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12月12日 筋トレ日記📔

部位:脚🦵

前回のリベンジ🔥

パワーラックの前で、今日もお祈りポーズ🙏
これが私の儀式。
ピュアなスクワットができますように……
いや、今日は必ずやる。



◆ バーベルスクワット

自重 × 10
30kg × 10
40kg × 10

50kg × 10
息を吸う、よし。
膝を曲げる、よし。
腹圧、よし。

一つ一つ確認しながら、丁寧に。
今日は逃げない。



◆ ブルガリアンスクワット

今日のメイン✨

6kg × 15
8kg × 15

途中、風を切りそうになって
「バレないだろう」と一瞬力を抜いたら——

先生の声。
「あっ!力を抜かない!!」

……バレてた。
だって……仕方ないじゃない……ねぇ……。

でも、ちゃんと戻った。
逃げなかった。



◆ レッグエクステンション

先生の補助(?)で加圧されまくる💪🔥
負けん気で押し返す。

この種目で初めて、
酸欠による頭痛🤕を体験。

吐く人もいると聞く。
……まだ、その境地には至らず。



◆ レッグカール

ここでも容赦ない圧💪
脚が「もう十分です」と言っている。

今回のパーソナルは
脚トレで4種目もできた✨

上出来だ。
本当によくやった💪✨
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逆張りのめえ

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何!?今日三銃士がそろうって!!
ザルタニアン、リュウミス、メェトスってか!

……仕事長いな
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はるまき

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33日目🌱𓂃 𓈒𓏸🌵🐹

風すごいね≡ \( " )/ピャーーーーッ
お外寒そう:( ; ´꒳` ;):

そのせいなのかな?!
うちのゆきみん、埋もれててなんも姿見えないのよ🤣
朝写真撮らせて貰えずこんな写真しかありませんが🤣

今日は華金∩(´∀`∩) ワッショーイ

でも明日娘の誕生日だから用意がいーっぱいあるヾ(>ωω<)ノシ
手紙もまだだし、飾り付けも、明日行くところも、何もかも用意出来てない…

夜こっそり用意しないとー💦

#音楽をソッと置いておく人


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キヲク

Every Little Thing

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りゅう

りゅう

04三重#雰囲気のせてる #いいねでこちゃ
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GRAVITY2
むぅ

むぅ

ちいかわ三昧☺︎
カップも 可愛い✨
お茶2本も買って🍑缶ミラーゲット💖
エニマイくじ可愛いけど くじ運ないから[びっくり]
大人しく🍑🦀🌰をメルカリした(´°ᗜ°)

ちいちゃんあんまん お顔シワシワ…👵笑
#ちいかわ
#セブンコラボ
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GRAVITY3
シャル🦋

シャル🦋

#ナナニジ
新メンバーを加えた第三章
ナナニジ新体制は過去最多人数になるって事は14人以上って事だから、最低でも8人は加入するって事になるのかな?

計算外で放送中のオーディションを見てると最終審査に残った全員が受かってても不思議じゃない
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名ばかり役員

