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さこ📄💙

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午後に3時間半くらい寝てたんだけど寝た気がしない……いつものことだけど……
ここ2、3年熟睡感を感じたことがない……
#躁鬱 #双極性障害
精神疾患を患ってる人精神疾患を患ってる人
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ののち

ののち

熟睡してよく寝た~と思って時計見て
いつの〇時?と思って日付確認する

1時間くらいしか経って無くて
良く寝たとは思うけど、
損した気分
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さくらんぼ

さくらんぼ

朝まで熟睡できたのいつぶりだ🥲
目覚めすっきりだし、体の調子が良い!!
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臼井優

臼井優

睡眠の質はマットレスに大きく依存し、身体に合う硬さと寝返りのしやすさが、腰痛軽減や深い睡眠に不可欠です。
 理想は寝姿勢(仰向けは硬め、横向きは柔らかめ)と体重を考慮し、自然な背骨のカーブを保てる製品を選ぶこと。特に通気性の良い素材は寝汗による不快感を防ぎ、快眠をサポートします。

1. 睡眠とマットレスの深い関係
腰痛・肩こりの軽減: 体に合わない(柔らかすぎる・硬すぎる)マットレスは、腰や胸が過度に沈み込み、腰痛や血行不良(硬すぎ)の原因となります。

深い睡眠(熟睡): 理想的な硬さは、身体の重さを適切に分散し、背骨をまっすぐに保つことで、身体への負担を軽減し深い眠りをもたらします。

寝返りのサポート: 寝返りは睡眠中の体温調節や疲労回復に不可欠であり、適度な反発力があるマットレスがスムーズな寝返りを助けます。
2. マットレスの選び方ポイント

寝姿勢・体型で選ぶ:
仰向け寝・体重重め: 腰が沈みにくい「硬め」のマットレスが適しています。
横向き寝・細身: 肩や腰への圧力を分散できる「柔らかめ」が適しています。
通気性: 人は寝ている間にコップ1杯の汗をかくため、通気性や吸湿・放湿性の高い素材(コイルスプリングやファイバー素材)は、ムレを抑え快適性を高めます。

厚み: 底付き感(床の硬さを感じる)を防ぐため、十分な厚み(一般に10cm以上が目安)があるものを選びます。

3. 快眠のためのメンテナンス
通気性の確保: 起床後は布団をめくり、定期的にマットレスを立て掛けるなどして湿気を逃がし、カビやダニを防ぎます。

耐久性: マットレスの硬さが変わったり、身体の一部が沈み込むようになったら寿命のサインです。
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ポンち

ポンち

おはよーございます。
昨日はホテルに入り速攻寝落ち
朝9時まで熟睡しました

本日は #wavepro アミスタ3大会

調子付けに朝から乾杯
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なこ

なこ

昨日古い友人が遊びに来てたんだけど、安眠効果やばくて薬なしで久しぶりに熟睡できた
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みつ

みつ

キンキンに冷えた足を先に寝てる夫に
くっつけながら寝るのが最近の幸せ
熟睡しててもちゃんと温めてくれる
年取っても温めてくれるかなー
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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克 (かつ)
横浜住み・62歳・自営業・フリーペーパーえがお発行主・介護福祉士・インラインスケート・発音姓名判断・ 現代口語短歌・認知症講座講師 (毎月8日無料開催) ★好き→バイク 道志 インラインスケート キャンプ 料理 7つの習慣 ベイスターズ 現代口語短歌 ★してること→スタバ交流カフェ 認知症カフェ 認知症サポーター養成講座 地域交流カフェ 地域まつり ★残りの人生を精一杯生ききりたい!
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りぃあ
🐱🍴🥘📷🫖 ルームは不参加です。
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さこ📄💙
漫画、アニメやゲーム、にじさんじが好きなオタク腐女子です。 アラフォー。二次創作で小説も少し書きます。 青森県住み。母親、妹夫婦、柴犬1匹、猫3匹と同居中。躁鬱で自宅療養中で仕事もお休み中です。
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るる|ૂ•ᴗ•⸝⸝)”
映画、音楽、読書、大好き チョコミント流行ってて嬉し🍫🍃
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tag熟睡したい
はち
二度寝の夢も悔しくて悲しい夢で 「寝ながら泣いてるな」と思いながら眠った でも、夢ならデトックスで良いか〜とも思う冷静な8もいて起きたらちょっとスッキリ✨ #いい夢見たい #熟睡したい
いもこ
美味しいーっ✨よく眠れますように… #熟睡したい #カモミール
斜め上のニーナ🐳
明日のお出かけが頼みしすぎて、夜中に何回も起きちゃうって夢を見た… 夢でも熟睡出来ないって💦 #夢の国 #熟睡したい
斜め上のニーナ🐳
朝まで1度と起きずに寝てみたい #おはよモーニン #熟睡したい #二度寝するかな
もか
帰宅したー🏠 2時間しか寝てないのにお出かけ中眠くならなかった💦奇跡✨ 福島の上杉って焼肉屋さん美味しかった😋 ごちそーさまでした🍖 また1泊とかで福島行きたいなー 今日はたくさん歩いたし昨日の寝不足もあるから夜はは熟睡出来るといいなー(꒪⌓꒪) #不眠症 #熟睡したい
茉莉
お疲れ様です 早々に寝落ちしてしまった[冷や汗] 除湿が寒くて起きたぁ~ 夕方散歩の空 綺麗だったなぁ[ほっとする][ハート] また寝よう・・・ 今日は星もお月さまも見えないね、、、[大泣き] おやすみなさい #おやすみなさい #お月さまが見えない #熟睡したい
aja
寝不足…3時間半〜4時間睡眠 2日間… ヤバし[大泣き][大泣き] 今日は…寝れるかなぁ〜泣 #寝不足 #ショートスリーパー #熟睡したい