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あめだま
調べ物も買うものもたくさんあるから、寝れないうちにやってしまおうか。
眠れるなら眠りたいけれど。
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薄宵
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小さき天才
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☣入間イル☣
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関連検索ワード
新着
ドバトザウルス
昨日はドイツ軍の戦車の解説動画流してたら寝てた
何ひとつ学びを得ていない
2
ハーロック
夜はちゃんと眠れていますか
夜、眠れない方のために
自律神経の整え方を書いてきました
再掲しておきます
・ 規則正しい生活を心がける
・ 午後2時以降はカフェインは摂らない
・ 暴飲暴食をしない
・ 夜はお風呂でゆっくりと湯船に浸かる
・ 寝る2時間前くらいから、スマホは見ない
・ 寝る前に10分間マインドフルネス瞑想をする
僕がやったのはこういうことなのですが
実はこれだけやれば自律神経は整うかと言われれば、残念ながら違うのです
それは、自律神経が乱れた原因がそれぞれあるからですね
うつ病をはじめとした精神疾患であるとか
そこまではいかなくても、日々の不安や不満であるとか
自分が感じている何らかのストレスにより
生活のリズムが乱れてしまった、というのが本当の原因かと思います
これは、僕がうつ病を治した時に考えたことでもありますが
目線を近くにすれば、自律神経を整える方法を試すということになりますが
引いた目線で見るならば
同時に自律神経が乱れた原因にアプローチしなければならない、ということがわかります
それは、自分の生き方そのものであったり
自分を取り巻く環境であったり
うまくいかない恋愛であったり
病気や死への不安であったり
進学や就職の悩みであったりしますね
中には原因がはっきりしないで
漠然としたモヤモヤであったりすることもあります
ただ、それでも自分の中にある原因を知り
これを取り除くことができたなら
自律神経を整えなくても自然と眠ることができるようになることはありますね
普段からの生き方を変えてみる
認知行動療法を試してみる
他人との関わり方を見直してみるとか
一つのことで解決しようとしないで、多角的に治療を試みるという手はあります
むしろ、これだけをやったら治った
という方が難しいのかなと、僕は思います
睡眠は大切です
眠れていれば大抵のことは乗り越えられるからです
夜が過ごしやすくなったこの季節に
ぐっすりと眠れたら良いですね
#希望
HSPの星
128
たかしDisturb
早朝の日の出前の空を眺め、物思いに耽る至福の時間‥
ある政治家の言葉であるが、人間が生きる上で必要な事は第一に空気、続いて以下の言葉を残している。
「朝、希望をもって目覚め、昼は懸命に働き、夜は感謝と共に眠る」
この言葉のルーツは様々あり、正確には定まっていないとされているが、有力な1例はマルクス・アウレリウス・アントニヌスの哲学書『自省録』の中で、第五巻一つの箇所で「何をすべきか」という問いに対して、
「朝、起きた時には自分が目的を持っていると確信し、一日を勤勉に過ごし、夜は、自分が努力をし、誰かのために尽力したことに感謝しつつ、安らかに眠るべきである」
この言葉どおりに生きることができたなら幸せである、と絶望の淵から這い上がり希望を持って生きようとする一人の男が決意を新たにする瞬間である。
6
みやこ
15
おじゅん🩲
いつまでも暗くて安心できる
でも眠るのも遅くなってきてる
明るくならないと寝れないのかもしれん
3
あいつ
4 もっとみる
おすすめのクリエーター
ハーロック
僕は、うつ病からの生還者です。
病気を克服した時に学んだことや、日常の出来事を投稿しています。
よろしくお願いします。
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5312
小さき天才
NEWS ますだたかひさ 。
NEWSを守ってくれる君がだいすき。
サブでSnowManとSixTONESも推してます。
ふかざわたつや わたなべしょうた
たなかじゅり まつむらほくと
男装キャストやってます👑
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投稿数
4763
あめだま
子持ちのエンジニアです。
心の闇を吐くためにアカウントを作りました。
202503: 子の発達障害が判明し、より葛藤の日々
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あいつ
あのときのあいつ。ここで出会い求めてません。
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投稿数
796
たかしDisturb
苦しい時こそ笑え！
人それぞれ生きていることには意味がある。
現在は地獄のどん底から這い上がる途中経過を楽しみながら生きてます。
ネットと現実世界の棲み分けをしながら様々な方の背中を押せるように自己研鑽に励んでおります。
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