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夜更かし好きの方、みんなでゆるく語り合える、まったり深夜の居場所を作りました。

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💙𝕎𝕖𝕝𝕔𝕠𝕞𝕖|ω•๑`)チラッ💙 🐻ようこそ!!既婚者癒しの惑星へ🐻 惑星主です! 元々この惑星は主が運営する本家のグルチャのメンバー募集と既婚者の居場所を確保する為に作られたコミュニティです😊 お知らせで流している本家グルチャは惑星とは別物で、主の完全招待制・審査ありです。もしかしたら本家グルチャにスカウトされるかも🌱 💞この惑星の参加条件💞 既婚者であること 💞惑星の趣旨💞 既婚者でも家庭によりその家事情は様々です。幸せな生活がある方たちもいればそうではない場合もあります。互いによく理解し合いましょう! この惑星では、既婚者ならではのお悩みを抱えている方たちが思っていることをルール範囲内で自由に投稿できる、そんな場所です。因みに主はしんどい結婚生活を送る人々は、心だけでも自由でいられたらいいと思い、セカパ肯定派です。適性がありそうな方は本家グルチャにお誘いします。 💞禁止事項💞 ・惑星へのグループチャットの貼り付けやルームでのご自身のコミュニティへの勧誘、宣伝行為と思われるもの全般禁止。 ・この"惑星内では"マッチ ング禁止。 ・出会 いを誘 う・求 める行 為全般 ・他者を否定したり、高圧的&不快な発言態度、誹 謗中 傷 ・既婚者のくせに不 倫するな、など差 別的な表現 ・惑星内の雰囲気を乱すような発言や態度 ・下ネ タ、性(レス含む)に関する投稿、質問への回答、過度な露出や卑猥画像などの自撮り投稿(AI画像含む)、性 被害に繋がるようなやり取り ・寂しい、連 絡がほ しい、話せる人誰かいませんかー?などの投稿、特に自撮り画像の投稿は出会いを誘う原因になり得ますし、惑星の悪評に繋がる為厳しく取り締まり、追える範囲で削除します。自撮りを載せたい方はうちではなく他所へ。 …管理人メンバー判断で、上記の様な禁止行為やモラル違反は惑星内の治安維持の為に、惑星から追い出します。惑星を出されたことに対するクレームは受け付けません。個人的にメッセージを送り付けて来ないでください、ルール違反した上に、個チャや投稿へのコメントなどまでとても迷 惑! 質問投稿は、現在の惑星機能的に主であっても削除不可です。ルール違反の投稿は通報と注意喚起の為惑星全体へ共有し曝します。

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カナカナ

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今日は骨盤体操2回目でした😺

前回、大阪駅から3駅なのに、いつまで経っても着かへんわ。と思って隣のおじさんに聞いた。
私『高槻駅なんですけど〜
  この電車合ってます?』
おじさん『そのまま乗ってたら着くよ』

そですか、携帯ポチポチ。

にしても遅いな。何時に着くねん、
大阪駅から20分経過。調べる。

私の目的地って吹田やん。て気づく(*´ω`*)💦
はわわわわ。
なんで高槻って思い込んだんだろう自分。
京都高槻行きに乗るってことを勘違いしただけだろうが、乗り過ごしてるわ。
折返さねば〜 間に合うか。
余裕もって早く出たから、
開始5分前にはギリギリ着いてセーフ。
良かった。


今回。寝起き、スマホの充電44%。
ちょっと充電しとくか。
ってことでそのままスマホ忘れて電車乗ってもた。スマホ無いから場所どこだったか施設名さえ朧げ。。

🤔うーん、前回と場所が若干違うんだけどワンちゃんこのまま行ってみよっか。と迷う。

①スマホ無いまま向かって奇跡的に辿り着く。
②スマホ無いまま向かってやっぱり場所が分からず、彷徨って連絡もできず迷惑かける。
③スマホ取りに帰って遅刻して迷惑かける。