名ばかり役員

ドゥラエレーデ君引退か…
種牡馬入りはおめでとう
今後は兄弟と子供を応援します
ドゥラエレーデ絡みではホープフルで複勝14倍に一万円
チャンピオンズカップで三連複46.9万円に100円
次のチャンピオンズカップ74倍に1000円
と夢みさせていただきました
貴重なドゥラメンテの血
ドゥラメンテ史上最もタフな産駒
マリアイリダータやバロネッサといった兄弟も芝ダート適性あるのでまだまだ楽しめそうです
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tag十三機兵防衛圏
純くん🍁
このゲーム好きな人、居ますか?? #友達募集 #話し相手募集 #関西 #十三機兵防衛圏
kzc
ちょっと前に出たスイッチ版のこれ買ってみたんだけど面白いんだろうか? ADVとしてはめちゃくちゃ評価高くてPS4版の価格がなかなか下がらなかった #十三機兵防衛圏
みどり
#十三機兵防衛圏#yutube #幸せのおすそわけ #話し相手募集中 #オススメ
朝霧白雨
やるぞい!! #十三機兵防衛圏
かたなり
『#十三機兵防衛圏』全世界100万本突破! 9月26日(火)までの期間限定でNintendo Switch版が50%OFFとなる記念セールを実施!了解了解了解!!
みどり
#十三機兵防衛圏#yutube #幸せのおすそわけ #話し相手募集中 #オススメ
みどり
#十三機兵防衛圏#yutube #幸せのおすそわけ #話し相手募集中 #オススメ
みどり
#十三機兵防衛圏#yutube #幸せのおすそわけ #話し相手募集中 #オススメ
ユウ
State of play、東京ゲームショウと、ゲーム好きには楽しい週です。遅れまくってますけど。ゆっくり情報追いかけます。 これらに合わせてかどうかは知りませんが、奥さんが前からやってみたいと言うてた「十三機兵防衛圏」が、謎にSwitch版だけセールかかってたので、サプライズでダウンロード版をプレゼント。特になんの日でもないけど、買うには好機ってことで。喜んでくれるといいなあ。 #ゲーム #Switch #十三機兵防衛圏
shu
比治山が好きだから焼きそばパン!(=惣菜パン) でもメロンパンも捨てがたいな... #十三機兵防衛圏 #ヴァニラウェア #アトラス #ゲーム
tag三十三間堂
ゲル将軍
#お疲れGRAVITY おはようございます😃 4月8日の目標は『案ずるより産むが易し』です。【あれこれ考えるよりまずは実行すると意外と簡単に出来る】という意味の諺です。ますば行動、実行せよと教えてくれていますね。 #感謝 #有難う #案ずるより産むが易し #三十三間堂
ゲル将軍
おはようございます☀️ 7月27日の目標は『気にしない』です。 細かな事を気にするあまり自身に負荷がかかる事があります。他人の目を気にしすぎてストレスになりがちです。過度に気にしているのは自身だけではないでしょうか。 #感謝 #有難う #気にしない #三十三間堂
ゲル将軍
おはようございます😃 11月24日の目標は『感謝』にします。 今の現状に感謝、携わってくれている全ての人に感謝、感謝する事は尽きません。感謝の気持ちを持ち続ける事は自身の精神的な安定にも繋がっていくと思います。シンプルに感謝し続けたいです。 #感謝 #有難う #感謝の気持ち #三十三間堂
コロ
京都旅行2日目は雨が激しくなる予報だったので、当初の予定を変更して、室内を見て回れる建仁寺と三十三間堂へお参りしました。日本庭園や千手観音を堪能しました[ハート]最初のうちは雨の京都も風情があっていいなぁと思ってたけど、その後大雨になって、それどころじゃなかった[冷や汗] 大雨の影響で新幹線が一部運休したり遅延したりして、結局2時間遅れで自宅に到着🚄 なかなか思い出深い京都旅行となりました[泣き笑い] 次回は晴れた時に行きたいです[ほほえむ] #京都 #建仁寺 #三十三間堂 #大雨
mi♡mi
昨日は京都へ行ってきました♡ 三十三間堂 素敵場所でした✨ お昼ご飯はおばんざい弁当✨ #京都 #三十三間堂 #おばんざい #ランチ #紅葉
ヒロティ
#三十三間堂 京都
にゃーた
堂内撮影禁止だったから、パンフレット購入してよかった〜💕 これでいつでも繋がらせて頂ける感じ。 何時間でも過ごせる三十三間堂😊#観音様 #三十三間堂 #京都
tag一十三十一
あとな
お好み焼きに、酢って聞いたことありますか? これ、めっちゃ美味かったっす😍😍 是非是非皆さんお試しあれー😆 ちなみに、ミツカンの酢です! #ミツカン #酢 #お好み焼き #ウェザーリポート # #一十三十一
あとな
ファミレスで、ファミリーレス。 #ファミレス #GRAVITY4周年おめでとう #雰囲気 #一十三十一
しんじ☃️
梅雨は鬱陶しいから、早く夏来ないかなー。 いざ夏が来たら、暑苦しいから早く秋来ないかなー。って言うんだろうけどね笑 #おつかれGRAVITY #一十三十一
パッション・フルーツ
おはやうぐらびてい。 いやはや参った。 昨晩パートさんの一人が「退職したい」みたいな内容のLINEを「退職したい」と書かずに送って来てて、「それって退職したいってことですか?」と送り返しても応答がない。 既読はついてるのに返信がないし、電話しても出てくれません。 まあ、以前に問題起こしたりもしてる人で、もともと非常識なタイプだと思ってたけど、ここまでとはなあ… 変な時間に連絡してくるから昨晩もよく眠れなかったぞ。 どうしてくれるんだ。 呆れつつ、他のコンタクトの手段を考えてる朝です。 自由な人ってストレスも悩みもなく生きててうらやましいですね、本当に[疑っている](もちろん皮肉) #おはやうぐらびてい #おすすめの音楽垂れ流し計画 #一十三十一 #流線形
ネオンを消して🫧
ふと思い出した曲。 昔もらった誰かのMix CDに入ってた。 AppleMusicにあって久しぶりに聴けたの耳福🎧🤍 #一十三十一
サミー・チャン
Ginza Sony Parkの配信ライブ、土曜22時くらいまで観れるらしい。 #歌謡曲 #一十三十一
セラヴィ
#シティーポップ #一十三十一 この曲めっちゃ好き!一時期狂ったように聴いてた!
tag伊丹十三
ヒデ
春の旅② 松山市 念願の松山訪問 尊敬している伊丹十三記念館訪問 よきプロデュースの展示で、自然と足が止まる。 彼が求めていたものを思い描く。 今からでも近づけるだろうか。 さらに、正岡子規記念博物館へ 病と闘いながら求めた表現に、何もしていない自分が奮い立つ。何ができるだろうか。 道後温泉の街並みを見ながら散策。 風は冬だった。 #松山 #伊丹十三 #正岡子規 #春の旅 #旅行
クルミ
「スーパーの女」 おもしろい! #映画 #伊丹十三
先週放送された土曜日のエウレカ、小沢健二ゲスト回をradikoで聞けるのは多分今夜までかな? 最後に話してた「一人称は英語で‹I›だけなのに日本語では何種類もあって」という話に、伊丹十三の「自分たちよ」を思い出す。 たしか森有正さんの「生きることと考えること」の紹介だったか、日本語で言葉を発するときには常に対象を必要とする。〜です、というのか、〜だよ、というのか、あるいは私というか俺というか。それ故、自分自身で考えるときも自分のなかで自分と対話する「汝の汝」という構造になる、というようなお話。 「自分たちよ」はどこかにあるはず。森有正は何冊か読んだけど神田で売ってしまった記憶がある。 オザケンの東大講義、面白そうだったなあ。 #小沢健二 #伊丹十三