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アクア−Devil

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寂しいとき、どうしてる?寂しいとき、どうしてる?
「寂しい」という感情は、人間が本来持っている「生存本能」に根ざしたとても自然な反応です。心が風邪をひいたような状態ですから、無理に明るく振る舞う必要はありません。

寂しい時に心がどう動いているのか、そして少しでも心が軽くなる過ごし方を整理しました。

1. 寂しさを感じる時の心理状態
寂しさは、単に「一人が嫌だ」というだけでなく、以下のような心理的背景があることが多いです。

社会的排斥への不安: 人間は群れで生きる動物なので、誰とも繋がっていないと感じると、本能的に「生存の危機」を感じ、不安や焦りとしてアラート(警告)を出します。

承認欲求と帰属意識: 「誰かに認められたい」「どこかに居場所が欲しい」という気持ちが満たされない時、心の隙間に寂しさが入り込みます。

理想と現実のギャップ: 周りが楽しそうに見えたり、大切な人と会えない時間が続いたりすると、「本来あるべき幸せな状態」と「今の自分」を比較してしまい、孤独感が強まります。

2. 寂しい時のおすすめの過ごし方
寂しさを「消そう」とするよりも、**「優しく受け流す」**イメージで動くのがコツです。

自分の感情を言語化する
「あ、今自分は寂しいんだな」と心の中で認めるだけで、脳は少し冷静になれます。日記を書いたり、スマホのメモ帳に今の気持ちを書き殴ってみてください。

「手」を動かす
じっとしていると思考がネガティブなループに入りやすくなります。

部屋の掃除や断捨離をする

料理を作る

没頭できる趣味(パズル、読書、ゲームなど)に触れる

軽い繋がりを感じる
直接誰かと話すのが億劫な時は、緩い繋がりで十分です。

ラジオやポッドキャストを聴く(人の話し声は孤独感を和らげます)

カフェなど、他人の気配がある場所へ行く

植物やペットと触れ合う

セルフケアに集中する
自分を「一番大切なゲスト」として扱ってみてください。温かい飲み物を飲む、ゆっくりお風呂に浸かる、質の良い睡眠をとるなど、身体を温めると心も緩みます。

大切な人への想いが強いからこそ、ふとした瞬間にその不在が際立ち、寂しさが募ることもあるかと思います。

まずさみしいと思わないです😊
人生充実したり楽しいと思うように努力するのは自分以外にできないと思ってます🤗✨
GRAVITY
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saku

saku

あー、発熱...
やっぱりこの頭痛はそうだったか...

再受診してきます


みんなごめんよ
家族でお母ちゃんが初めに罹ったみたい
あんなに言っときながら...
ごめんよぉ...
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お爺👴🏻🐖🐇

お爺👴🏻🐖🐇

今日見たものメモみたいなの楽しそ〜
冬になったら地獄だけど
雪雪雪雪雪雪雪氷雪雪氷雪雪雪氷柱雪雪…
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りゅしー

りゅしー

自分が出来ることが他人が出来ないこと自分が出来ることが他人が出来ないこと

回答数 46>>

仕事は映像(写真のような?)として頭の中に残るので➕メモでなんとか覚える。
ADHD・ASDの星ADHD・ASDの星
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GRAVITY2
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お爺👴🏻🐖🐇
𓏸𓈒꒰ঌ✞︎🤍激病み口悪妄想過多06ㄘゃん︎🤍✞໒꒱𓈒𓏸 お声掛けして頂ければ相互️⭕️ 𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧‪🍕[🐖🐇たちと暮らす生活]‪💪🏻𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧
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埼玉たま
自分でやる気になること これも技術のうち 思いっきりって言ったよな? 舐めてんの?
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あっぷるぱい
’•ᴥ•`はビタミン剤! お迎えした繁殖引退犬は7歳のここあ❤︎ 『移行上皮癌』と診断された13 歳のチワワの名前はいちごです❣️2023/1/30にお別れしましたがそばにいると思ってます!
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えぬ係長ォォォ!
マヨネーズ、炭酸だめ 熱いのも辛いのもだめ おむらいす大好き 好きな飲み物おむらいす えぬはネギトロのえぬ 無気力委員会 私に何も求めないで欲しい 🪼🫧返信しなすぎてリア友にも電話かけられるレベルなので悪しからず 🔰おピンク界隈 デビル天使 インドアって言えば聞こえは良いよね
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アクア−Devil
Devilチャンネル 挨拶なし。立ち聞きでも構わないので気楽に来てください🎶 フォローしてまた気楽に遊びに来てくれたら嬉しいです😊 配信予定 日の出、日の入り。前後 特別枠 拠点 SHOWROOM 最近ハマっていること 配信聴きながら色塗りするのが好き🤭 今読んでる本 遊戯王📚️
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