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快眠法
1 電気を消す。
2 布団に入ったら、深呼吸をする。
7〜8秒かけて吸い、7〜8秒秒かけて吐く。
これを4回やってから寝る。
3 寝る姿勢は本人がリラックスできるならなんでもOK。
4 通気性の良い服で、靴下は履かない。
寝る前のルーティンとして、筋トレは軽くならOK、ジョギングはダメ。
お酒は寝る前の3〜4時間前に飲み終わればOK。飲み過ぎは厳禁。
仕事から帰ってきてからの部屋の明るさは、日が落ちてれば、50ルクスくらいがベスト。普通夜電気をつけると300ルクスになる。やってみて( ˊᵕˋ )
移植なのは、寝る前の布団に入ってからのスマホはコンテンツによってはOKらしい。いちいち指を使って反応しなければならないのは厳禁。ボート見てるだけでいいのなら半分OK。目が疲れるならNG。画面は夜モードにしてブルーライトをカットするのはマスト。
皆さんはどうでしたか？
18
ミヤ
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おすすめのクリエーター
気まぐれ
みんなが思う懐かしい物が知りたいです
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♦️ルクス
見てくれてありがと♪
ゆっくりしていってね☕✧
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アール
見つけてくれてありがとう( ˊᵕˋ )
ここではいろんな方とお話しできたら嬉しいです😉
趣味は、写真と歌かなあ。
ドライブ好き。
風景からポートレートまで幅広く撮ってるカメラマン。
一緒に撮影行ってくれる方を募集中❣️
モデルさんも激烈募集中です❣️
あとはお話ししましょう😊
おっとお悩み相談に乗ることも得意かも😉
よろしくねー❣️
身長170、BMI22。
声フェチかも😉
#写真
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関連ハッシュタグ
シルクスイート
克 （かつ）
シルクスイートを焼きました
おいしい焼き芋になりました
#焼き芋
#シルクスイート
ゆちゃ☺︎🙄
陰性だった！
やっと仕事行ける〜
仲良くなった人もお休みしてるみたい
暑かったり、寒かったりで
コロナだけじゃないですね、
今日も焼いてます。
一気に焼けばとか言わないで。
#がんばれ自分
#がんばれ友よ
#シルクスイート
ゆちゃ☺︎🙄
私まで発熱
解熱剤飲んだら大丈夫って
調子に乗って焼き芋焼いてたら
37.0℃……
え？明日仕事行ける？
#がんばれ自分
#がんばれ友よ
#やばいよやばいよ
#シルクスイート
ここ
#さつまいも #シルクスイート
何作ろかな🎵[笑う]
kiki🐈⬛🌙
#エチオピア ンロースト🇪🇹
#せいろ蒸し
#シルクスイート
#玄米パン
#モーニング
シルクスクリーン
OKAW
絶賛プリント中。
気付けば早156枚目の版でした。
#NOWPLAYING #シルクスクリーン
OKAW
いつも仕事でお世話になってる八百屋さんへ
お礼がてら店先にプリントしてきましたよっと。
#シルクスクリーン
OKAW
製版完了しましたよっと。
#NOWPLAYING #シルクスクリーン
OKAW
ボディ到着。
明日から刷り刷り職人やな。
#パーカプリント #シルクスクリーン
怪談好きなミキオ👽
カメラ用ポーチ欲しくてシルクスクリーン印刷テストしてみた
片面濃すぎて裏側テストは薄過ぎるのとで失敗してしもたぜ
Tシャツより滲むのでむずくね！？
#ハンドメイド #シルクスクリーン #DIYポーチ
怪談好きなミキオ👽
Tシャツにプリントのテストしてみた
スタンプはうーん過ぎるので却下
シルクスクリーンは思ったより薄くなってしまったので勉強せねば･･･
#シルクスクリーン #Tシャツプリント #コツがわからな過ぎる
怪談好きなミキオ👽
スマホで描いたイラストを試行錯誤してシルクスクリーン用の型にするテスト
色重ねようと思ってたのに後載せの濃い色で枠用を先に塗ってしまってその上から色載せ(ミスったのであえて薄めにした)結果残念
学びが多くておもろ
また明日想定通りの順番で試してみよ
#ミスっても楽しい #シルクスクリーン
怪談好きなミキオ👽
せっかちでちゃんと乾く前に2色目乗せてしまって滲んだのと濃さに差が出過ぎてる
失敗だらけだけどシルクスクリーン印刷面白くて楽しんでいる(上達が見えていない)
#シルクスクリーン #ハンドメイド #KARATE
怪談好きなミキオ👽
やっと失敗せずにそこそこのシルクスクリーン印刷ができた、問題はこれが着古された部屋着だということくらい
インクの耐久性調べたら新品Tシャツにじゃんじゃん刷っていこう
近畿地方に住んでいるということをアピールしたい人向け(？)
#シルクスクリーン #コツを掴みつつある #見飽きてると思うし申し訳ないですね
怪談好きなミキオ👽
なかなかうまくいかへんなぁシルクスクリーン編
「スネを蹴りたい」というみんな持っている(？)潜在意識を文字にしてみた
#シルクスクリーン #なんかこつある？ #なかなかうまくいかへんなぁ
