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海外ドラマの星
3548人が搭乗中
参加
🌟 ようこそ！海外ドラマの星へ 🌟
海外ドラマが大好きなあなたへ。
この星は、そんな仲間たちが集まり、語り合い、情報を共有し推しドラマへの愛を存分に語れる場所です！
ジャンルも年代も問いません。
名作から最新作までそして日本のドラマも🆗️‼️
みんなで一緒に楽しみましょう。
初めての方も大歓迎。
気軽に参加しておすすめドラマを見つけたり、
感想をシェアしたり語りたいことを自由に発信してください。
観葉植物の星
2594人が搭乗中
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グラ観覧車
1486人が搭乗中
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ストグラ観測者の星
1179人が搭乗中
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『ストリートグラフィティ ロールプレイ』略して『ストグラ』
ロスサントスの住人が大好きな人集合！
※非公式
基本何でも呟き◎
福岡お店・観光地の星
849人が搭乗中
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運営からの打診で始めました
タイトル変更の要望は叶わなかったのですが
県内のみならず福岡県から気軽にお出掛け出来る近隣県も含めた広いエリアを中心に
観光スポットや飲食店やイベント等々
様々な情報共有の場として使って頂けたら幸い！
自身はローカルイベントによくよく参加してます
公園や動植物園や美術館や博物館
たまに個人の展覧会や音楽鑑賞等のアート系
車やバイクや船や飛行機や自衛隊等の乗り物系
ホームセンターにインテリアや雑貨も好きなのと
リサイクルショップやアウトレット巡りと
お得に楽しめる事を日々探訪してます！
なんだかんだなユルフワなローカル経験ですが
お役に立てる情報を持ってるかも！？
ゆるっとお気軽に楽しみましょー！
管理人ユーロ
海外生活の星
561人が搭乗中
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一時的、もしくは永住として居住地が日本国外のユーザーのための惑星となります。各地の情報交換や日本に一時帰国の際の情報等、各ユーザーが好きなように投稿してください
皆様の生活が少しでも楽しいものになりますように。
管理人は現在スペイン在住の私ろくさぶが担当させていただいております。こちら許可制に設定しておりますので、申請をいただいた際には私個人が皆様のマイページに飛んで普段の投稿をチェックした上で、惑星参加の許可をしておりますので足跡付きますがご了承ください。
管理人が不在の間だった時期の惑星参加申請には手をつけておりませんので、申請が通ってないままの方は個人的にご連絡お願いします。
倫理観ゼロの星
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どなたもどうかお入りください。決してご遠慮はありません
百貨店の裏側魅せます
251人が搭乗中
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謎の多い百貨店外商部の裏側やハイブランドの裏ルール、路面ブティックや噂の限定品等々👜👟
実質投稿しているのがわたくしキリンのみ！w百貨店やブランドの裏側を暴いて皆様に共有します！
百貨店の裏側、魅せます
天体観測の星
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星空好きな人で星をいっぱい煌めかそうぜ！！！
見るの好きな人、撮るの好きな人、両方
みんなの星空待ってるよ☺️✨
月見さん観測の星
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月見さんがここで遊ぶ！
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三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情（主要な感情）」を認識し、瞑想（マインドフルネス）を通じて「ワイズマインド（Wise Mind）」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法（DBT）における中核的な概念で、感情マインド（感情だけで動く）と理性マインド（論理だけで動く）のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考（ネガティブな繰り返し）」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション（慈悲の瞑想）
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想（ワイズマインド呼吸）を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
うつ病の星4
スデニアル
客観視て過大評価されてない？
幸せは外側の環境よりも
自分の捉え方でコントロールできる
主観さえ幸せならいい
客観視は最低限
