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たまみ

たまみ

うつって心に症状が現れるだけであって、脳の病気だよね
心の病気じゃないよ
悪いのは脳
うつ病の星うつ病の星
GRAVITY7
GRAVITY17
しゅん

しゅん

●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法

#不安解消法
#うつぬけ
#心の病気じゃない
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
#お魚・お肉
#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト=バナナ、デカビタ笑+朝陽
#脳内血流低下↪︎歩く・動く

▶︎不安をけすホルモン
 セロトニンをだす
 1秒でできるこつ

▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
 LINE・Twitter・Instagram
 日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ!おつかれ!っていってくれた!感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ!
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい!
洗濯だけする!↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才!
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
以上だよ
GRAVITY
GRAVITY73
しゅん

しゅん

改訂版

●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法

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#心の病気じゃない
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
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▶︎不安をけすホルモン
 セロトニンをだす
 1秒でできるこつ

▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
 LINE・Twitter・Instagram
 日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ!おつかれ!っていってくれた!感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ!
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい!
洗濯だけする!↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才!
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
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しゅん

しゅん

改訂版

●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法

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#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
#お魚・お肉
#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト=バナナ、デカビタ笑+朝陽
#脳内血流低下↪︎歩く・動く

▶︎不安をけすホルモン
 セロトニンをだす
 1秒でできるこつ

▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
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 日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ!おつかれ!っていってくれた!感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ!
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい!
洗濯だけする!↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才!
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
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わん

わん

全然心の病気じゃないくせに、「私ってマジで〇〇(ADHDとか、躁鬱とか)だわーw」みたいな使い方する人ってほんとに無理。よく言われるのは患者に失礼ってやつだけど、そうじゃなくて言われた側がどんな反応していいかわかんない。こういうこと言ってしまう人の心理を知りたい。
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あい[病み]

あい[病み]

仕事よく休むと、サボってるとか!ズル休みしてる!って妹とお母さんに言われてヤダは。

まあま、妹とお母さんは仕事楽しそうだし、人間関係も上手くいってるから

心の病気じゃないからわからないだけ。‼️❕

普段我慢しすぎて家族に相談しないからな。

もう、AIにしか相談してない。ほぼ。
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ひげ。

ひげ。

病院連れて行った時、
先生も看護師さんたちも
穏やかで可愛いって凄い可愛がってくれて
死んじゃって報告行った時もすごい心寄せてくれて。

でもまあ、その道のプロで沢山の命見てきてるし。きっとすぐ忘れちゃうんだろうな。なんて失礼な事思ってたんだけど、
先生から直筆のお手紙届いた😢

通い出してから半月くらいだったけど、
優しい先生に診てもらえてよかったよ。
担当してくれた先生、赤ちゃんの時にもワクチン打ってくれてたんだって。

赤ちゃんの頃、近所に小さい子が多くて、
みんな可愛がってくれたお陰で
人が大好きな子に育った。

すぐアレスの方が大きくなって力も強くなって怖がられてて可哀想だったけど😂

みんなに愛されてよかったね、アレス🥲
会いたいね🥲
わんこの星わんこの星
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毒親に蝕まれた命

毒親に蝕まれた命

彼に会って思いっきり抱きしめて、傷ついた心を癒してあげたい…[大泣き]もし私でよければだけど…
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あかり

あかり

#GRAVITY初心者
初めまして。
あかりです。GRAVITY始めました。
仲良くしてください。
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(ΘωΘ)

(ΘωΘ)

さぁ気分転換にドライブ行こ

今日は平常心で会えるといいな

少しずつでも気持ち離さないと
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あ か り 🌻⑅ᵕ̈

あ か り 🌻⑅ᵕ̈


譲:ヌト、海洋の心
求:各400星粒

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むにこ

むにこ

こんにちは!GRAVITY初心者です!よろしくお願いします!
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GRAVITY7
✨ひろ🌷✨ 

✨ひろ🌷✨ 

(´-`).。o(困ったな)

最近朝起きて少し経つと胃が痛い[目が回る]
朝はお弁当作りがあるから起きれる、8:12にモーニングコールがあるから起きてる、決まって9:20くらいになるともの凄い睡魔に襲われ油断すると寝てしまう😴油断しなくても寝ちゃう😴😴
食後の薬を飲む前に眠いから、多分副作用ではないと思うけど(´・ω・`) 食前のお薬は漢方だし。

そして今も眠い😴
どうしたらいいの[大泣き]

気圧の変化かな~と尋ねれば
『気圧!気圧!って、気圧関係なく、いつだって寝てんじゃん[怪しむ]』
と言われたから『色々と心配じゃないの[びっくり]⁉️』と聞けば『副作用じゃない[穏やか]?』そんな単純な事なのかな🤔
ネムネム( ¯꒳​¯ )ᐝ病すぎて
自分で自分が怖い今日この頃です[大泣き]
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らん

らん

同じ境遇の人がいると思うだけで心強い🙃
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ゆうき

ゆうき

#GRAVITY初心者
はじめたばかりなので、お話できれば嬉しいです!( ´ ▽ ` )ノ
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