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坂道シリーズは、秋元康がプロデュースする乃木坂46、櫻坂46、日向坂46、吉本坂46ら一連のアイドルグループおよび各プロジェクトの総称である。メディアなどでは坂道グループとも称されるが、版元・運営元であるソニー・ミュージックの公式サイトは坂道シリーズと称している。
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武道・武術・格闘技の投稿でお互いに意識を高め合いましょう！
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星主は 2025/4/29 全駅制覇を達成しました！
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みんなで弓の楽しさ、辛さ、アドバイスなど共有できたらなと思います！
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takashi.A
もはや120kgは楽勝になったよ。やれば出来るモノだな。
🏋️2026.1.29🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→
110kg×1回→120kg×1回➡️125kg×(1)回
①ベンチプレス
105kg×7回
100kg×8回
95kg×10回
90kg×12回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,760kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量33,980kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#積み重ね
#ベンチプレス140kgへの道
Fight Song [Bonus Track]
🌈 40・50代8
ぱるぱる
月の女王▶︎100
シーソ遊び▶︎50
シーソーくま▶︎50
フレーム吹き出しセット▶︎80
早い者勝ちで‼️
気づいてなかったら@あ 本垢ご連絡くださいっっ
アイコン交換の星1
睡眠サブサブ✨
セット‼️
求/星粒
コメント DMください
アイコン交換の星1
⚜️禁断りんご⚜️
チーズケーキが 3種類も
食べれる セット
（アイスクリーム付き）
嬉しい！(*´ー｀*)
チーズケーキ専門店 FORMA
スイーツの星8しゅ！
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老眼フリーマン
福岡住みのバツイチ変オジです🙋
座右の銘は「真面目に不真面目」
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個人事業主 出張多々🧳🗾
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takashi.A
埼玉県で自営業をしながら全オリジナル曲のSymphonic Heavy Metal Band 「ANASTASiS」をやってます🎸🎹🥁どうぞ宜しくお願い致します🎵
⭐️趣味はギター演奏、ウェイトトレーニングと読書(ギター演奏は超巧いのでピン留めしてある楽曲、演奏動画を是非見てね)、美術館、博物館、日本中の美味しいレストラン、お店巡り…等々。
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貝沼悦司
来年還暦。無趣味。フリーター。
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かなん
そっとフォローしていること、あります👀
気軽に話しかけてもらえると嬉しいです✨
出会い目的ではなく、気の合う方とゆるく繋がれたら良いなと思ってます☺️
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