「迷惑をかけたかどうか」が分かればいい
話し合いでは互いの妥協点が見えれば解決する
#メンタル
しゅう
「天ぷら」というのは 実際には
「食材の水分でもって 高温で蒸している」というような表現が 実は正しいお話
外側の「衣」（ころも）が
「食材をまんべんなく包む」ということで
そこから「高い温度で蒸される」という事で
食材のうま味が 引き出される件
元々「天ぷら」は
そもそも「日本の料理」とは言われつつも
実際には
「ポルトガル料理」が由来となっていて
いわゆる「フリッター」のように
「厚みがある衣」で揚げる料理から
「日本の天ぷら」に進化したお話
昔は｢油」が 貴重で 高級料理だったぽい
高級な天ぷら屋さんは
「ゴマ油」を使っている事が多い件
天ぷらの大敵は
「小麦が持っている グルテン」であり
この「グルテン」を
衣をつくる上で なるべく引き出さない事が
「サクサク食感」を生むお話
グルテンは「水」と合わさると
「粘り気」を生んでしまうお話
天ぷらは 非常に高度な
「理」（り・ことわり）が詰まっている
「料理」であるお話
1
よっこらしょ🏋️
このデバイス！なんと外側を加熱するらしく
IQOSで吸い終わった🚬をこれに入れるともう一度吸える(爆笑)
Amazon→シケモク検索してみてぇ
🚬代半分に抑えて、500円貯金しよう💰️
1
のあ
時には潔く諦めて、次に行く切り替えも必要だと思います
相手のこと、ちゃんと見て観察したら、結果がどうかわかると思うけど、恋してる時って見えなくなることありますよね
3しゅう
◆ 人に 何かを教える能力がない場合
◆ 楽して 実績を作りたい人
◆ 他人の犠牲について
特別 何も苦しみを感じない人
その様な人も 含まれるお話
「競争」というのは
実は「手っ取り早い 楽な方法」であって
「楽したい・手間をかけたくない」など
そういう場合に「多く用いられる手法」な件
全ての「競争」が そうではないものの
「競争」というのは
その様な側面もあるお話
「世の中の あらゆる競争原理」の中で
「自分が 自分の為になる」なら
その「競争」に参加すれば良いけれど
ただ 仮に
「競争に参加する事」が
あまり自分に対して メリットが無いなら
無理に参加する必要はないと思うお話
ただ 「競争」については
人間は この世に生まれた時から
基本的に多くの国は
「資本主義」である為に
自然と「資本主義の競争」には
身を置かれているお話
その「資本主義」は
「犠牲が伴う事」が一般的であるお話
ところが
実は 「世界の資本主義」というのは
ある有識者も話している通りで
「真の資本主義」は 既に崩壊・終焉してる件
（※終焉＝しゅうえん）
今の「世界の実体経済」は
実は
「補助金の資本主義」であったり
「株価・為替がコントロールされてる
「見せかけの資本主義」であったりする説も
多々あるお話
また 近年は
「重商主義の 資本主義経済」の側面もあり
徐々に「真の資本主義」からは
ほど遠くなっているお話
そして このような情勢になると
「公益」を害する....
◆「公金・補助金 目当て」
◆「株価・為替・貿易収支 目当て」
そのような「考えの人間」が出てくるお話
人間は それぞれ異なり
「それぞれの脳から 欲求が溢れて来て
それを満たすために 動く」という
そのような「性質」がある為に
人によっては
「他人を振り落して 犠牲にしても
自分の欲求を満たす」という人がいるお話
そのような「利己的な人間」というのは
「公益」は無視して
「自分さえよければ良い」という考え・姿勢で
それが集団になると
「ますます利己的な考え・力」が強くなる件
そのような人々が
「同じ社会」にいる事は
ますます「公益」からは ほど遠く
「犠牲者が増える」という事になる件
まず そもそも
「公益を害する人物を 追い出す」
「利己的な人間を追い出す」ということが
◆「 犠牲者を少なくする」
◆「 公益性を高める」
その為には「重要」なお話
本当に「怖い敵」というのは
「外側にいる敵」よりも
「内側にいる敵」という話もあるお話
現在の「日本の経済・政治」で言えば
「外側の敵」＝「海外・外国」よりも
実は
「内側の敵」
＝「日本国内・日本人・日本国籍者」の方に
より怖い「敵」が
潜んでいる可能性もあるお話
各メディアが 外側の
「海外の国・要人・戦争」を報じてるものの
本当に怖い敵は
「日本国内・日本人・日本国籍者」
「移住してきた外国人」の中に
実は いる可能性もあるかも知れないお話
そして その1つが
「帰化した国会議員ら」であったりも
するかも知れないお話
ぽぽぽ⚡❤️💛
大きなカテゴリーでは、同じお気持ち型思考なんだけど、その中でも感情の結論づけに異なる導き方をしていた2人の人と週末お話する機会があった
わたしは思った
デ・キリコタイプとマニエリスム的タイプなんじゃないかな
両者とも博識であることで洗練されてて、、
でもわたしはそこまで及ばないので、理論値より感覚で物事を捉えて常に外側から覗きながら自分にわかりやすく変換しているんだけど
それでおもろいな~と思ったのが
恵まれた環境と過酷な環境の生い立ちであることが会話中に判明したこと
これは金銭面ではなく対人関係における話
人格形成はやはり環境による影響が比重は大きそう
言動だけでは一見扱いにくそうと思われるかもだけど人間臭さは人並み以上に鮮明
模索している彼らは向上心があって素敵でした
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