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おきょん
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カンガエル(？)
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不安や焼き付いてしまうことがあったら、ただ深呼吸だけではなく、片手だけでいいので、みぞおち、胸の真ん中の少し下辺りをなでながら深呼吸して下さい。
「ホッとして胸をなでおろす」
といいますよね？
聞いた事ある人は思わずする動作かもしれない、と思っても、何度でも出来るやり方です。
立ち直れない時は、重い石が乗っかっているように、自分には重くてのしかかるものや傷があります。
重い石なら、重い石なりに端っこから石器のようにカンカン削るようなイメージですが、着実に進むと重い石が乗っかっていても、徐々に軽くな〜れ、軽くな〜れ、とのんびり気長にカンカン削ってしまうと、いっぺんには軽くなりませんが、徐々に軽くなればいいな、と日々思って下さい。
何せ今までの自分では、どかせない程重いものですし、簡単になら簡単に出来る自分がいます。それでもかなり重い石のようだといっぺんには無理。ちょっとずつ無理せずカンカン削って、コロコロどかしませんか？
例え、イメージでも嫌なものを細かくしてどかします。
一日一日軽くなるなら、いつかなくなります。
傷の場合、これはイメージだけなく、実際に治るまでに同じようにする、一つ一つの例として思ってみて下さい。例は「風邪薬を飲む」、「すりむいた傷に消毒して薬を塗って絆創膏を貼る」
の二つです。
どちらも「効き目が効いて欲しい所にする」事です。
だからまずは、信頼出来る人以外、或いは誰にも言わなくても、もともと傷がなかったのに、傷ついた、傷ついてしまったなら、あなたが普段リラックスするのがありましたら(今までに絵、イラスト、音楽、食べ物や飲み物、眠る)をやるのは、きっとやってみたかもしれないので、もっと心に効くかなと思うのは木に触れたりは、ありますが、ぬいぐるみでも、枕でも、通勤時の座席で膝に荷物を置いて強く抱くでもいいと思います。抱えられるものは当然、あなたが抱えられるくらい安心出来るから抱えられるもの。
抱えられるから、安心して眠れたり出来ます。
周りが気になる人もいらっしゃるかもしれません。けれど、まずはあなた自身が立ち直るなら、最優先です。立ち直ってからやれることを、一つもなくて構わないです。立ち直ってから、保つ事が大事です。それも最優先です。
急がずゆっくりして下さい。
INFPの星
2
ぴー
少し前にお別れした（振られた）のに、別れたくなかったなって思う。
話し合ってた時に、もっとはっきり私は別れたくないって言ったり、改善策をしっかり提案して、「一旦このまま付き合い続けてみない？」って言ったりすれば、何か変わったのかなって思っちゃう。
でも、私の別れたくないって気持ちじゃなくて、彼に納得してもらうような、引き止める言葉があの時は見つからなかった。
彼は私の前で素を出せなくて、どんどんしんどくなっちゃって限界が来て、きっと沢山考えて別れようって私に言ったのに、これからお互い思ってることを言い合って、今よりいい関係で付き合っていこうなんて、簡単に言えないし、彼の気持ちを考えると、思ってることを言うことは簡単なことじゃないよね。
別れ話の時は、彼が今まで私に話してこなかった辛かったこととかを沢山話してくれて、初めて彼の素を見て、ちょっとだけ嬉しくもあった。
これからもこんな感じで自分のことを話してよ！って言えば変わったかな、やっぱ難しいか
まだ別れてから1週間も経ってないから、未練たらたらだ🥲
結果はどうであれ、せめてもうちょい駄々をこねればよかった
今は復縁したいとか思っちゃうけど、きっと無理だろうな
別れる前に戻らないかな
26
たま
画像は出処不明だから添付しないけど
勝手に恋して、勝手に期待して、勝手に泣いて、勝手に悔しんで、勝手に喜んで、勝手に嫉妬して、勝手に失恋して、勝手に忘れられなくて。
自分勝手に恋愛をしても、報われないな。
って言葉。
刺さりまくりよね。
#失恋立ち直り過程
#ほんと勝手にね
#報われないよね
4
さまー
4たま
視界に入れないようにしたり削除したりできた😭
こんな日が来るなんて
#メンタルヘラヘラ
#立ち直り過程
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