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審査は厳しく行います。
一人一人確認して通します。
プロフィール無し、投稿無しや海外と無関係の投稿のみも通しません。
韓国ドラマの星
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韓国ドラマを通じて韓国の生活、文化、歴史、食べ物など色々なことを知っていくきっかけになればと思います。また、そういう交流ができる場を提供できる星にしていこうと思います。
ドラマ見てて、「あれ？」って思うことは投稿してみんなに訊いてみましょう！
中国の星
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こんにちは、「中国の星」へようこそ！
ここは中国文化や言語に興味のある方々が集まるコミュニティです。現在274人が参加し、皆で情報交換や交流を楽しんでいます。留学や暮らしのこと、中国の食べ物や観光地について話し合ったり、温かい言葉で支え合ったりしましょう。新しい出会いや知識を見つけることができる場所です。ぜひご自身の思いを投稿して、一緒に楽しい時間を過ごしましょう！
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四国(香川県、徳島県、愛媛県、高知県)にお住いの方はもちろん、四国に興味のある方はどなたでもご搭乗をお待ちしています✨
グルメやオススメスポット等、四国に関係する投稿をして、盛り上げて頂けると嬉しいです✨
何かあれば「酢鴨＠すがも」まで連絡下さい！
国際交流の星
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色んな国の人でまったり交流しよう〜🌍
⚠️搭乗希望の際はえるにDMください。
⚠️DMで搭乗に必要なPWを教えます。
⚠️星への投稿、音声ルームへの参加がない方は定期的に整理します。
韓国語初級Ⅰ
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韓国語勉強始めたての方、独学の方、これから試験を受ける方の情報交換場。
タスク消化の星
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自分に勝つ‼️習慣化は未来を変える✨
一緒に頑張りましょう💪
①今日できたこと➕褒める
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チゲ+ナンプラーはいける！
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なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄
プロテインバーの話
興味ある方は是非[星2]
#糖尿病
#マンジャロ 使用中の私が
小腹対策や
補食で
選んでる基準
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
🟢 プロテインバーを選ぶ【5つの基準】
① たんぱく質は 10g以上
• 理想：12〜15g
• 10g未満 → お腹の持ちが弱い
• 多すぎ（20g超）→ 胃が重くなりやすい
👉 今のあなたには12〜15gがいちばん安定
⸻
② 糖質は 15g以下
• ベスト：10g前後
• 15g超えると
→ 「おやつ」じゃなくて「菓子」になる
👉 血糖的にも、空腹対策的にも
15gが上限ライン
⸻
③ 食物繊維は 3g以上
• できれば 5g以上
• 食物繊維が少ないと
→ 血糖がスッと上がってスッと落ちる
👉 「腹持ち」「お腹の張り予防」にも大事
⸻
④ 脂質は 高すぎない
• 目安：10g前後まで
• 15g超えると
→ マンジャロの日は特にムカムカしやすい
⸻
⑤ 甘味料が“主役”じゃない
• OK：少量の
• ステビア
• スクラロース
• 避けたい：
• 砂糖が最初に書いてある
• 水あめ・果糖ぶどう糖液糖メイン
👉 原材料の最初の3つをチェック👀
⸻
🟢 合格ライン（まとめ）
✔ たんぱく質 12〜15g
✔ 糖質 15g以下
✔ 食物繊維 3g以上
✔ 脂質 10g前後
✔ 甘さ控えめ
⸻
🟡 あなた向け使い分け
• 小腹が空いた時
→ プロテインバー＋温かい飲み物 ☕️
• 本当に空腹・注射前日
→ プロテインバー＋ゆで卵 or ナッツ少し
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
このプロテインバーの基準は、
✔ 体重を落としたい人
✔ 体重を維持したい人
✔ リバウンドしたくない人
全員に共通して使える基準。
⸻
なぜ体重を気にしてる人に向いてるか
① たんぱく質10g以上
→ 筋肉を守る
→ 代謝が落ちにくい
→ 体重が「脂肪だけ」で減りやすい
※ 体重だけ減って筋肉落ちるのが一番もったいないやつ。
⸻
② 糖質15g以下
→ 脂肪として溜まりにくい
→ 血糖の乱高下が起きにくい
→ 次の食事でドカ食いしにくい
⸻
③ 食物繊維3g以上
→ お腹が満たされる
→ 「もう一個食べたい」が起きにくい
→ 便・お腹の張り対策にも◎
⸻
④ 脂質ひかえめ
→ カロリー爆増を防ぐ
→ 「甘いのに重たい」が起きにくい
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
📸１
ウエハースタイプのが大好物💕😋😍💕
けど
その上の
一本満足バーが
秀逸です‼️(｀・ω・´)ｷﾘｯ
「一本満足バー プロテイン（プロテイン15g + EAA 配合）」の栄養成分表示
公式データ👇
🥇 一本満足バー プロテインシリーズ（例：プロテインブラック）
（1本：約39gあたり）
• エネルギー：174 kcal
• たんぱく質：16 g
• 脂質：8.7 g
• 炭水化物：12.4 g
• 糖質：2〜5 g
• 食物繊維：8.9 g
• 食塩相当量：0.49 g
• ビタミンB1：0.15 mg
• ビタミンB2：0.19 mg
• ビタミンB6：0.17 mg
• ビタミンB12：0.51 μg
• ビタミンE：1.0〜1.9 mg
参考までに😊
おてぃん？🦍
残クレ設定でアルファードを買う
マイルドヤンキーでもないし
この現代社会に未だニンジャとサムライがいる事を信じて訪日する外国人でもないですが、
夜中のドンキが好きです
少し訝しげな効果効能を謳う化粧品や
何処からか仕入れた型落ちブランド品を
買いもせず見て回り、
特価処分価格になっているジップロックや
使用用途がニッチすぎる調味料を買って、
「あ！お得だわ…」と
自分に言い聞かせるのが好きなのです
9
Ayu ☪︎⋆｡˚✩
最近顔がアニメ化w
今日は、午後まで勤務を依頼され…
長ーい1日になりそうです笑💉
久しぶりに、自分にお弁当作ったー[泣き笑い]
冷食頼みww[おねがい]
#雰囲気
#おはよう
#お弁当
#記念日
#おめでとう
5
おめめ
お化け屋敷は苦手だから絶対無理だけど、内容はめちゃくちゃ気になる……
日本でやるには法律的にも絶対無理らしくて、一体何が起こるんだろうか
マタニティマタニティ
1
はこ
習慣化できないのにでかい副作用あるのこまる
さいきん不眠だったからちゃんと薬飲んだらこれだよ、、
ADHD・ASDの星1
みや@満身創痍
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なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄
☻朝のしたくroom☺︎朝8:00位～
☻昼メシ～room☺︎昼12:00位～
☻歌枠〖ｶﾗｵｹ・ﾘﾓｶﾗ・音全般〗不定期
2021/05/15start
みどり色大好き🧤
this is me✨心こそ大切なれ✨驕らず人と比べず面白がって 平気で生きればいい
皆さんありがとうございました
また会おうね😊 #なぐさツアー2025
にんにくふぇす🧄2️⃣ (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)感謝
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おてぃん？🦍
夢は安元洋貴氏と、
小料理屋で飯を食べ、
水辺を散歩しながら星を見る事です
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