😢っく。やっぱ引き返そう。
で遅刻しますって連絡しようと決める。

だけど、今回間違えて、1時間早く出発してたことにさらに気付いた。(゚∀゚)!これあれか?ADHDの症状?笑 大阪府になると途端電車もわからなくなる私。自分が信じられにゃい(*´ω`*)
でも迷惑かけなくて良かった。
家でちょっとくつろいでまた再出発。

本日の目的地の途中で、アサヒビール工場☆
工場カッコええ〜(*´ω`*)☆
でっかいタンク。ほれぼれ。

開始20分前にたどり着いた。
これくらい余裕あると先生(友人)とも話せる

前回インナーマッスル使ったので3日程筋肉痛になったんだけど、
今日はやること全く違ってた。
先生『皆さん運動嫌いって言うんで笑
   今日は身体のことを学びながら
   ユルくやりますよ〜笑』
(やたっ😺)
本日の参加者、私入れて4名(男2女2)
参加費は1500円。

鏡の前で、背もたれのある椅子に腰掛ける。
座る位置、姿勢、骨盤を意識する。
深呼吸する。
みぞおち、お腹を凹ませるまで徹底的に息を吐く。フーっじゃなくて、ハー。。
フーってやると頬、首、顔全部緊張して硬くなっちゃうんだと。ハーってすると確かに脱力。
息を吐ききるだけなのに、地味にきつい。
くっ。プハー。
この時点で目線が上がる。
バスト位置が変わる。
これが正しい姿勢か〜。

次、右肩だけ上げながら吸って吐いて〜すると
右肩の位置🫢顔半分🫢上がってる。
先生『皆さんこれが正しい肩の位置です〜』
  『左右全然違いますね〜?』
違います🫢

左も同じく吸って吐いて。
うおお😺✨️上がった!
右にならって肩の位置揃う。
この頃にはもう意識しなくても正しい姿勢で、無理なく椅子に座れている。

先生『次、鏡の前に立ってバーと骨盤を平行に合わせ、片足を1足分後ろに下げてください〜。そのまま骨盤の平行を意識して踵をつけたまま片足を下げれるところまで〜。そこで吸って〜吐いて〜。みぞおち〜、お腹凹ませて〜』

🗿きつい。息してるだけなのに。キツいよ。
プハー
先生『はい、いかがですか〜』
鏡見る🫢膝の位置、違う🫢
足が長くなっている。

先生『膝の位置、ふくらはぎ、
   太もものラインまで、
   左右違ってるのがわかりますか〜?』
わかりますぅ🫢なんじゃこれ。

先生『皆さんの身体は、重力で、            
   身体を丸めた姿勢で、
   いつもこんなに縮んでるんですよ〜。
   ここを自分で左右正しく
   調整していけるようになりましょう〜』

自分で整えるってこういうことなのね。
先生『ウエストの位置、バストトップ、
   ヒップ、目線の位置、
   上がりましたね〜』
上がりました〜😢
先生『ここまで整えると、
  痩せやすくなります。柔軟は大切です。
  次は少し筋肉を動かしていきましょう〜』

前回と同様、柔軟に30分。
今回の筋トレ。椅子とボール使って、足を上げ下げしたり、ボール挟んで骨盤締めるために踵合わせてすり足で歩いていく。なんか色々やったけど、伝えるのムズい。

そんなこんなで、今回は帰り道、足ガクガクになってな〜い。皆で身体動かすって気持ちいいな〜私はお腹もみぞおちも凹んでないみたいなので、次回までに意識して柔軟してみることにした。

で、昨日ヨドバシでボールも買った。
ギミニクボールってやつ😺✌
ちょっとトレーニングウエアも新調してみる。
やる気でるなぁ〜

1日10分でも運動続けてみよう〜🐱
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🫧🕊️けい🕊️ 🫧

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