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ランニング

3457人が搭乗中
参加
**ランニングの惑星へようこそ** ランニングの惑星は、タイムを目指して走りたい人も、ペースを気にせず自由に楽しみたい人も、どなたでも自由にご搭乗いただける場所です。 特別な条件や制約は一切ありません。ぜひ気軽にお越しください! 走るも、歩くも、ただ一息つくも、すべてがランニングの楽しみ方の一部です。 さあ、新しい一歩を踏み出してみませんか?ご搭乗を心よりお待ちしております!

ランニングの星

891人が搭乗中
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M1グランプリの星

509人が搭乗中
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GOGOランプの星

453人が搭乗中
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❀GOGOランプに魅せられた人々が集う星❀.*゚ ジャグラーのスロはもちろん グッズ・キャラクター等が好きな方も^^ 投稿には特に写真を載せなくてもOKです👍🏻 ジャグラー、GOGOランプがお好きの方はお気軽にご参加くださいませ┏〇゛ ✧︎𝐆𝐨𝐆𝐨୧⍢⃝︎୨⚑︎

サーモンランの星

281人が搭乗中
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社畜だよ!全員集合!(*」´□`)」

フリーランスの星

216人が搭乗中
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フリーランスによるフリーランスのための惑星! フリーランス同士助け合いできるコミュニティを目指しています。(これからフリーランスになる、目指している方も参加OKです)

朝ごはんの星

167人が搭乗中
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一日のエネルギーをチャージする為にも 朝ごはんはとっても大事!! でも、無理しなくていいし 簡単なものでもいいんだよ…… ソンナ日モアル _(:3 ⌒゙)_ みんなの朝ごはん、みーせて👀 「#ちゃんと食べよう朝ごはん」をつけて投稿してくれると、とても嬉しい( ˙꒳​˙ )

朝活の星

161人が搭乗中
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ウォーキング(散歩)やランニングなどの運動系から、読書や朝勉などの文化系まで、朝の時間を有効に使った朝活事情を共有しましょう! よろしくお願いします。 お気軽にコメントしてください。 ジャンルの垣根を越えた朝活仲間集まれ!! (仲間の誹謗中傷はやめましょうね。)

朝のコーヒー

137人が搭乗中
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ご覧いただきありがとうございます😊 ☀️朝~🌤️~昼~🌃夜いつも投稿してね☕️🌿.•* 皆様🤝ご搭乗ありがとうございます~☕️ 朝のコーヒー惑星になってますが ☀️朝~🌤️~昼~🌃夜 いつでも投稿してもらって大丈夫です🤗 一緒に楽しみながら投稿しましょうね~☕️🌿.•* この惑星は、縛りなく美味しいと思うコーヒー 記録やドリップやインスタントやコンビニコーヒー何でもありの☕️コーヒー投稿をシェアする場 です\(^o^)/ 堅苦しい制限やルールはありません‼️ 他の人が不快に感じる投稿は遠慮ください🙅‍♀️🙇🏻‍♀️ 🤗よろしくね✩࿐☕𓈒𓏸

トランスフォーマーの

83人が搭乗中
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ギリギリ準備早朝麻雀部🀄
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納豆

納豆

早起き100回チャレンジ2周目 54回目
12月 9回目(夕方も含む)
現在、12月総距離 80キロ 
本日距離 10キロ
本日強度 ①


予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 2回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 6回目
④2キロ+100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上  5回目
(DL、懸垂、OL、KB他)
⑥該当なし  1回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 6回目

本日  
距離  10キロ
時間  54分くらい
ペース  5分40秒


6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む)
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱)
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ(トレラン30キロを含む)
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ(右足アキレス腱近位の激痛で離脱)
10月総距離00キロ

11月総距離112キロ(夕方ランも始める)
11月筋トレ回数 7回

目標月150キロ 残り 70キロ  
目標月20回 残り 10回
就寝時間 21時55分
目覚まし 時 分
起床時間  5時45分

左足の指が3本痛い、7キロくらいから痛みだす。
ひたすら我慢した方が良いのか否か。

しばし思案中。
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tack

tack

朝ラン 11℃

調整ラン

15分 軽ジョグ
  +
流し 100m×3本



明日は☔️
レインコート着て頑張ろ!




LOVEBITES / Holy War


#ランニング
#マラソン
ランニングランニング
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勝己

勝己

早朝ランしたきた(⁠^⁠^⁠)
風呂気持ちいいー!
平日も走りたいなー。
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トット

トット

みな様 おはようございます(⁠.⁠ ⁠❛⁠ ⁠ᴗ⁠ ⁠❛⁠.⁠)
20日土曜日🗓️
土日は早番出勤🌄🚙
起きたらまだ真っ暗🌃
うすっ暗い中の出勤。
今日は晴れ時々曇り🌤️
早朝は寒いけど
まだ氷点下ではないのでマシ🌬️
長い1日の始まりです😮‍💨

昨日昼の賄いです🍚✨️
ガーリックチキン定食🥢
最近よく出てくるな、
ボリューム満点💯
ポテトフライが
ガツン、ときます!
チキンはもちろん美味しいけど
菜っ葉と大根の小鉢がトットは大好きですლ(´ڡ`ლ)
満腹でした。料理に感謝

今日も遅い時間になるだろうけど
賄い、楽しみです🍚✨️

仕事したくない⤵ やるしかない🦸

本日もよろしくお見知りおき下さい[惑星][ロケット]

#おはようGRAVITY #音楽 #今日の1枚
#飯テロ #GRAVITY料理部
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