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しゅん
●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法
#不安解消法
#うつぬけ
#心の病気じゃない!
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
#お魚・お肉
#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト=バナナ、デカビタ笑+朝陽
#脳内血流低下↪︎歩く・動く
▶︎不安をけすホルモン
セロトニンをだす
1秒でできるこつ
▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
LINE・Twitter・Instagram
日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ!おつかれ!っていってくれた!感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ!
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい!
洗濯だけする!↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才!
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ

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ま ぬ
#ラヴィット #みるラヴィ #山中柔太朗

ま!🎀
#山中柔太朗 #みるラヴィ
#ラヴィット #MILK

ぱるむ

シラセ
ノレモンサワーはどこで飲める?
ノレモンサワーは、主に居酒屋やバーで楽しむことができます。以下の場所で見つけることができるので、ぜひチェックしてみてください。
居酒屋
多くの居酒屋では、ノレモンサワーをメニューに取り入れています。特に、若者に人気のあるカジュアルな居酒屋で見かけることが多いです。
バー
カクテルを提供するバーでも、ノレモンサワーを楽しむことができます。特に、フルーツ系のカクテルを得意とするお店では、アレンジされたノレモンサワーが楽しめるかもしれません。
飲食チェーン
大手の飲食チェーン店でも、ノレモンサワーを提供しているところがあります。例えば、居酒屋チェーンやファミリーレストランなどで見つけることができます。
イベントやフェス
夏の祭りや屋外イベントでは、ノレモンサワーを提供する屋台も多いので、そういった場でも楽しむことができます。
ノレモンサワーは、さっぱりとした味わいが特徴なので、友達と一緒にリラックスした時間を過ごすのにぴったりです。

鰆

りな

さすら
いい加減チェーン替えたい!と思いつつ。
用意はしてるから余裕のあるお休みさえあれば…!

さーこ
#みるラヴィ
#MILK #山中柔太朗

ま ぬ
#ラヴィット #みるラヴィ #山中柔太朗

狂悪な
#ばけばけ
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