関連惑星
3040代独身の星
2446人が搭乗中
参加
⚠️ルールを必ず読んで頂いてから参加して下さい‼️
惑星をリニューアルしました。
3040代独身の方みんなでワイワイ楽しくお話ししたりしましょう😊グラ友だけの関係などの方達の場です。
尚、ご参加したい場合は【ご年齢】【何県】
【独身】記載して頂けたらと思います。
トラブルなく皆様が仲良くこちらでお話や
安心してやり取りが出来るように私も常にパトロールはしていきます。また、怪しい人物などがいたら私にご報告して頂けると助かります。
【⚠️注意】
メンバーさんに対しての直接的な誹謗中傷
嫌がらせ、つきまとい、惑星での卑猥な画像
搭載など一切おやめ下さい。
尚、皆さん真面目に参加していますのでふざけた投稿などメンバーに対しての嫌がらせなどは絶対におやめ下さい。婚外目的な惑星では絶対にありませんのでご理解いただけない方はお断りします。
皆さんがより安心してご活用頂けると嬉しいです😊
50代後半以降の星
1708人が搭乗中
参加
同世代同年代の皆さまがこの惑星で楽しく過ごせるよう心から願っております☺️⭐️🚀
勧誘的なことはご遠慮くださいませ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
規約違反の投稿は惑星退去となります🪐
生涯独身予定の星
761人が搭乗中
参加
この星は、過去・現在・未来(予定)で独身の方の星となっております。
いろんな理由で独身の方がおられる方と思いますが、前向きに人生を歩めていく助けになればとこの星を作りました。
不快となるような投稿は禁止なので配慮願います。
生涯独身の星
402人が搭乗中
参加
生涯独身と決めている人と繋がりたくて作りました😌投稿は日常のことで構いません🌷みなさんがどんな生活を送っているのか気になります🙂よろしくお願いします😽
追記:惑星主居なくなったので、おてらが引き継ぎました
ドラムの星
342人が搭乗中
参加
ドラムをプレイする方、これから始める方、初心者の方からベテランの方までドラム愛を🥁投稿してください😊
高身長の星
172人が搭乗中
参加
高身長な人、好きな人どーぞどーぞ
お菓子缶の星
163人が搭乗中
参加
可愛い箱、缶、ガラス瓶
美味しい中身や、使い方まで
気が向いたら自由に紹介をぜひー
天下統一の星
124人が搭乗中
参加
天下統一とは
気付けば、同じような日々の繰り返し。
やりたいことがあったはずなのに、
いつの間にか、夢を語ることなんて忘れていた。
そんなふうに、時間だけが過ぎていく。
でも、心のどこかでは、ずっと思ってた。
「何かを始めたい」って。
だから、僕たちは動いた。
“天下統一”
目指すのはただひとつ、このGRAVITYで天下を獲ること。
でもこれは、僕たちだけの物語ではありません。
退屈な日常に閉じ込められているあなたに、もう一度、動き出すきっかけを届けたい。
そして今、必死に頑張っているあなたには、共に前に進める“居場所”を作りたい。
これが、天下統一という旗に込めた、僕たちの想い。
サンゴー缶の星
112人が搭乗中
参加
えんぬぎゃんがだいすきなサンゴー缶の星★
お酒でも、ジュースでも、ご飯3合でも!
せーのっ♡ かんぱぁぁい٩( ᐛ )🍻( ᐖ )۶
星の住人さんは、是非相互フォローさせていただきたいです!
地下アイドルの星
108人が搭乗中
参加
地下アイドル好きな人たちの集まり!
好きな地下アイドルいっぱい投稿してください!メン地下でも大歓迎🙆🏻♀️
⚠️添付可能な写真やチェキ等で投稿してください!掲載許可されていない物はしないでください!
顔を隠す隠さないはご自身にお任せします
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Cabo
#焚き火
#ドラム缶
#キャンプ


はねに

ドミン

焼きニ
ドラム缶に入るドラム缶って事だね

ジャック
回答数 4>>

ナナフシ
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コメントくれた子の名前を書きたいけど右手が点滴してるし、その前にベット安静でした🥲︎下半身は動かせないし上半身は斜め45℃しかベットを動かせない💧キツい


あにゅ
ルール(最重要)
• 長時間やらない
• 追い込まない
• 分割OK
• ブラ着用
• 毎日少し
⸻
毎日やる(15〜20分)
① ステップ運動(脂肪燃焼)
• 10〜15分
• 5分×2〜3セット
• 会話できる強度
👉 有酸素はこれだけ。
⸻
② 胸守り筋トレ(2分・毎日)
• 壁腕立て伏せ:20回
• 合掌ポーズ:30秒×3
👉 これサボると胸から落ちる。
⸻
隔日で追加(月・水・金)
③ 下半身・おしり(3分)
• スクワット:10〜15回(浅め)
• ヒップリフト:10〜15回
👉 やりすぎ禁止。
⸻
忙しい日の最低限(5分)
• 壁腕立て20回
• 合掌ポーズ30秒×2
👉 胸は守れる。
⸻
やらなくていいこと
❌ 腹筋地獄
❌ ランニング
❌ 30分以上の有酸素
❌ 毎日おしりトレ
❌ 汗だく追い込み
⸻
週間イメージ
• 毎日:ステップ+胸
• 週3:下半身追加
⸻
効果の出方
• 1〜2週:むくみ・お腹
• 3〜4週:ウエスト
• 2ヶ月:脚・背中
• 胸:最後まで残りやすい
チャッピーにまとめて貰った
外出禁止中自分磨き頑張る(ง •̀_•́)ง

ブルーレット奥田圭

たま
がんこちゃん
ななみ

アマレット
痛すぎて死ぬ

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