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お気に入りの靴を履くと気分が上がりますよね🧏🏻♂️
ここはスニーカー、サンダル、ブーツ、革靴、靴下などなど、皆さんの気分を上げるお気に入りの『足元』をゆるっとシェアする惑星です🪐
『今日の足元』『お気に入りの足元』『可愛い靴下』など、気軽に投稿してください🙆🏻♂️
グッとくる『足元』お待ちしております!
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精神的なリラックス効果とか、健康にもいいのに、なぜか人に言いづらい「靴下が嫌い」「裸足が大好き」っていう話題をきっかけに、仲間を増やして欲しいなと思って作りました。
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おわん
◾️伝えたこと
症状など ・風邪ひいたけど復帰早かった ・散歩平均6000歩行けたしぼちぼち ・生理周期、一時的かもだけど安定してきた ・食欲ありすぎる、太った ・自炊続けてる、比較したら量増えてた ・お腹は微妙 やったこと ・片足立ち(腹筋)3分ずつ6分へ増 ・風呂上がりのストレッチ ・散歩(午前5000+午後行けたら目標)
◾️これから気をつけること
「お菓子を控えて!!!」 どんなに運動や食事など良い事しても(プラス)、お菓子(マイナス)が勝ると、台無しになるし、他にも影響するから、お菓子のコントロールを!!泣
先生からのお言葉はこれ一択。
運動してるし、食事も整えてるし、今年来た人の中で1番の優等生!いうことない!
あとはコントロールです!とのこと。
(+去年より表情が明るくなったも言われた)
引き続き身体づくりやっていきます😌🌱
#ひとりごとのようなもの
#自分メモ兼ねて



ナラチ
・体伸ばし(立ったまま前屈、体ぐるぐる)
・ドローイン10秒
・普通の腕立て8×2セット(ゆっくり)
・椅子に足かける8×2セット(胸下に手)
・片足あげ10回づつ
・プッシュアップ(腕立ての姿勢のまま)10回
・ドローイン30秒
・腕を横に広げる10回×2セット
・浮き輪肉横の筋トレ1分づつ
・クランチ30秒×3セット
・腰とお尻の筋トレ1分
・終わったあと卵、水1杯、バナナ1本
(食べたら1時間経過してから就寝)
【火、木、土】
・体伸ばし(立ったまま前屈、体ぐるぐる)
・ドローイン10秒
・普通の腕立て6回×2セット
・ワイド6回
・プッシュアップ10回×2セット
・腕を横に広げる筋トレ10回×2セット
・ドローイン30秒
・浮き輪肉横の筋トレ30秒
・クランチ30秒×2セット
・腰とお尻の筋トレ30秒
・終わったあと卵、水1杯、バナナ1本
(食べたら1時間経過してから就寝)
毎日これできてる自分褒めたい、、
(自己満&やる気アップであげた投稿なので辛辣なコメントしないでもらえると、、💦 )

ケラ
回答数 242>>

Akash🇯🇵🇮🇳
「この線の外側でお待ちください」の黄色のラインに対し、外側で待つ外国人と、内側で待つインド人。
外側で待ってたら、鼻先に割り込んでくるインド人。
片足だけ外側におく私。
#インド #旅行 #インドRPG #インドあるある #インドサバイバル 。

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おすすめのクリエーター

ナラチ
気軽に話せたり、相談出来るような友達や人を作りたくてこのアプリを入れました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
・コミュ障
・繊細
ですがお手柔らかに(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
レジンハンドメイドのアドバイスとか貰えると嬉しいです💦
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Akash🇯🇵🇮🇳
アカシュ(日本人)です。インドの言葉で空という意味。
インドのデリーに住んで3年。インドのことを中心にほぼ毎日投稿します。
「いいね」「コメント」「フォロー」はご自由に。
でもSNSはバーチャル世界。個人情報には口を閉ざしがちです。
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おわん
穏やかな空気感に触れたくてはじめました。等身大を綴っていきたい。在宅ワーク中のお散歩写真をよくあげます。ゆるめにお願いします☺️2024.6スタート。
自炊noteも見てね→ https://note.com/owan1012
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ギザミ
182cm
筋トレが好きな19歳です 働いてます 筋肉募集中
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ななか🍎→🍏
05 大2 INFJです。同世代フォローwelcome はなそい 元イッケ
ミセス大好き
筋トレぼちぼち
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