関連惑星
3040代独身の星
2162人が搭乗中
参加
⚠️ルールを必ず読んで頂いてから参加して下さい‼️
惑星をリニューアルしました。
3040代独身の方みんなでワイワイ楽しくお話ししたりしましょう😊グラ友だけの関係などの方達の場です。
尚、ご参加したい場合は【ご年齢】【何県】
【独身】記載して頂けたらと思います。
トラブルなく皆様が仲良くこちらでお話や
安心してやり取りが出来るように私も常にパトロールはしていきます。また、怪しい人物などがいたら私にご報告して頂けると助かります。
【⚠️注意】
メンバーさんに対しての直接的な誹謗中傷
嫌がらせ、つきまとい、惑星での卑猥な画像
搭載など一切おやめ下さい。
尚、皆さん真面目に参加していますのでふざけた投稿などメンバーに対しての嫌がらせなどは絶対におやめ下さい。婚外目的な惑星では絶対にありませんのでご理解いただけない方はお断りします。
皆さんがより安心してご活用頂けると嬉しいです😊
50代後半以降の星
1553人が搭乗中
参加
同世代同年代の皆さまがこの惑星で楽しく過ごせるよう心から願っております☺️⭐️🚀
勧誘的なことはご遠慮くださいませ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
規約違反の投稿は惑星退去となります🪐
生涯独身予定の星
752人が搭乗中
参加
この星は、過去・現在・未来(予定)で独身の方の星となっております。
いろんな理由で独身の方がおられる方と思いますが、前向きに人生を歩めていく助けになればとこの星を作りました。
不快となるような投稿は禁止なので配慮願います。
生涯独身の星
404人が搭乗中
参加
生涯独身と決めている人と繋がりたくて作りました😌投稿は日常のことで構いません🌷みなさんがどんな生活を送っているのか気になります🙂よろしくお願いします😽
追記:惑星主居なくなったので、おてらが引き継ぎました
高身長の星
149人が搭乗中
参加
高身長な人、好きな人どーぞどーぞ
独身貴族の星
67人が搭乗中
参加
大切な人と過ごす時間は魅力的!1人なら同じかそれ以上!そんな時間やお金の使い方を共有しましょう🥃
低身長の星
66人が搭乗中
参加
高身長の星があったので対抗して作りました。
主は143cmです。
愛媛出身in福岡の星
61人が搭乗中
参加
愛媛の人と仲良くなりたいです🍊
ゆくゆくは、福岡で愛媛県人会をしたいです!
半額の星
49人が搭乗中
参加
物価高騰に負けず半額を買いまくりましょう❣️
心身健康の星
47人が搭乗中
参加
幾つになっても心身健康で居なければ人生は楽しくない!という事で各自の心身の健康法の情報交換の場になればと思います、みんな気軽に搭乗してくださいね〜
人気
むらさき🧞♀️


ミヤモ

くずもち

どま子

よっしー
回答数 403>>
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きなこ
今日はキャンドルとフルーツも用意して半身浴🛀
終わったけど特別な夜はまだ続けたい[照れる]

いちの

のぢ
下半身分厚い
骨ストクソデブ
これってなーんだ
ヒント💡【私】

ym
これは骨格ウェーブの呪いなんだけど
太るとね、上半身は変わんないの
太ももだけがほんとに太くなるの!!!
年末年始控えてるのにこのままじゃやばい、明日から気合い入れ直してがんばる!

ぐれーじゅ
デッドリフト(床引きじゃない)
重量メモ忘れ 4セット以上
✍バーと膝最短距離、肩甲骨寄せる
バーベルスクワット
バーのみ15回
35kg10×2
45kg8×2(後半補助あり)
35kg10×2
↑うろ覚え違ってるかも🤣
24hジム クロストレーナー15分
📝
✍背中の後ろ(腰上?)張る感じ
✍手のマメになりそうなところ
ハンドル握ると地味に痛い🤣
✍今後、脚トレメニュー
①アダクター/アブダクター
20回で潰れる重さ設定で各15×3
②バーベルスクワット
45kg(バー込み)8×2
35kg15×2←フォーム安定,スピード,足幅
③ブルガリアンなど他2-3種目
④腹筋種目
✍上半身メニュー
ラッドプルダウン12×4
リア(背中の日に)
スミスベンチ
サイドレイズ,ショルダープレス(マシン可)
ケーブルプレスダウン三頭筋
腹筋種目
トレーナーさんアドバイス
やってみます!!
[惑星]
年内パーソナル終わり
7月後半から始まり、大幅な減量ではなく
3kgいくかいかないかだけど
数値以上の見た目が変わったこと
体力が前より付いたこと
トレーニング自体が楽しくなってきたこと
憧れのフィットネス関連のパートに就けたこと
1人や独学じゃここまでいけなかったと思う!!
収穫はばかでかい❣️
トレーナーさん
Rちゃんママ
トレーニーの先輩方々
やすはる(弟w)
筋トレの楽しさを教えてくれて、時間を共有してくれてありがとうございました🙇
来年も精進して参りまっする💪
3ヶ月くらいで辞めていいやって思ってた
‥わたしにはまだまだみんな必要!!
今年もありがとうございました
来年もよろしくお願いしマッスル🙇
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