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ひまわり

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【最近気がついた「自分を肯定する方法」】


「こう思われたんじゃ…」など
被害妄想してる時は、自己否定してる。
その自己否定を丁寧に聞いて、
その後「本当にそうなのかな?」って考えると、
すっと胸のモヤモヤとドキドキが収まる。

今まで被害妄想して、
「いや、そんなことないって頭では分かってるんだけど、自動的に一瞬にして頭をよぎるの。でも本当はちゃんと違うってわかってるんだよ?🥺」って言い訳して、自己否定自体を否定してた。
でも自己否定は、ちゃんと復唱できるぐらい認識して大丈夫。
むしろそうすることが、
自分を肯定することの始まり。



LINEが返ってこない

(被害妄想)
嫌われたのかな?
私がすぐ返さなかったから嫌になったんだ。

(自己否定)
すぐ返さない私はのろまで怠けものだ。
自分の都合で後回しにして最低。
LINEがすぐ返ってこない私ってダサい。

(「本当にそうなのかな?」と問いかける→自己肯定)
怠けたんじゃなくて、返信の内容を考えていたんだよね。
相手もそんな気にしてない。たまたまだ。
そもそもこんなに人を気遣えるって素敵。


自分がどんな自己否定をしているのか
ちゃんと認識すると、
自分でも「え、こんなこと?」「全然そんなことないじゃん」と思えることが多い。

私の場合例えば「なんかよくわかんないけどとにかくダメ」とか、意味不明な自己否定をしてることがあることに、頭の中で復唱してみて気がついた。

一周まわってクスッと笑えちゃう。
その後で、「本当にそうかな?」って問いかけて、自分を肯定する。
でも自己否定の考えは、
今まで私のことを守ってくれてた部分もあるね。
ありがとう
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由羅

由羅

自分を過信してる人は宗教にひっかかりやすい話見てへ~ってなったんだけど ひっかからない人の特徴に怠けものか出不精だったら確率低くなる話見て何も言えなかった
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きむち

きむち

いつも努力家と言われてきたのに怠けもの。
いつも優しいと言われてきたのに人間のくず。
辞める時には転職出来るのは優秀だからと言われるのに、新しい会社では転職ばかりの社会のくず。
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怠けもの

怠けもの

#音楽好き #KPOP #料理 #GRAVITY初心者 #友達募集中
はじめまして!GRAVITYを始めた怠けものです~
音楽とKPOPが大好きで、週末はカフェ巡りや料理に挑戦しています。最近のおすすめの曲やレシピがあれば教えてください!
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