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ひまわり
「こう思われたんじゃ…」など
被害妄想してる時は、自己否定してる。
その自己否定を丁寧に聞いて、
その後「本当にそうなのかな?」って考えると、
すっと胸のモヤモヤとドキドキが収まる。
今まで被害妄想して、
「いや、そんなことないって頭では分かってるんだけど、自動的に一瞬にして頭をよぎるの。でも本当はちゃんと違うってわかってるんだよ?🥺」って言い訳して、自己否定自体を否定してた。
でも自己否定は、ちゃんと復唱できるぐらい認識して大丈夫。
むしろそうすることが、
自分を肯定することの始まり。
例
LINEが返ってこない
↓
(被害妄想)
嫌われたのかな?
私がすぐ返さなかったから嫌になったんだ。
↓
(自己否定)
すぐ返さない私はのろまで怠けものだ。
自分の都合で後回しにして最低。
LINEがすぐ返ってこない私ってダサい。
↓
(「本当にそうなのかな?」と問いかける→自己肯定)
怠けたんじゃなくて、返信の内容を考えていたんだよね。
相手もそんな気にしてない。たまたまだ。
そもそもこんなに人を気遣えるって素敵。
自分がどんな自己否定をしているのか
ちゃんと認識すると、
自分でも「え、こんなこと?」「全然そんなことないじゃん」と思えることが多い。
私の場合例えば「なんかよくわかんないけどとにかくダメ」とか、意味不明な自己否定をしてることがあることに、頭の中で復唱してみて気がついた。
一周まわってクスッと笑えちゃう。
その後で、「本当にそうかな?」って問いかけて、自分を肯定する。
でも自己否定の考えは、
今まで私のことを守ってくれてた部分もあるね。
ありがとう

由羅

きむち
いつも優しいと言われてきたのに人間のくず。
辞める時には転職出来るのは優秀だからと言われるのに、新しい会社では転職ばかりの社会のくず。

怠けもの
はじめまして!GRAVITYを始めた怠けものです~
音楽とKPOPが大好きで、週末はカフェ巡りや料理に挑戦しています。最近のおすすめの曲やレシピがあれば教えてください!
GRAVITYで新しい友達を見つけたいので、ぜひ気軽に話しかけてくださいね!
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芋オニャンコポン
会話のキャッチボールができない人疲れちゃいます。私はー私はーってのしんどい。まず人の話を聞き答えてあげなさい。自分だけの話をしたいならChatGPTとでも話してて。
お話大好き!通話はなかなかしませんのでご安心を
たかがSNSされどSNSの精神で楽しく、縁は大切にしていきたいと思ってやってます😊
旅行大好き、釣り、ニシアフリカトカゲモドキ、熱帯魚、筋トレなどなど
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ぼっちが好き。すごくたまに、みんなで、が好き。
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