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·もちろん見る、聴く専門もOK⭕
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※こんなイベント欲しいとかありましたら私にメッセージお願いします〜時々自分でイベント欲しいってなったら増やしていきます( * ॑꒳ ॑*)
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更新2025/04/16
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カンガエル(？)
回答数 184>>
不安や焼き付いてしまうことがあったら、ただ深呼吸だけではなく、片手だけでいいので、みぞおち、胸の真ん中の少し下辺りをなでながら深呼吸して下さい。
「ホッとして胸をなでおろす」
といいますよね？
聞いた事ある人は思わずする動作かもしれない、と思っても、何度でも出来るやり方です。
立ち直れない時は、重い石が乗っかっているように、自分には重くてのしかかるものや傷があります。
重い石なら、重い石なりに端っこから石器のようにカンカン削るようなイメージですが、着実に進むと重い石が乗っかっていても、徐々に軽くな〜れ、軽くな〜れ、とのんびり気長にカンカン削ってしまうと、いっぺんには軽くなりませんが、徐々に軽くなればいいな、と日々思って下さい。
何せ今までの自分では、どかせない程重いものですし、簡単になら簡単に出来る自分がいます。それでもかなり重い石のようだといっぺんには無理。ちょっとずつ無理せずカンカン削って、コロコロどかしませんか？
例え、イメージでも嫌なものを細かくしてどかします。
一日一日軽くなるなら、いつかなくなります。
傷の場合、これはイメージだけなく、実際に治るまでに同じようにする、一つ一つの例として思ってみて下さい。例は「風邪薬を飲む」、「すりむいた傷に消毒して薬を塗って絆創膏を貼る」
の二つです。
どちらも「効き目が効いて欲しい所にする」事です。
だからまずは、信頼出来る人以外、或いは誰にも言わなくても、もともと傷がなかったのに、傷ついた、傷ついてしまったなら、あなたが普段リラックスするのがありましたら(今までに絵、イラスト、音楽、食べ物や飲み物、眠る)をやるのは、きっとやってみたかもしれないので、もっと心に効くかなと思うのは木に触れたりは、ありますが、ぬいぐるみでも、枕でも、通勤時の座席で膝に荷物を置いて強く抱くでもいいと思います。抱えられるものは当然、あなたが抱えられるくらい安心出来るから抱えられるもの。
抱えられるから、安心して眠れたり出来ます。
周りが気になる人もいらっしゃるかもしれません。けれど、まずはあなた自身が立ち直るなら、最優先です。立ち直ってからやれることを、一つもなくて構わないです。立ち直ってから、保つ事が大事です。それも最優先です。
急がずゆっくりして下さい。
INFPの星
2
あお🫠💙 ̖́-
チクチク言われた(￣▽￣;)
1回ミスると立ち直るのに時間かかる
病気になる前はこんな事出来てたのにってなる
15
ハーロック
良いことだけ、良いことだけ思い出せ
アンパンマンのテーマ曲、ほんま名言です
（なお、これで救われる大人は意外と多い、僕も含めて)
●美女と野獣の“ガストン問題”
あの物語に出てくるガストン
見た目はイケメン、背も高い、町の人気者
でも中身は……
背中から撃つタイプの卑怯者
そらベルもドン引きです
どれだけイケメンでも「卑怯者フィルター」は通りません
でもガストンには
ル・フウという“ゴマすり界のプロフェッショナル”がついています
ガストンが落ち込むと、ル・フウは全力で褒めちぎります
「ガストン！お前は最強だ！唾飛ばし選手権でも優勝できる！」
（実際、得意技です）
……褒め方の質はともかく
ガストンは元気になります
これがポイント
●アンパンマンとル・フウの共通点
アンパンマン：
挫けそうになったら、良いことだけ思い出せ
ル・フウ：
落ち込んだガストンを、とにかく褒めまくる
どちらもやっていることは同じです
「気分」を上げる
人間、意外とそれで立ち直れる
不思議だけど、真実です
●逆に考えてみましょう
もしアンパンマンの歌詞が
「挫けそうになったら、お金を稼げ」
だったらどうでしょう
子どもたち：
「……え？」
「アンパンマン、急に現実的すぎん？」
全く夢がありません
保育園の先生も歌わせません
つまり、人が立ち直るのは
物理ではなく“心”なのです
●人を励ますとき、あなたも“ル・フウ”してませんか？
友達が落ち込んだ時
「いや、あんたにはいいとこあるやん」
「こんな努力してきたやん」
って言いませんか？
あれ、立派なル・フウです
（ただし卑怯者を応援してはいけません）
でも、励ましの技術としては正しい
●まとめ
✔ 気分が落ちたら、良いことだけ思い出せ
✔ ル・フウ方式で、自分を褒めたら元気が出る
✔ 人間は“心”で動く生き物
✔ 深刻になりすぎる必要はない（アンパンマンが証人）
そんなわけで、落ち込んだ時の合言葉はこれです
「よし、ル・フウ召喚だ」
（自分の中のゴマすりで、自分を持ち上げよう）
生きるヒントになれば、幸いです
#希望
HSPの星87
かず
3
パン屑☆彡
がしかし
いつまでこの鎖に繋がれてなきゃいけないんだろう
自由はどこにあるんでしょうか？
私は生きてるのに不自由だ
1
あすにす
回答数 8>>
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