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供にft💘 🧧🉐🇧🇷🇺🇸

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知っておきたい! 3つの健康入浴効果とは? - ウェザーニュース
温浴(湯船につかること)は、主に「温熱」「水圧」「浮力」の3つの作用により、疲労回復、血行促進、リラックス効果、腰痛・肩こり緩和に非常に良い効果をもたらします。体温が上昇し血管が拡張することで老廃物が排出され、筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になり心身ともにリフレッシュできます。
具体的な温浴効果のメリットは以下の通りです。
1. 温熱効果:血流改善と疲労物質の排出
血行促進: 体が温まることで血管が広がり、酸素や栄養が全身に巡り、肩こりや筋肉のコリが軽減されます。
疲労回復: 老廃物や乳酸などの疲労物質が血液中に取り込まれ、汗や尿として体外に排出されやすくなります。
新陳代謝アップ: 体温が上がることで代謝が活性化し、デトックス効果も期待できます。
2. 静水圧効果:むくみ解消とマッサージ効果
全身マッサージ: 湯船に浸かると全身に均等に水圧がかかり、血流やリンパの流れが促進されます。
むくみ改善: 下半身にたまりがちな血液が心臓へ押し戻され、足のむくみや疲れがとれます。
3. 浮力効果:筋肉の緊張緩和とリラックス
身体が軽く感じる: 水中では体重が約1/9(陸上の約10分の1)になり、関節や筋肉が重みから解放されます。
緊張の緩和: 筋肉が弛緩し、脳への刺激も減るため、心身ともに深いリラックス状態(副交感神経優位)になります。
おすすめの入浴方法
リラックスしたい時: 38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくりと10〜15分程度浸かるのがおすすめです。
疲労回復・神経の安定: 首までつかる全身浴が特に効果的ですが、体への負担が気になる場合は半身浴も効果的です。
※注:42℃以上の熱いお湯は交感神経を優位にし、心拍数を上げてしまうため、リラックス目的の場合は避けたほうが良いでしょう
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ノレッ

ノレッ

男性にも、女性の生理みたいな現象があれば良いのにな。
月のうち1週間は体調が悪くなって。
自分の意思で留められない血が先から出てきて。
そしたらもっと社会のシステム自体が根本から変わるんじゃないかなって思うよ。
今って、道路でいうと車優先のシステムになっている気がする。
歩行者も道路に進出しなきゃいけなくなっているのであれば、色々と見直さないと。
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鮟鱇

鮟鱇

その後は箱根関所に寄ってまた元箱根港まで行き、その後は仙石原のガラスの森美術館から強羅公園と回って、後は国道1号線で帰路に付きました。
https://x.com/V92835072/status/1988734149004612037
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鮟鱇

鮟鱇

後は琵琶湖まで出て北岸を回ると、米原経由で中央道から帰ったのでした。今回の旅はあくまで鹿がメインでしたが、この手のドライブでは宿泊する宿や、行き帰りの高速道路の休憩所での出合いも楽しみの一つですね😊
https://x.com/i/status/2002631029249695853
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あぴ

あぴ

寒い、あっためて。寒い、あっためて。
武道僧のクラフトは北部高原でもスクワットしてあったまってたよ

#フリーレン
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Yukari

Yukari

1月27日
おはようございます

今日の誕生花は「ななかまど」
花言葉は「怠りない心」です

他、
「慎重」「賢明」「用心」「安全」
「私はあなたを見守る」「あなたを守る」
等もあります。

ななかまどは交通安全を祈り、
街路樹として利用されています。

車を運転される方、今日も安全運転で☺️

今日も楽しい1日をお過ごしくださいね🙏

#おはようGRAVITY
#おはようございます
#誕生花
#花言葉

#おやすみなさい
花言葉の星花言葉の星
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居場所難民🔒コメイラネ

居場所難民🔒コメイラネ

私の時間も健康も人生も返せよ
クソ○が
イライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライラ
GRAVITY
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居場所難民🔒コメイラネ
逃げてきてる。病み垢、愚痴垢で使用。 日常とか人間関係えぐ地獄なので、どこか一つは吐き出し場や何気ない事書ける居場所が欲しい。既に心身ボロボロ。ネガティブ理解ない人、立ち入り禁止。 毒親育ち・毒友地獄・ブラック企業・モラハラ生活・闘病 いいねは共感や応援。返信気まぐれ、DM×見ません、フォロー非推奨、通報即ブロ厨
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鮟鱇
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ノレッ
2026・1・4現在 44 【苦手なもの】 ・風見鶏 ・人混み・お金を悪者にする人・団体行動・単純作業・嘘・服選び・同じ話・オチが読める長い話・請求・リマインド・相居飛車・口だけ・G・予定・陰口・感謝の言葉だけ・行動が伴わない人・上下関係・人のペース・祭事・打算・噂を鵜呑みにする人・見えている所だけ丁寧な人・店員に偉そうな人・文章を流し読みして無難な返事をする人・人に聞けばいいと思っている人
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Yukari
マチアプ厨はこっち来んな 中身の無いメッセージにはお返事できかねます。'20年に腰骨を骨折、以降足腰を悪くして毎週整形外科へ通ってます。返信が遅くなりがちですがどうぞご容赦ください🙇
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雪見酒
読書とお絵描きが趣味です。朝活して読書時間を捻出。職場での休み時間にお絵描きしてます。 元旦から体力増進のために始めた朝ウォーキングが続いているのは、週2、3日と、無理しないからかな。
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