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今日はウォームアップを減らしてトレーニングしたからまあまあ調子良かったかな。2時間半も掛かっちゃったけど(ｰｰ;)💦

スタジオミュージシャンの末松一人さんにまた褒められてる[冷や汗]
まあ僕のギタープレイが世界レベルなのは分かってたから[ほっとする]🎸🎵✨

　　　　　🏋️‍♂️2026.1.26🏋️

　　　　ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→110kg×1回
→120kg×1回

①ベンチプレス

110kg×5回＋4回
105kg×6回
100kg×8回
90kg×13回




②スクワット　
　　　　130kg×15回を4セット

③上腕三頭筋
　　　　126kg×15回を4セット

④背筋
　　　　131kg×15回を4セット

⑤レッグエクステンション
　　　　50kg×15回を4セット

⑥レッグカール
　　　　50kg×15回を4セット

⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,660kg

⭐️スクワット＝7,800kg

⭐️上腕三頭筋＝7,560kg

⭐️背筋＝7,860kg

⭐️エクステンション3,000kg

⭐️レッグカール3,000kg

　　　　　🏋️総重量33,880kg🏋️‍♀️

#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#エレキギター
#ギター演奏
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天城越え

マーティ・フリードマン

🌈　40・50代🌈　40・50代
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あゆみ

あゆみ

#ラーメン
下北沢にある岳
味噌ラーメンの名店｢純恋｣に似てる名店
私はお腹減りマングースだったのでこの後に餃子セットを食べて帰りにタピオカと味噌パンとミスドのポン・デ・リングを食べましたとさ
下北沢はご飯屋さんがたくさんで楽しいね(笑)
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きのぴー

きのぴー

ごめーん💦ミスったからあげ直し(画像はコメントに！)

堕天使&禁断の翼　セット配布[ハートポーズ]

フレームはノーマルのやつだよ[ほほえむ]

フレーム吹き出しないひと先着であげます[ほっとする]

延長⭕️
文章読めてない方お断り

惑星にルールを守れる方のみどうぞ！
無償の星無償の星
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りょうか

りょうか

初級のガチャのR級ですが(´◉ω◉` )
期限付きのセット(´◉ω◉` )
安ければ売れますか？(´◉ω◉` )
30粒にしときます(っ'ヮ'c)わろっつぁぁぁぁwww
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わかめ
02 とても気持ちの落とし所
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takashi.A
埼玉県で自営業をしながら全オリジナル曲のSymphonic Heavy Metal Band 「ANASTASiS」をやってます🎸🎹🥁どうぞ宜しくお願い致します🎵 ⭐️趣味はギター演奏、ウェイトトレーニングと読書(ギター演奏は超巧いのでピン留めしてある楽曲、演奏動画を是非見てね)、美術館、博物館、日本中の美味しいレストラン、お店巡り…等々。
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りょうか
251➡しぴしぴ💞傷つけたら許しません💥 サブないです Twinsに手ぇ出したら分かってるよね？(´꒳`🧨 私の年齢，写真は非公開にします。声は時たま出すようにするかな？それで許してね？♡
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あゆみ
猫遊んだり食べることレトロテイストが好きなアラサーです ワサビはツンとくるほどいい 元舞台女優 カラオケで全力は鉄則 アニソンボカロ昭和歌謡アイドル手広く歌います 最近カプセルトイと御朱印帳集めレトロな喫茶店探しにハマりつつある今日この頃 年が近い人や男性も女性大歓迎♡ 気軽にDM送ってください(๑'ᴗ'๑) 基本的にコメントくれた人にフォローします♡
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生ホッピー
美味しいご飯とお酒を飲むのが好きです😊
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