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知っておきたい! 3つの健康入浴効果とは? - ウェザーニュース
温浴(湯船につかること)は、主に「温熱」「水圧」「浮力」の3つの作用により、疲労回復、血行促進、リラックス効果、腰痛・肩こり緩和に非常に良い効果をもたらします。体温が上昇し血管が拡張することで老廃物が排出され、筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になり心身ともにリフレッシュできます。
具体的な温浴効果のメリットは以下の通りです。
1. 温熱効果:血流改善と疲労物質の排出
血行促進: 体が温まることで血管が広がり、酸素や栄養が全身に巡り、肩こりや筋肉のコリが軽減されます。
疲労回復: 老廃物や乳酸などの疲労物質が血液中に取り込まれ、汗や尿として体外に排出されやすくなります。
新陳代謝アップ: 体温が上がることで代謝が活性化し、デトックス効果も期待できます。
2. 静水圧効果:むくみ解消とマッサージ効果
全身マッサージ: 湯船に浸かると全身に均等に水圧がかかり、血流やリンパの流れが促進されます。
むくみ改善: 下半身にたまりがちな血液が心臓へ押し戻され、足のむくみや疲れがとれます。
3. 浮力効果:筋肉の緊張緩和とリラックス
身体が軽く感じる: 水中では体重が約1/9(陸上の約10分の1)になり、関節や筋肉が重みから解放されます。
緊張の緩和: 筋肉が弛緩し、脳への刺激も減るため、心身ともに深いリラックス状態(副交感神経優位)になります。
おすすめの入浴方法
リラックスしたい時: 38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくりと10〜15分程度浸かるのがおすすめです。
疲労回復・神経の安定: 首までつかる全身浴が特に効果的ですが、体への負担が気になる場合は半身浴も効果的です。
※注:42℃以上の熱いお湯は交感神経を優位にし、心拍数を上げてしまうため、リラックス目的の場合は避けたほうが良いでしょう
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にっきー

にっきー

「未来には多くの選択肢がありますが、人が“選びたい未来”へ進むには、何を基準に選択することが大切だと思いますか?」「未来には多くの選択肢がありますが、人が“選びたい未来”へ進むには、何を基準に選択することが大切だと思いますか?」

回答数 22>>

「人が選びたい未来」の“人”が
人類や社会全体を指すなら、基準は倫理観や秩序。
個人、つまり自分自身を指すなら、感情を主軸にした理性とのバランス感覚だと思います。


以下、理由です。

人類、つまり集団の未来において最優先なのは、「より良くなること」ではなく「壊れないこと」です。
壊れないことを目的にするなら、秩序と倫理によって存続を優先した設計の方が耐性が強くなると思います。
その耐性があるからこそ、「成長」のための挑戦を許容できると思います。

一方で、個人の場合、目的は「生きること」になります。
私の意見としては、感情は人間そのものの主体で、理性はあくまでも生きるためのツールでしかありません。
そのため、人間が生きるためには幸せや楽しさといった感情が不可欠になるので、感情が主体と考えてます。
しかし、感情のままに動けば、長期的なリスク管理や目的設計が破綻してしまいます。
なので、感情を主軸にしつつ、理性で設計あるいは調整する。
「合理的」でも「感情的」でもない、「自分自身の最適」を探すことが基準になると思います。
哲学哲学
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ともプル

ともプル

僕にとっての会話とは、
相手が気持ちよく、
そして自分も気分よくするための
とてもエモーショナルな儀式。

仲良くなるためでも、
なにかしらの特定の目的を達成するためでも、
そのような作業や手段にしないことが、
本当に重要だと考えている。

大事な時こそ特に、
そうした美しい関係でいた方が、
うまく行く事の方が多いし、
例え嫌われたとしても、
僕は美しく生きる事ができていると感じる。

相手にも背景や経験や事情があるから、
タイミングが合わない事だってある。
納得いく会話をまず自分がきちんとできているかどうかという事がとても重要。

だからうまくいくようにとかいかないなぁとか、
そんなことは最初から考えないようにって、
自分で自分に言い聞かせている。

オンラインの時は表情が見えない分、
言葉がさらに重要な意味を持ってしまうけど、
リアルの場合は、それがちょっとした仕草や表情であっても、言葉以上のコミュニケーションを果たしている。

音楽もそう、動画を観ているだけより、
ライブで感じるグルーヴ感の方が、
遥かに満足度は高い。

それは僕自身の体が生きている事を、
実感しているからだと思う。
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とと

とと

あんなバイト実際辞めたっても良いよな
もともとイケメンフリーター目的で続けてたし、最近新しいバイト始めてそこが結構楽しかってんな。だから辞めて新しいとこ一筋でも良いなって思う
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