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#宅建 #行政書士 #司法書士 #司法試験 #予備試験
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素敵な癖の会へよぉこそ✨👏(*˙˘˙* )
この惑星🪐は素直に趣味などを語り合う場所
色々なフェチズムを聞かせて欲しいです
※色々なフェチズム、癖の方がいます
批判したり、否定したりされた方は
不本意ながら独断と偏見で
管理人の私が追放しちゃうぞ( •̀ᴗ•́ )و
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じゅん
ガンランス、使おう
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素材カンストへの道は遠い
#原神
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昨日漏らしてたので今日2日分
合成で増やした分がデカいなぁ
#原神
8
クレフ
2銀のヤギ
今日の素材数139926
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この調子で頑張ります〜
#原神
8
赤ちゃん(現役)
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なおや
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さもはら☕️🏔️
こっちゃん🦋💜
ここめっちゃお洒落でお値段はそこまで高くないけど、アフヌンセットだけお高めで結構量あった笑でも日頃あんまり高級なデザート食べてないから嬉しかった！美味しかったです。#カフェ #日常 #高知 #社会人 #アフターヌーンティー
臼井優
理想は寝姿勢（仰向けは硬め、横向きは柔らかめ）と体重を考慮し、自然な背骨のカーブを保てる製品を選ぶこと。特に通気性の良い素材は寝汗による不快感を防ぎ、快眠をサポートします。
1. 睡眠とマットレスの深い関係
腰痛・肩こりの軽減: 体に合わない（柔らかすぎる・硬すぎる）マットレスは、腰や胸が過度に沈み込み、腰痛や血行不良（硬すぎ）の原因となります。
深い睡眠（熟睡）: 理想的な硬さは、身体の重さを適切に分散し、背骨をまっすぐに保つことで、身体への負担を軽減し深い眠りをもたらします。
寝返りのサポート: 寝返りは睡眠中の体温調節や疲労回復に不可欠であり、適度な反発力があるマットレスがスムーズな寝返りを助けます。
2. マットレスの選び方ポイント
寝姿勢・体型で選ぶ:
仰向け寝・体重重め: 腰が沈みにくい「硬め」のマットレスが適しています。
横向き寝・細身: 肩や腰への圧力を分散できる「柔らかめ」が適しています。
通気性: 人は寝ている間にコップ1杯の汗をかくため、通気性や吸湿・放湿性の高い素材（コイルスプリングやファイバー素材）は、ムレを抑え快適性を高めます。
厚み: 底付き感（床の硬さを感じる）を防ぐため、十分な厚み（一般に10cm以上が目安）があるものを選びます。
3. 快眠のためのメンテナンス
通気性の確保: 起床後は布団をめくり、定期的にマットレスを立て掛けるなどして湿気を逃がし、カビやダニを防ぎます。
耐久性: マットレスの硬さが変わったり、身体の一部が沈み込むようになったら寿命のサインです。
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🌞脳筋ママ🦁
私は挑戦重量の時は「ウルトラマンギンガのうた」聴いて、追い込み種目の時は「ウルトラマンガイア!」聴いてる
お前もウルトラマンになれよ
ウルトラマンギンガの歌2015
2臼井優
質の良い睡眠は、肌のハリ・ツヤ、シミ・くすみ・クマの改善、さらに髪の健康維持にも必須です。睡眠不足は美容の大敵であり、老化を早める原因となります。
睡眠が美容に与える主な影響
成長ホルモンによる肌の修復・再生
睡眠中は、肌の細胞分裂を促進し、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助ける成長ホルモンが最も多く分泌されます。これにより、シワ、たるみ、肌荒れを改善・予防します。
ターンオーバーの正常化
十分な睡眠は肌のターンオーバー（生まれ変わり）を整え、シミやくすみの原因となる古い角質の排出を促します。
血行促進・クマの解消
睡眠中は血行が良くなり、肌細胞に酸素や栄養が行き渡るため、血行不良による「青クマ」や顔全体のくすみが改善します。
肌の水分保持（乾燥予防）
睡眠中の抗利尿作用により、肌の水分蒸散を防ぎ、ツヤのある肌を保ちます。
睡眠不足がもたらす美容への悪影響
肌トラブルの増加：ターンオーバーが乱れ、乾燥、ニキビ、肌荒れ、シミ、くすみが定着しやすくなる。
エイジングの加速：皮膚の老化が早く進む。
髪のパサつき：寝返りの摩擦や、栄養不足により髪がパサついたり、抜け毛が増えたりする。
むくみ・太りやすさ：代謝が低下する。
美容のための理想的な睡眠習慣
7時間程度の睡眠：7時間前後の睡眠が美肌に効果的とされています。
質の高い睡眠：寝る前のスマホを避ける、入浴を就寝の90分前に済ませるなどして、深い眠り（ノンレム睡眠）を確保する。
環境作り：室温を快適（約28℃以下）に保つ。
このように、美肌や若々しさを保つためには、毎日の睡眠を質・量ともに高めることが最も効率的で強力な美容法となります。
たるさん
前持ってたのが膨らんだから処分したんきょねー。
大容量だと重いし、急速充電だと有難いけど、減るの早かったら嫌だし。災害時使えるのは大容量？出来ればAmazonで買いたいw
(要望多し😅) ANKERが優秀？
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おすすめのクリエーター
臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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赤ちゃん(現役)
現役の赤ちゃんです。
タバコは乳児にとって非常に有害であり、健康に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。
僕と僕の同期のため、歩きタバコはやめてくれ。
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さもはら☕️🏔️
おこがま死
📍Sapporo
⚔️MMA
❣️Coffee roast/ cafe
☕️⛰/🖌/О'̑〇̮'̑О/🐟/🐈⬛🧣/𓆏
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銀のヤギ
原神関係の諸々にいいねやコメントする原神が好きすぎる社畜
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たるさん
おっちょこちょいよく誤字るアホです。たわいもないバカ話出来る友達募集。基本 話しやすいといわれます。夫のパパさんLoveなので無駄な出会い厨はさようなら。投稿など お気軽にいいね、コメント、メッセージお待ちしてます。
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