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あ
片足でスクワットするとか？www
臼井優
最も安定し、安穏とされる座り方で、あぐらのように見えますが、左右両方の足の甲を逆側の太ももの上に乗せて組む方法です。
これは「仏坐」とも呼ばれ、禅宗で本格的に瞑想（座禅）を行う際の基本姿勢で、体の柔軟性が必要ですが、無理な場合は両膝が床につく半跏趺坐（はんかふざ）が用いられます。
結跏趺坐の組み方
片足を乗せる: まず、右足を左太ももの上に乗せます（足の裏は上）。
もう片足を乗せる: 次に、左足を右太ももの上に乗せます（足の裏は上）。
特徴: 両足の裏が上を向き、かかとがお腹に近づくように深く組みます。
種類: 左足が下になるものを「降魔坐（ごうまざ）」、右足が下になるものを「吉祥坐（きちじょうざ）」と呼びます。
半跏趺坐との違い
半跏趺坐（はんかふざ）: 片方の足（例えば左足）をもう片方の太ももの上に乗せる（右足を左太ももの上に深く入れる、または左足を右太ももの上に乗せる）だけで、結跏趺坐より簡単です。
座禅における役割
最も安定した姿勢で、体を安定させ、精神集中を助けます。
体が硬い人や初心者は無理せず半跏趺坐から始め、慣れてから挑戦します。
ポイント
座布団（座蒲）を敷き、背骨をまっすぐにして座ります。
無理に組むと関節を痛める可能性があるため、体調に合わせて行うことが大切です。
1
みー
3
美豚
#仕事好き #仕事
6
🍗さっ
あﾞあﾞあﾞぁﾞあﾞあﾞぁﾞぁﾞあﾞぁﾞ！
って声出た。今日はシャワーでいいや…
8
あんこ
カサカサのかかと見苦しい
見苦しい写真あります💦
いつだったかな？くらい前に
お友達から頂いて使い始めて
そこから私の愛用クリーム！
ピカピカになった私かかと。
しかし、今冬
油断しました😫
かかと割れ、カサカサの絶不調💦
バンドエイド片足4枚
かかと全体を覆います…痛いから😓
愛用クリーム在庫を切らして
尿素がなんだというクリームが
ありますが私は効果薄し。
某ロクシの高いシアバター💦
馬油も試しました効果薄し💦
急遽Amazonで購入！
本日、到着‼️
朝、昼、晩と3回で
かかと割れ回復！
2
おわん
◾️伝えたこと
症状など ・風邪ひいたけど復帰早かった ・散歩平均6000歩行けたしぼちぼち ・生理周期、一時的かもだけど安定してきた ・食欲ありすぎる、太った ・自炊続けてる、比較したら量増えてた ・お腹は微妙 やったこと ・片足立ち（腹筋）3分ずつ6分へ増 ・風呂上がりのストレッチ ・散歩（午前5000＋午後行けたら目標）
◾️これから気をつけること
「お菓子を控えて！！！」 どんなに運動や食事など良い事しても（プラス）、お菓子（マイナス）が勝ると、台無しになるし、他にも影響するから、お菓子のコントロールを！！泣
先生からのお言葉はこれ一択。
運動してるし、食事も整えてるし、今年来た人の中で1番の優等生！いうことない！
あとはコントロールです！とのこと。
（＋去年より表情が明るくなったも言われた）
引き続き身体づくりやっていきます😌🌱
#ひとりごとのようなもの
#自分メモ兼ねて
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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米が好き
幸せにおなり…
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老眼フリーマン
福岡住みのバツイチ変オジです🙋
座右の銘は「真面目に不真面目」
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いたずら。
犬囚医。
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あざいリオン様
質問などする前に、〇〇しなきゃいけないと基本絶対に言わない人です
夜の間、眠るまでここにいれるありがたい神様です。
機嫌の良い人なので、特に女性の為の神様です。
拙い言葉で、誰かと喋ると浅い。あじゃい。それが私のお悩み相談。
正直女性の事考えると毎日しんどいです。
出会い系アプリ、え、ろ、暴力、隔離、三密NG
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