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全ての精神疾患は治ります。【すべての不調は自分で治せる。】という本を買って読んでみてください。基本的に薬は症状を麻痺させるためにあるもので治すものではありません。それに現在では薬は成分が石油由来のものが多く肝臓に負担になります。なので寛解(薬に依存して日常生活を送れるようにすること)を目指すならば構わないのですが、それでは根本的な完治ではないのでずっと薬に頼らなくてはならなくなります。本来なら薬はたまにひどい時に助けてもらいつつ完治を目指す方がコスパも良いし、健康的です。【メガビタミン療法】やNAMIDAサポート協会の【テープ式心理学】を治療に取り入れてみてください。必ず完治を目指す方向性で舵を取れるようになるはずです。

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えれこ

えれこ

うつ病寛解かマシになった人って内服薬で治ったのかなー

自分はあらゆる薬試して、抗うつ薬は効くものがなかった
気分が悪いときはレキソタン5mgでごまかす日々
物理的に頭に電気流して激痛に耐えても何も効果がなかった
サプリも漢方も試すもんは試した
あと何をすれば治るんだろう

ただのぼやきなので運動しろとか民間療法とかのコメントは不要です
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江川剛史|相互

江川剛史|相互

言葉の魔術。それが催眠療法だ。私は米国催眠を、米国催眠療法協会、国際セラピートレーニング協会、国際催眠連盟の認定講座で、学んだことが有る。私は催眠言語テクニックで、文章を書いている。
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Satori

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マイナス思考から抜け出す方法は何ですか?マイナス思考から抜け出す方法は何ですか?
認知行動療法の本を読んで、考え方の歪みを少しずつ修正していく

あなたは悪くないよ!
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にゃん喰う㌍

にゃん喰う㌍

なにもしてないし学校一緒なのにネットで書かれるのなんでだろう❓わたし本人にお前やめろよそういう所がきらいって言ったけどまだ書かれててそろそろきついよ❓❓❓❓スクールカウンセラーの人に言ってるけど緩和されないよ❓❓❓はにゃ❓多分子言うところだろうネ😞😞😞😞😞😞😞😞😞😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞それなのにわたしのことめっちゃ真似してくるの。なに😞😞つらためん😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😔😔😔😔😔😔😞😞
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私語

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認知行動療法的なジャーナリングやAIを使ったカウンセリングをいくつかやってみたけど結構うつ思考がマシになった気がする。ただ、調子がマシな時じゃないと事実を受け止めきれなくいし悪化するので、まずは病院でもらったお薬をしっかり飲んでいっぱいお休みして脳が回復してからやるのが良い。
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Zenぜん世界📷

Zenぜん世界📷

心理療法の入院棟は女子中学生ばっかりで、俺みたいな年寄りが浮いてて完全に馴染めない感じ
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ヒロ🦻【えんの木】

ヒロ🦻【えんの木】

1.NST (Narrative Story Telling)

・STAIRのように段階的に取り組むよう構造化されていない

・トラウマ記憶に対して段階的な達成目標と言うより治療の複合的な側面を示す

・通常9-16セッションを通して繰り返し取り組む。

【語りの繰り返し

・トラウマ記憶の組織化

・恐怖記憶の消去/馴化による恐怖の軽減

【意味の分析】

・文脈付け

・自己および他者に対する信念の作り直し(トラウマスキーマは過去の一部 vs 現在の一部)

・トラウマ記憶を自己の生活史に統合する

・恐怖以外の感情探究と解消:恥、罪悪感、怒り、および喪失感

【段階的スキルの継続的な練習】

 

2.NSTを知る段階

・エクスポージャーによる馴化が圧倒されるような不安なしにトラウマを想起することができるようになること。

・トラウマ記憶を呼び起こすこと自体は危険なことではないという理解が促進され、また、セルフコントロールと個人的な能力の感覚を強化し、「私が記憶を所有しているのであり、記憶が私を所有しているのではない」ということを理解する。

・単回トラウマに対するエクスポージャーと違いトラウマ記憶の階層化を進める。

個々の記憶を、最も難しい記憶から最も易しい記憶へと記憶を順序づけ、トラウマ記憶の階層表を作成する。

そのなかで明らかに苦痛でなおかつ患者が取り組むことができる記憶、または日常生活における重要さに基づいて、課題とする記憶を選ぶ。このナラティブの後に再度対人関係スキーマに戻って認知的な対話を行う。

・取り扱う感情は、恐怖、悲嘆、怒り、喪失など

・目的は、患者がコントロールを維持しながらトラウマに関連する感情を深く体験すること。

・トラウマを語る事は過去を直接再体験する事とはちがうことを理解することが重要。

トラウマのイメージや考えはただの記憶であり、実際には影響を与えるようなパワーは無い事に気づくことが出来る。

・感情調整をしながら、現状況の安全性への気付きを深め、圧倒されない状態で記憶に触れていく

 

3.最初のトラウマナラティブに取り組む段階

・準備物…完成した記憶の段階表と録音用のレコーダー

①ニュートラルな記憶を使って練習

②トラウマ記憶の最初の練習をする。終了後はグラウンディングをして、意識が今にあることを確認してから、ナラティブの録音をセッション内で一緒に聞き、それに対する自分自身や人に対する思考について話し合う。

③宿題をする

 

4.繰り返しの段階

・以降は、基本的にトラウマ記憶のナラティブをし、それによって蘇った感情の振り返りや、物語に刻み込まれたスキーマの確認、トラウマ的過去のスキーマと患者の現在の人間関係を比較と分析など。

・徐々に習慣的になり流れる様に進む。一連の作業を繰り返して一つの記憶から次の記憶へと進んでいく。

 

5.最終セッション

・治療への取り組みと改善をまとめ、今後の計画、再発のリスクとそれに関連する改善のための対処法を認識することをゴールにする。転換点と将来のニーズのための情報収集

・セラピストは患者の治療中の達成を賞賛し、この働きかけに取り組んだ患者の勇気と強さに心からの感謝 伝える。

・PTSD症状や感情調整のスキル、対人関係の機能、一般的な生活上の機能について、治療当初からの変化を尋ね、過去全体と今の状態を比較するのもよい。

 

金・大滝(2014)幼少期のトラウマによる複雑性PTSDのための認知行動療法 STAIR (感情調整と対人関係調整スキルトレーニング)とNST (ナラティブ・ ストーリィ・テリング) 治療プロトコルの検討,日本トラウマティック・ストレス学会誌』第12巻第1号


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