共感で繋がるSNS
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しゅん
●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法
#不安解消法
#うつぬけ
#心の病気じゃない！
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
#お魚・お肉
#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト＝バナナ、デカビタ笑＋朝陽
#脳内血流低下↪︎歩く・動く
▶︎不安をけすホルモン
セロトニンをだす
1秒でできるこつ
▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
LINE・Twitter・Instagram
日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ！おつかれ！っていってくれた！感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ！
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい！
洗濯だけする！↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才！
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
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しゃも
Proxyほぼ使ったことないけど変換するのが用途なら関数でやるよりそっちのほうがいいのかな〜とか思ったり
6
ワイエ
貯玉増やした
海はスタートチャッカーに入ると三個玉が戻ってくるのだが
ギンギラパラダイスは一個しか戻ってこない
これは積み重なるとかなりのマイナスになる
今のところ当たりが引けているから打つけど
玉が入らなくなったら打たないな
6
甘食パ
1時間があっという間だったし、表題コントがぐさぐさ刺さって気持ちいい…ある概念を面白く、2人という人間に乗せて表現できるところが本当にロコのすごいところだなあ…と…感じてしまった…😭
8
🖤あめ
パパになるめめも子供になるさっくんも大きい牡蠣とられて拗ねるしょっぴーも理系の手腕発揮して切り分ける阿部ちゃんもみんなかわいい！
ここはみんなで行きたいなぁ
落ち着いた頃にご一緒してくれる方ー！いらしたらよろしくお願いしまーす✨✨
5
かじゅ
4
さたぱ
ちゃんと挨拶覚えとかないとね笑
そうなのよ！てれさんが乃木メに載せてくれたことによって、てれさんにとってはメモになるし、てれ班からしたら最高の供給となる
てれさんありがと
#terepantalk
ととい
自分で言うのもなんだけどすっごい頑張って書いてめっちゃ自信作なんだよね。
あやちゃんの描いた七ツ森くんの良さを凄く書き表せたと思うの。
本人全然喜んでくれてなさそうだったけどwwwwww
6
ぶな し
8
おし
連日のミーグリお疲れさまでした〜
美月ちゃんが楽しく終えれたなら良かった
今までのミーグリ全部大切な思い出だよー
絶対また会いに行く！
たくさん話してくれてありがとうね！
#mizukimail #mizukitalk
9
つっち
本日のゲーム
カタン
ペイントザローズ
ピサ
ペイントザローズは実際やってみると本当はとんでもなく紙を消費するゲームだとわかりラミネート加工で対処(o^O^o)
#ボードゲームカフェNOW
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