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GRAVITYの仲間達と、朝から、昼から、夜から、どんな時も楽しく飲みましょう
悩み相談の星
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#優しいSNS
#悩み・相談
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🚀惑星ルール第5条🌎✨️
①困ってる人がいたら協力しましょう
②何か悩み事があれば話してみましょう
③誹謗中傷はやめましょう
④いろんな意見として受け入れましょう
⑤みんなで仲良く過ごしましょう
⚠️ルールを守れない方、相手を傷つける言葉を言う方、惑星とは無縁のGravity違反をしている投稿があれば削除か退出させます。
編み物の星
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はじめまして✨
編み物をするのが好きな方も、編み物に興味がある方も大歓迎です🧶🌿.∘
みなさんが編んだ素敵なものを編み物の星の方々と一緒に共有できれば嬉しいです🥰
紹介文を読んでくださってありがとうございます!
それぞれのペースで編むことを愉しみましょう🧶✨️
病み期の星
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つらい時、しんどい時来てね
お仕事お悩み相談の星
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仕事への悩み、愚痴、相談、発見、格言etc.なんでも🆗
皆様の気持ちが少しでも前向きになりますように🪄✨
〜 𝒕𝒐 𝒃𝒆 𝒏𝒊𝒄𝒆 𝒕𝒐 𝒃𝒆 𝒄𝒐𝒐𝒍🌹✨ 〜
追記
グループチャットを作るのを禁止にしていますので よろしくお願いいたします
あいち住みの星
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病み 鬱の星
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自分に優しく、他人に優しく
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独り飲みを楽しむの星
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美味しいお酒や料理をじっくり味わう——
それは、自分だけの贅沢なひととき✨
いつもよりゆったりと流れる時間の中で、
大好きなお酒と向き合う
ここは、そんな独りの時間を愛する人が集う「独り飲みを楽しむ星」
ようこそ🪐✨
ぬいぐるみの星
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ぬいぐるみが大好きな人間達が集まる星です。
決まり事は特に無いです。
可愛い姿をいっぱいみてみてしてください。
そうすればみんながハッピーな気持ちになります。
あいみょんファンの星
649人が搭乗中
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なな。
浮腫み改善、大成功!
今日は楽しみます★

なな。
やり切った。達成感と充実感。
今回はすごいよ!
セルフヘアカラー、ヘアカット
三日間の浮腫み改善メニュー
湯船に浸かる
マッサージ
飲み物は水のみ
セルフネイル
明日の朝はシリアルとバナナ
(タンパク質で豆腐)
昼はベースブレッド、目玉焼きトースト
飲み物はグリーンダカラの麦茶の常温!


ぼるけいの
改善するには軽いランニングが正解?w
りょう
浮腫むのなんでだ
なにかいい改善策知りませんか......

Ak9m1
回答数 189>>
身長も伸びたし、浮腫み酷かったの改善された!
立ち仕事だから、浮腫むけど、浮腫んで痺れて痛くなるは、改善された!

お前の背後
めっちゃ浮腫む

お前の背後
まる
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めむ🐣
改善できない


ちーず

およろん
信じられないくらいイライラする
取り返しのつかない事しでかしそうで怖い
爪折れて癇癪抑えるのにトイレ行ってめっちゃ壁に頭突き喰らわしてるけど、これは抑えられてないね_:(´ཀ`」 ∠):
なにが
「血の道症、つらいPMS、
あなたのせいじゃない(*´꒳`*)」よ!!!
「生理前の症状の改善に、
命の母ホワイト(*´-`)」よ!!!
黙れ!!!!!!!
#

青空

パリは燃えているか (オープニング・テーマ)

三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情(主要な感情)」を認識し、瞑想(マインドフルネス)を通じて「ワイズマインド(Wise Mind)」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法(DBT)における中核的な概念で、感情マインド(感情だけで動く)と理性マインド(論理だけで動く)のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考(ネガティブな繰り返し)」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション(慈悲の瞑想)
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想(ワイズマインド呼吸)を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。

mofu
もう気持ちは固まってんのよ
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クソリプする奴は金縛りの刑
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ぼるけいの
通信大学&社会人の東海20代
アニメ(かなりマイナー)、キャンプ、ドローン、カエル、車、パソコン等々
ドローンの民間資格を所有
カエル、虫、強い言葉苦手な人は避けた方が無難!
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ちーず
誰ともつながらなくていいのがグラビティの良さだなと思うので、
基本誰のこともフォローしません。
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なな。
なな。です(76kg)
目標は目安、ダイエットは習慣にしたい
最終目標58kg
2024.10/7〜start(77.9kg・43.1%)
2025.10/7(76.0kg・42.5%)
1年結果⇨−1.9kg・−0.6%
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