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臼井優
主な症状
気分の落ち込み:憂鬱感、意欲の低下。
過眠:眠気が強く、寝すぎる。
過食:炭水化物（糖質）を無性に食べたくなる。
倦怠感:体がだるい。
社会生活への支障:朝起き上がれない、仕事に行けないなど。
原因（メカニズム）
日照時間の減少:冬の光不足が最大の原因と考えられています。
セロトニン減少:幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が減り、気分が不安定になる。
メラトニン分泌の乱れ:睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌リズムが乱れ、過眠につながる。
ビタミンD不足:日光不足でビタミンDが減少し、セロトニン生成に影響する可能性。
体内時計の乱れ:光刺激の減少で体内時計が乱れる。
対策・治療法
光療法（高照度光療法）:毎朝、専用の明るい光（10,000ルクス程度）を30分ほど浴びる。冬季うつの第一選択治療。
日光浴:曇りの日でも効果あり。日中できるだけ外に出て光を浴びる。
生活習慣の改善:
起床時間を固定し、体内リズムを整える。
栄養バランスの取れた食事（タンパク質も意識）。
適度な運動（散歩など）。
専門家への相談:症状が続く場合は、一人で抱え込まず精神科や心療内科を受診する。抗うつ薬による治療も検討される。
ポイント
「冬になると決まって調子が悪くなり、春になると回復する」という周期性があるのが特徴。
軽度の場合は「ウィンターブルー」と呼ばれることもある。
2♦️ルクス
出るために着替えているルクスの横で
「バスタオルは？
ちっさいタオル2つしか入ってないねんけど!!」
って大声で電話してる少年?青年?
みたいなのがおってんけど
めさめさダサない?ww
誰に怒ってんのか知らんけど
怒るくらいなら自分で用意しなさいよꉂ🤣𐤔
ださ坊すぎるてw
って笑ってたらロッカー挟んで向こうで泣いてる子どもにお父さんが「取ってくるだけやから！お父さんバスタオル忘れて取りに行かなあかんだけやから！」ってなってて
いやそっちもかい( ˙▿˙ )ノ
7
もこ太
2026年初タイトルは国産インディーズでした。
2段ジャンプがルクス依存だったりと少々の不満点はありますが全体的に丁寧に作られていて面白かったです。
7
ハル
回答数 40>>
大喜利のお題の星
8
はる
6
えんど
2
おうど
4
アール
快眠法
1 電気を消す。
2 布団に入ったら、深呼吸をする。
7〜8秒かけて吸い、7〜8秒秒かけて吐く。
これを4回やってから寝る。
3 寝る姿勢は本人がリラックスできるならなんでもOK。
4 通気性の良い服で、靴下は履かない。
寝る前のルーティンとして、筋トレは軽くならOK、ジョギングはダメ。
お酒は寝る前の3〜4時間前に飲み終わればOK。飲み過ぎは厳禁。
仕事から帰ってきてからの部屋の明るさは、日が落ちてれば、50ルクスくらいがベスト。普通夜電気をつけると300ルクスになる。やってみて( ˊᵕˋ )
移植なのは、寝る前の布団に入ってからのスマホはコンテンツによってはOKらしい。いちいち指を使って反応しなければならないのは厳禁。ボート見てるだけでいいのなら半分OK。目が疲れるならNG。画面は夜モードにしてブルーライトをカットするのはマスト。
皆さんはどうでしたか？
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気まぐれ
みんなが思う懐かしい物が知りたいです
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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もこ太
ゲーム好き。ジャンルはアクションかRPG、パズルも好き
最近性根が腐りかけてる気がしてきた
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♦️ルクス
見てくれてありがと♪
ゆっくりしていってね☕✧
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アール
見つけてくれてありがとう( ˊᵕˋ )
ここではいろんな方とお話しできたら嬉しいです😉
趣味は、写真と歌かなあ。
