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1人時間を楽しむ星
8038人が搭乗中
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特別なことは何もせず自分の好きなことをしてるだけ
ただただ自分自身と一緒に時を過ごしてるだけ
友達と過ごす時間
家族と過ごす時間
みんなでわいわいと過ごす時間
どれも大切だけど
気分気儘に眠って
気分気儘に出かけて
気分気儘に1日を過ごす
そんな特別なヒトリジカンを愛してやまない惑星です🪐
※こちらの惑星は申請制です。
非公開の方・投稿がない方はDMくださいね✨
病み期の星
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つらい時、しんどい時来てね
初期グラビティの星
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心療内科、精神科の星
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惑星へようこそ。同じ悩みの方々と共有したいと思いこの惑星を作りました。
無期限報告の星
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無期限報告して自分の運を自慢しよ！！
人間向いてない星
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人間が向いてない、人間嫌い、1人好きな方、1人の時が1番ホッとする方。来てください。
または、人間が向いて無さすぎて、クスッとする投稿もありです✌️
国内ドラマの星
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脳内ぴんく🧠🩷の星
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脳内ぴんくな人おいで🧠🩷
主のことフォローしてね〜👅
通報されるようなことはだめです
みんなに迷惑かかります
他当たってね〜
釣り仲間の星
395人が搭乗中
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プロアングラーとの釣りトークの場として、釣りを愛する仲間達と語りの場になればと思います。
気軽に質問や釣果報告をして楽しみましょう(*^^*)
アイコン等を無償提供の星
345人が搭乗中
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こんにちは！
見ていただきありがとうございます！
ここでは基本アイコン、フレーム、吹き出しを配布する時に使うために作りました！
必ずこのルールは守っていただくようお願い致します。
︰配布以外の投稿には使わない
︰配布のみになりますので交換では使わないでください
⚠この星は配布用の星になりますので貰う為に来てる方は申し訳ないですが、この惑星から抜けてもらいます。
︰配布の際に揉め事が起きないようしっかりと管理をお願いします
⚠揉め事があった時は自己責任でお願い致します⚠
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巡汐
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ともくりん
相変わらず提出物を全然出せないらしい[疑っている]
成績はいいし学年で誰も受からなかった資格試験も唯一受かったらしいし、
先日自分で受けに行った色彩検定もイッパツ合格なのに
ああ、、受験の時と同じだよ[疑っている]
提出物全然出さなくて内申点がめっちゃ悪く
このせいで遠くの高校になったのさ[疑っている]
言っても治らんのだろう。
日本はな、きちんと提出物出せる真面目さ
それをシステマチックにできる人材が
いい企業に採用されるのでそういうしくみが
学校にも組み込まれておるのだよ。娘よ。
とくに愛知はトヨタイズムで
動く企業が多いから顕著だ。
なっちゃん(*Ü*)
ウ～ン🤔なかなか思ったようにいかない
まぁ、期間中は仕方ないよね
昨日モデム変えたけどWi-Fi🙅
一時的に繋がったけど、朝には回線が点滅…
プロバイダーのもんだいかな😭
ダイエットの星
ほーすけ
血圧を診てもらいに行ってきま～す
晴れるといいなぁ
空好きの星1
さつき🔨⚡
起きたのが6:26…起きれて良かったぁ…
今日だけは遅刻出来ない日だからね！
5分内に着替えて髪結んで出れた！
あ、勿論歯ブラシセットもリュックに入れたよ
2
🐈⬛🖤✝️
3
加納
読書の星2
ঌ༅͙̥̇ 𝑹𝑬𝑵 ༅͙̥̇໒
おはようGRAVITY323
よわい
0薬を飲む、睡眠とる
①無理しないこと(100％じゃなくても少しでも)
アプローチも嫌ならやらない無理しない
②なんでうつがよくならないかを棚に置くこと
(良くならないのはたくさんの要因があって未知の世界)
③自分を責める時間を減らす
責めることは自然
責める自分を責めない工夫をしてみる
うちにうちにこもってると攻めやすいので、誰かに話したり時間を共有する
心地よい時間をふやす
(横になってあにめをみたり美味しいものを食べたり)
無理をしない時間増やす
(無理しないのが1番のできたこと認識)
身体を健やかな状態にできるといい
(ご飯を食べる、よく眠る、体を温める)
できたことメモを書くこと(自責ループを止める証拠集め)
【できたことの基準を“うつ用”にする】
• 起きた
• 生き延びた
• 無理しなかった
• 悪化させなかった
• 誰かとつながった
👉 「何もしなかった＝現状維持できた」も達成に含める。
責めちゃうひと🟰よく生きたい人🟰いい人
責めちゃうひと🟰いい人
責めちゃう私🟰いい人
④自己受容意識する
今こう思ったをそのままあっていいものとする
(嫌な気持ちも)
今ここの自分を認めて(評価せず見つめて)みる
⑤セロトニンにアプローチ(体にアプローチ)
(セロトニン＝メンタル安定幸せホルモン)
・散歩(リズム運動×陽の光あびる＝セロトニン)
・窓辺で光をあびる(セロトニンでる)
・リズム運動（軽い体操・ラジオ体操・一定テンポの動き）(料理、洗濯、刻む作業も含む)
・深くゆっくりした呼吸(腹式呼吸)
・人との安心した関わり(人に話す・声を聞く・チャット文字でのやり取り・人の気配を感じる)
・ストレッチ(ゆっくりリラックスセロトニン)
・声を出す（歌・鼻歌・ゆっくり吐くため息）
・ことだまで感謝、幸せを口にする
・ストレッチ（ゆっくり・リラックス系）(足首くるくるでも、のびーでもハードルはその日に合わせて)
・咀嚼（よく噛む・ガム）
・自然を見る・やさしい刺激(空を見る、植物をみる、優しい毛布に包まれる、可愛いもの見る、鳥の声、川のせせらぎ、コーヒーの香り)
⑥波がある前提で見る
良くなる過程は行ったり来たりする。下がる日も想定内。
とりあえず第一回目のうつ乗り越えるアプローチまとめ( ੭ ˙࿁˙ )੭ ᐝ
これからどんどん追加変更予定
うつ病の星2 もっとみる
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ともくりん
料理と薔薇が好き。
34種の薔薇🌹と暮らしています。ベランダで育ててるよ！
カレーリーフとバイマックルー(コブミカンの葉)も育ててるよ。
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ゆに
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DM反応してません
この物語はフィクションです
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加納
ストレスで腎盂炎になったぞ！な社会人。部長になったらまた石できた。趣味はガンプラ 映画 読書 ゴスペル 刀剣乱舞 ポケ森 ポケモン ピアノ 新しい地図 稲垣吾郎 山本耕史 歌舞伎 コラージュ
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RENの夜ラジ🎙️ coming soon...
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ほーすけ
関東湾岸エリアちょい奥住みの
アラ還のおじさん
上を向いて生きよう
お酒🍸✨🍷に溺れています(笑)
棺桶に片足のせているかな？
あまり投稿はしないけど
よろしくね！
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