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ドグキュ
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1
12
かあーく
トランス脂肪酸を食べて
気絶してやる
1
ソングブック
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煙霧@O2M
214
𝕽𝖀𝕽𝖀🎀👑
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13
闇いし人
トランス脂肪酸クリアしたら無敵じゃんマーガリン
1
とまとあじ
5
メロンピーチちゃん
トランス脂肪酸
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みやび
肉中心だと飽和脂肪酸が過剰だし、外食というかコンビニ飯とか食うと塩分過剰なんだなぁ(´・ω・｀)
6
David
1. スポーツをしたり、瞑想したりしましょう。スポーツ中はエンドルフィンが放出され、創造性と問題解決能力が向上します。瞑想は心の平安をもたらし、精神的な障壁を取り除くのに役立ちます。
2. オメガ3脂肪酸と健康的な脂肪を多く含む食品を摂取しましょう。これは脳内の必要なドーパミンレベルを維持し、血行を改善するのに役立ちます。
3. 朝晩、自分の主な目標について語り合いましょう。明確な目標は潜在意識の働きを導き、悲観主義から楽観主義へと転換するのに役立ちます。
4. 睡眠を取りましょう。注意力と集中力を高めるには、6.5～8時間の睡眠を目指しましょう。
5. 新しいことを学びましょう。1日に15分、何か新しいことを学んだり、既存のスキルを向上させたりしましょう。これは脳に良い効果をもたらします。
6. ストレスやネガティブな感情から解放されましょう。環境は脳の健康に大きな影響を与えます。ですから、イライラさせる要因を取り除きましょう。
楽しい時間を過ごしてください、友達！
3
イカ
4
ma
飽和脂肪酸取らんようにする方法無いんかな、
あと10キロは痩せたい。
3
こすた
脂肪酸🥑🐟🧈
まぁ全体像を眺めたらなんとなく覚えられそう。
あとリノール酸とα-リノレン酸は
体内では作れない必須脂肪酸！
だから食べ物から摂取しないといけない。
欠乏すると皮膚炎とかの欠乏症状を示すらしい。
この２つの必須脂肪酸をスタートとして、
リノール酸▶︎γ-リノレン酸▶︎アラキドン酸
α-リノレン酸▶︎EPA▶︎DHA
といった流れで代謝されて合成させることも覚えておこう☝️
#壁ペタ勉
#管理栄養士国家試験
118
ひろ
パン🍞焼いて、たまごサンドな！
旨い珈琲／紅茶にも合うし、小腹も満たされる
🍞は自作すれば、トランス脂肪酸無しで出来る
明日はチーズトーストや、ピザソースでピザパンも！
🍞はホームベーカリーでスイッチぽん
外カリカリ中ふわふわで焼き立て最高！
たまごフィリングは１ｋｇのを使用！
簡単だけど本格的で旨くって健康的なのがいいね
11
りら
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いちご
いちご
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おすすめのクリエーター
かあーく
2022年2月11日より開始
2023年2月17日より変更
現在 生前整理中
2023年 48歳
正社員
12時間はたらいて 時給1250円
一週間分のはたらきは 無駄な税金に 消えてる
遺書として。思い出ばなし
疲れたよ
パトラッシュ、、
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闇いし人
本当に優しいのは阿修羅とか鬼
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煙霧@O2M
_(┐「ε:)_
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50代関西在住 所属/フリー
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メロンピーチちゃん
生きるの疲れるけどHAPPY～～！！！
自分のことだいすきポジティブアラサー
全ての女子に、𝑩𝑰𝑮 𝑳𝑶𝑽𝑬─────
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