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らろちゅう@社会復帰中

らろちゅう@社会復帰中

めでたく(?)大晦日まで働く事が決まったので、
今日は自分にご褒美デー✨

昼はシースー₍₍(ง🍣˘ω˘)ว🍣⁾⁾

ここはワインが充実してて、
中でも「魚介に合う発泡白ワイン」ってのが
マジで4ぬほど美味い😇

牡蠣で亜鉛も摂取して体力回復🦪
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寿司☆でしょ!

湊あくあ, 大空スバル & 桃鈴ねね

ごはんの星ごはんの星
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なないろ

なないろ

亜鉛のサプリ飲んだあとゲップするとクッセェ
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なっつ

なっつ

味覚障害あったけど亜鉛のサプリも手伝ってちょっとずつ治ってきた!ツナマヨの味わかる!
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ペンギンたろう

ペンギンたろう

これだけ食べておけば痩せるって食べ物!(わたしは料理できないので調理工程が簡単だとありがたいです)これだけ食べておけば痩せるって食べ物!(わたしは料理できないので調理工程が簡単だとありがたいです)

回答数 25>>

結論は他の投稿通り「トータルカロリー」です[ほっとする]
(あとタンパク質)
なので便利な食べ物をお伝えすると...

【カロリー低い&腹持ちが良い(便利!)】
①皮なし鶏もも肉(むね肉も)、②豆腐
③ラムネ、④お米、⑤納豆、⑥卵
⑦フルーツ系、⑧青魚系(鯖など)、⑨野菜
⑩グミ

【注意するべき食べ物と理由】
パン・パスタ…腹持ち❌ 少なく感じる...👉🏻👈🏻
ポテトチップス類…少ないのに腹持ち❌
カロリーがある飲料…知らない間にカロリー❤

【番外編】
①サプリメントオススメ(ビタミン、亜鉛)
(理由) 減量期は栄養が不足しやすいから
②ガム
(理由) カロリー無い&空腹紛らわせる‪🙄‬
③基礎代謝以上はカロリー摂った方が良い
(理由) 基礎代謝以下だとタンパク質から
エネルギーを確保する▶代謝が減る🥹
ダイエットの星ダイエットの星
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