共感で繋がるSNS
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しゅん
●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法
#不安解消法
#うつぬけ
#心の病気じゃない！
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
#お魚・お肉
#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト＝バナナ、デカビタ笑＋朝陽
#脳内血流低下↪︎歩く・動く
▶︎不安をけすホルモン
セロトニンをだす
1秒でできるこつ
▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
LINE・Twitter・Instagram
日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ！おつかれ！っていってくれた！感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ！
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい！
洗濯だけする！↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才！
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
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おちい
4
beny☆6/8
8
ハル☀
小さな幸せ私に元気が無い時は、いつもの私に戻れる様
ちゃんと関わりを持ってくれる家族✨
もちろんこれからもずっと大切にしていく🍀
先日行われたハル家カラオケ大会🎤✨
結果はいかに…（つづくかは分からないw）
今日もステキな1日に✨
行ってらっしゃい、行ってきます🍀
#いつもありがとう
#ひとりごとのようなもの
DISTANCE (Remastered 2018)
夫婦の星
22155
かるぴす
昨日は健康診断🏥の結果を聞きに行きました。月初めの月曜日𝐌𝐨𝐧𝐝𝐚𝐲で混んでました。👤👤👤今回は胃も肺、色々まʓ♡😉⭐でした。
身長も縮んでるかなと思ってたら変わらずでした。😊
昨日も３８度🥵このままだと猛暑日🌞😊🌞記録を更新しそうな勢い💦。暑さ対策🍵🚰💦👒☂️をして過ごしましょう。気も宜しくお願いします。(♡ᴗ͈ˬᴗ͈)🌷🌺🪻#おはようGRAVITY #GRAVITYお花部 #空を見上げて #いつかの空 #健康診断
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🐏⸒⸒狂い羊🐮
久方ぶりの朝の富士山(∩ω∩〃)
夜明けが好きなんだけど
夏は夜明け撮るの大変(✘д✘๑;) ³₃
完全に夜が明けてるけど澄んだ空の富士山
こんな富士山も好き🫶
みんなも暑さに負けるな(ง •̀_•́)ง
#初投稿
#富士山
#写真好きな人と繋がりたい
#イマソラ
#今日の1枚
イマソラ833
Kümα⁂
最近、枠消化もせずに寝落ち多い
箱🎁も回れてない（っ⸝⸝>⤚<⸝⸝)
寝ても寝ても眠たいんやけど。•́ω•̀)?ﾅﾝﾃﾞ
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
1620
かずき
(昨日の夜に、本予約しました)
#glm795
6
Uber忍者
7
青嵐💗
1
チワワ
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