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しゅん

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改訂版

●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法

#不安解消法
#うつぬけ
#心の病気じゃない
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
#お魚・お肉
#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト=バナナ、デカビタ笑+朝陽
#脳内血流低下↪︎歩く・動く

▶︎不安をけすホルモン
 セロトニンをだす
 1秒でできるこつ

▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
 LINE・Twitter・Instagram
 日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ!おつかれ!っていってくれた!感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ!
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい!
洗濯だけする!↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才!
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
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にゃぴ

にゃぴ

ギルティギアの物語って、本当に奥が深い!キャラたちの過去や運命が絡み合ってて、やるたびに新しい発見がある。みんなはどのキャラが好き?
ギルティギアァのストーリーは?
ギルティギアのストーリーは、複雑で多層的な世界観を持つ格闘ゲームシリーズで、主に以下の要素から成り立っています。 世界観 未来の地球: ギルティギアの物語は、未来の地球を舞台にしており、科学技術が進歩した結果、さまざまな超能力を持つキャラクターが登場します。 ギルティギア: 物語の中心には「ギルティギア」と呼ばれる人工生命体が存在し、これが引き起こす事件がストーリーの核となります。 主なキャラクター ソル・バッドガイ: 主人公であり、ギルティギアの創造者である「アフリカ」の影響を受けたキャラクター。彼の過去とギルティギアとの関係が物語の重要な要素です。 カイ・キスク: ソルの宿敵であり、正義感の強い騎士。彼の目的は、ギルティギアの脅威から人々を守ることです。 メイ: 明るく元気な性格のキャラクターで、彼女の物語も重要な役割を果たします。 ストーリーの展開 戦争と対立: ギルティギアの物語は、様々な勢力間の戦争や対立を描いており、キャラクターたちの個人的な闘争が絡み合っています。 過去の秘密: 各キャラクターの過去や秘密が物語の進行に大きな影響を与え、プレイヤーはそれを解き明かすことが求められます。 テーマ 人間と機械の関係: 人工生命体と人間の関係性がテーマの一つであり、倫理的な問題も含まれています。 運命と選択: キャラクターたちの運命や選択が物語の進行に影響を与え、プレイヤーに深い考察を促します。 このように、ギルティギアのストーリーは多様なキャラクターと複雑なプロットが絡み合い、プレイヤーに深い没入感を提供しています。
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ふしゃ

ふしゃ

昨日のバトロワのワールドなかなか楽しかったですね
交戦にうま味がなさすぎてハイドが強すぎ感あるけど
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やの

やの

20代後半で気づいたこと、サブウェイのポテトめっちゃおいしい、ハーブソルトだともっとおいしい
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しゃろ

しゃろ

新刊の通販本日までのご注文分は全て発送いたしました〜!ご注文ありがとうございます!
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😇新生

😇新生

OZAWAどういう表情?!?www
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つゆ

つゆ

消費カロリーのがえぐいよ
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かいけ

かいけ

ご飯食べて気絶してた

ねむすぎ
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りばん

りばん

井上ナイスホームラン
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まる

まる

右京をどーやって復調させるつもりだろう
いっそのことファームで打たせてほしい
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正宗@

正宗@

クレサガブースでお買い物したら1の桁の円を請求されてちょっと怯んだ。大体の人が用意してないだろ。
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