな社会人
私と仲良くなりたいなあって方はまずは趣味を5分喋り続ける事から始めてください。
そんな人をお友達として大事にします。
語彙力がなく、人間でもないので話が噛み合わない時があると思います。
何か話してってなると好きな物か自分の暗い話しかできない そんな奴です。
それでもよろしければ仲良くしてやってね。
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かあーく
2022年2月11日より開始
2023年2月17日より変更
現在 生前整理中
2023年 48歳
正社員
12時間はたらいて 時給1250円
一週間分のはたらきは 無駄な税金に 消えてる
遺書として。思い出ばなし
疲れたよ
パトラッシュ、、
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