ドライブ好き。
風景からポートレートまで幅広く撮ってるカメラマン。
一緒に撮影行ってくれる方を募集中❣️
モデルさんも激烈募集中です❣️
あとはお話ししましょう😊
おっとお悩み相談に乗ることも得意かも😉
よろしくねー❣️
身長170、BMI22。
声フェチかも😉
#写真
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関連ハッシュタグ
シルクスイート
克 （かつ）
シルクスイートを焼きました
おいしい焼き芋になりました
#焼き芋
#シルクスイート
ゆちゃ☺︎🙄
陰性だった！
やっと仕事行ける〜
仲良くなった人もお休みしてるみたい
暑かったり、寒かったりで
コロナだけじゃないですね、
今日も焼いてます。
一気に焼けばとか言わないで。
#がんばれ自分
#がんばれ友よ
#シルクスイート
ゆちゃ☺︎🙄
私まで発熱
解熱剤飲んだら大丈夫って
調子に乗って焼き芋焼いてたら
37.0℃……
え？明日仕事行ける？
#がんばれ自分
#がんばれ友よ
#やばいよやばいよ
#シルクスイート
ここ
#さつまいも #シルクスイート
何作ろかな🎵[笑う]
🐟サバ 蓮に夢中🐼🎴
#GRAVITY日記 #サバ菜園 #無限サツマイモ #シルクスイート #適当家庭菜園
こんにちは、お疲れ様でした[冷や汗]
今日は久々に家庭菜園やらガーデニング
外にいるのはいつもの事なんだけど、久しぶりに仕事以外で力作業をしておりました。
さて、最後の作業はこちら。
野菜クズや剪定した木のクズ、落ち葉、草等を、我が家では1mくらいの穴を掘って地底に埋めているのですが、正月前と言うこともあり、発酵剤(発酵促進剤)と掘削発生土を混ぜながら埋めて、ラストに、秋に収穫したまんま芽出ししたサツマイモをドボン。
これで、春先に芋づるを収穫して、また初夏からサツマイモの栽培に使用。
こんな感じで、毎年楽しんでおります[照れる]
食べきれず残ったサツマイモ
グングンツルを太らせることを期待しつつ、今日の作業はおしまい[照れる][照れる]
疲労はあるけど、やっぱり土を触っている時間が、1番落ち着くかな
kiki🐈⬛🌙
#エチオピア ンロースト🇪🇹
#せいろ蒸し
#シルクスイート
#玄米パン
#モーニング
シルクスクリーン
OKAW
絶賛プリント中。
気付けば早156枚目の版でした。
#NOWPLAYING #シルクスクリーン
OKAW
いつも仕事でお世話になってる八百屋さんへ
お礼がてら店先にプリントしてきましたよっと。
#シルクスクリーン
OKAW
製版完了しましたよっと。
#NOWPLAYING #シルクスクリーン
OKAW
ボディ到着。
明日から刷り刷り職人やな。
#パーカプリント #シルクスクリーン
怪談好きなミキオ👽
カメラ用ポーチ欲しくてシルクスクリーン印刷テストしてみた
片面濃すぎて裏側テストは薄過ぎるのとで失敗してしもたぜ
Tシャツより滲むのでむずくね！？
#ハンドメイド #シルクスクリーン #DIYポーチ
怪談好きなミキオ👽
Tシャツにプリントのテストしてみた
スタンプはうーん過ぎるので却下
シルクスクリーンは思ったより薄くなってしまったので勉強せねば･･･
#シルクスクリーン #Tシャツプリント #コツがわからな過ぎる
怪談好きなミキオ👽
スマホで描いたイラストを試行錯誤してシルクスクリーン用の型にするテスト
色重ねようと思ってたのに後載せの濃い色で枠用を先に塗ってしまってその上から色載せ(ミスったのであえて薄めにした)結果残念
学びが多くておもろ
また明日想定通りの順番で試してみよ
#ミスっても楽しい #シルクスクリーン
怪談好きなミキオ👽
せっかちでちゃんと乾く前に2色目乗せてしまって滲んだのと濃さに差が出過ぎてる
失敗だらけだけどシルクスクリーン印刷面白くて楽しんでいる(上達が見えていない)
#シルクスクリーン #ハンドメイド #KARATE
怪談好きなミキオ👽
やっと失敗せずにそこそこのシルクスクリーン印刷ができた、問題はこれが着古された部屋着だということくらい
インクの耐久性調べたら新品Tシャツにじゃんじゃん刷っていこう
近畿地方に住んでいるということをアピールしたい人向け(？)
#シルクスクリーン #コツを掴みつつある #見飽きてると思うし申し訳ないですね
怪談好きなミキオ👽
自作の禁忌少年Tシャツが意外にプリント取れずにキープしてくれてるのでシルクスクリーンは特技に書けそう
#シルクスクリーン #自作プリント
